Бодифлекс: дыхательная гимнастика для снижения веса

Йогическая пранаяма показывает, что многие люди лишь имитируют дыхание, фактически лишь открывая и закрывая ноздри. Освоить дыхание, свойственное йогам, несложно: необходимо выполнить медленный вдох, наполняя живот, затем грудную клетку и, наконец, верхнюю часть легких, после чего полностью выдохнуть. Однако просто дышать – это лишь часть процесса; ключевое значение имеет умение контролировать свою прану, то есть внутреннюю энергию, и достигать состояния измененного сознания. Но этому бодифлекс, разумеется, не обучает.

Как работает бодифлекс

Схема, по которой работает бодифлекс (bodyflex), суть метода проста: кислород разрушает жировые отложения, одновременно оказывая тонизирующее воздействие на мышцы, стимулируя лимфоток и ускоряя метаболизм. Если говорить проще, жир выступает в роли топлива, а кислород – его «сжигателем». Тренировочный комплекс бодифлекса базируется на глубоком аэробном дыхании и силовых, статических упражнениях. Дыхательная техника бодифлекса насыщает кровь кислородом, а силовой комплекс способствует интенсивному сжиганию жира в конкретных, проблемных областях.

История бодифлекса в СССР

В Советском Союзе теорией дыхания проявлял значительный интерес доктор Константин Бутейко, разработавший собственную методику. Подобно Гриру Чайлдерсу, он осознавал тесную взаимосвязь между дыханием и обменом веществ; его пациенты, как и пациенты, придерживающиеся радикальных диетических ограничений, могли терять до 30 кг за короткий период времени и одновременно избавляться от хронических заболеваний. Бутейко и Чайлдерс единогласно утверждали – хотя и с разницей в несколько десятилетий, поскольку Бутейко создал свою методику раньше – что «поправиться» означает не снижение веса, а возвращение к нормальному состоянию, к той форме, которая заложена в нас природой. Однако метод Бутейко основан не на глубоком дыхании, а, напротив, на поверхностном. Доктор провел исследования и доказал, что избыток углекислого газа в организме может стать причиной бронхиальной астмы, гипертонического криза, гайморита, бронхита, пневмонии и других нежелательных состояний.

Читать также: Упражнения Пилокс: как начать день с эффективной тренировкой (ФОТО)

Метод Стрельниковой

Еще одно отечественное изобретение — метод Стрельниковой, разработанный певицей Александрой Николаевной Стрельниковой. Она, потеряв голос, смогла вернуться на сцену благодаря специальной дыхательной гимнастике. Современники часто называли ее упражнения парадоксальной гимнастикой: короткий и резкий вдох носом предлагалось выполнять во время движений, уменьшающих объем грудной клетки, что изменяло привычный способ дыхания и, по мнению Стрельниковой, формировало «дыхание в спину». Вскоре эту методику стали использовать не только для восстановления голоса, но и для лечения заикания как у детей, так и у взрослых.

Бодифлекс используют все, кто занимается фридайвингом – нырянием на задержке дыхания без акваланга. В среде дайверов существует понятие «азотный наркоз», обозначающее состояние эйфории, возникающее из-за воздействия азота на организм человека при дыхании газа под давлением.

Бодифлекс для похудения

В конце 1990-х годов в России начали появляться первые инструкторы по бодифлексу, которые самостоятельно изучали эту технику и искали учеников. Врачи стали использовать бодифлекс, рекомендуя его в качестве реабилитационных упражнений после хирургических вмешательств, а также в комплексной терапии ожирения. Однако массовой популярности это не принесло. Возможно, увлечение было скрытым, и миллионы женщин, практикуя упражнения в домашних условиях и сопровождая их характерным звуком при выдохе, добивались снижения объема подкожного жира.

В настоящее время в Москве методику бодифлекс обучает ограниченное число специалистов, среди которых Марина Корпан— инструктор телеканала «ЖИВИ!». Стоит отметить, что «ЖИВИ!» стал первым в России телеканалом, который включил бодифлекс в программу фитнес-передач и представил его широкой аудитории.