Йога, пожалуй, самая древняя традиция работы с дыханием. Согласно йоге, мы вдыхаем прану — энергию, являющуюся источником жизни. Пранаяма — это учение о дыхании, которое помогает ощущать жизненную силу и находить с ней взаимодействие. Различные техники дыхания также называют пранаямами способы дыхания, которым учит новая дисциплина Инны Видгоф «На канале «ЖИВИ!» представлен курс «Дыхание йоги». Техники древней йоги, включенные в него, отличаются простотой и доступностью, имеют незначительное количество противопоказаний, не занимают много времени и могут применяться практически в любое удобное время и в любой локации.
У каждого из нас можно заметить, как меняется дыхание при волнении, сильном страхе или радости. По мнению сторонников йоги, овладение осознанным контролем над дыханием способно привести к удивительным результатам. Пранаяма – это продвинутый уровень йоги, который идет после физических упражнений, изучаемых в хатха-йоге. Она применяется во всех школах и направлениях йоги, поскольку дыхание является основой существования.
Конечно, после курса «Дыхание йоги» вряд ли вы сможете парить над ковриком. Но за несколько минут утренней тренировки перед экраном вы получите прекрасную возможность взбодриться, очистить кровь, насытить ее кислородом и улучшить кровообращение во всем теле.
«Инна отмечает, что правильное дыхание является ключевым фактором для безопасной и эффективной практики йоги. В противном случае, при выполнении какого-либо сложного асане, существует опасность застрять в задержке дыхания, если делать ее некорректно. В рамках новой программы я обучаю ровному и свободному дыханию, которое способно облегчить дискомфорт при выполнении определенных поз, и демонстрирую, как правильно дышать во время динамических последовательностей, чтобы предотвратить травмы».
В йоге практикуют пранаямы, некоторые из которых способствуют расслаблению, а другие – придают энергию. Инна иногда включает в занятия звуки – мантры, которые она с учениками читает нараспев, поскольку пение стимулирует дыхание. Поэтому «Дыхание йоги» представляет интерес как для начинающих, так и для продвинутых практикующих.
Участники занятий смогут убедиться на собственном опыте, как пранаяма способствует нормализации кровяного давления, помогает справиться с расстройствами пищеварения и снимает как физическое, так и психологическое напряжение, а также помогает избавиться от бессонницы.
Даже если практика пранаямы не приводит к немедленной духовной трансформации, она способствует более глубокому пониманию йоги, успокаивает ум и дарит ощущение медитации.
можно найти в фитнес-видеотеке клуба «ЖИВИ!».
