По словам Алины Зябченко, заведующей терапевтическим отделением, в интервью «Доктору Питеру В Гатчинской клинической межрайонной больнице отмечают, что в осенне-зимний период туман представляет особую опасность, поскольку именно в это время года иммунная система людей часто ослабевает, что увеличивает вероятность заболеваний и осложнений.
По словам врача, туман представляет четыре основные угрозы для здоровья.
-
В тумане присутствуют микроскопические капли воды, способные удерживать загрязнения и аллергены : частицы пыли, промышленные выбросы, пыльцу. Попадая в дыхательные пути при вдыхании, они оказывают раздражающее и воспалительное воздействие.
-
Часто туман характеризуется высокой влажностью и низкой температурой, что способствует развитию респираторных заболеваний: бронхита, астмы, простуды.
-
Ограниченное количество кислорода из-за плотного тумана и высокая влажность могут вызвать ухудшение общего самочувствия — утомляемость, головную боль, слабость , особенно у людей с хроническими заболеваниями.
-
При долгом пребывании в тумане увеличивается вероятность переохлаждения, снижения иммунитета и обострения хронических болезней дыхательной системы .
Елена Шураева, врач-терапевт, отмечает, что каждый год осенью и зимой она сталкивается с повторяющейся ситуацией: как только над городом сгущается туман, в регистратуре появляется большое количество людей, жалующихся на одышку, кашель, снижение давления или внезапную слабость.
По мнению терапевта, негативное влияние тумана на здоровье обусловлено сочетанием низкой температуры, повышенной влажности и присутствием кислотных частиц в воздухе.
«Температура туманного слоя на 2–3 °C ниже температуры, измеренной термометром. Вдыхаемые микрокапли понижают температуру бронхов, провоцируют их спазм и увеличивают теплопотерю кожи, что приводит к озноб и падение артериального давления. Вдобавок, при температурной инверсии капли тумана поглощают оксиды серы и азота, содержащиеся в выхлопах, что приводит к снижению pH до 3,5. Подобное «кислотное воздействие“ раздражает слизистые, усиливает кашель и создает очаг микровоспаления в альвеолах », — уточняет терапевт.
Влага также служит основанием для мельчайших частиц сажи и тяжелых металлов (PM2,5), поддерживая их во взвешенном состоянии. Без тумана значительная часть этой пыли опустилась бы на землю. В то же время, как отмечает врач, информация, предоставленная Европейским кардиологическим обществом, говорит: суточный рост PM2,5 на 10 мкг/м³ увеличивает риск инфаркта на 1–2%.
Кто рискует больше всех
Врачи отмечают, что наибольшему риску подвержены:
-
людей с бронхиальной астмой, ХОБЛ и насморком . Их дыхательные пути характеризуются спазматической реакцией на холод и кислотные среды;
-
страдающих болезнями сердца и сосудов. В условиях тумана происходит вазоконстрикция, то есть сужение кровеносных сосудов, и увеличивается вязкость крови;
-
детей. У них дыхательная система еще не полностью развита;
-
пожилых людей, у которых ослаблена иммунная защита и нарушена регуляция сосудов;
-
курильщиков и людей, проживающих в районах с высоким уровнем промышленного загрязнения;
-
водителей, велосипедистов, мотоциклистов. Сниженная видимость увеличивает вероятность дорожно-транспортных происшествий и получения травм.
Как защититься: памятка от терапевта
Елена Шураева рекомендует следовать этим 10 правилам, чтобы минимизировать негативное влияние тумана на здоровье.
-
Для защиты от холода рекомендуется многослойная одежда, состоящая из термобелья, флисовой куртки и ветровки, а также использование шарфа для закрытия рта и носа , согревая и увлажняя вдыхаемый воздух.
-
Для обеспечения безопасности на улице рекомендуется использовать куртки со светоотражающими деталями и пересекать дорогу только в местах с хорошим освещением .
-
Водителям следует помнить о необходимости использования противотуманных фар и о снижении скорости до 40 километров в час и менее .
-
Дышите через нос. Людям, страдающим астмой, рекомендуется всегда иметь при себе ингалятор.
-
При продолжительной прогулке по городу целесообразно использовать респиратор FFP2, она задержит до 94% вредных мелкодисперсных частиц PM2,5.
-
Сократите пребывание на улице. Рекомендуется отправляться на прогулку до полудня, так как к этому времени туман обычно рассеивается.
-
Не рекомендуется совершать пробежки и выполнять работы на открытом воздухе .
-
Чтобы уменьшить воздействие шума и загрязнений, закройте окна, выходящие на трассу, и запустите очиститель воздуха с HEPA-фильтром . Необходимо поддерживать влажность в помещении на уровне не выше 40–50%.
-
По возвращении домой необходимо промыть носовые полости изотоническим раствором и выпить тёплый напиток (не горячий), это ускорит согрев и выведет растворенные токсины.
-
При возникновении свистящего дыхания, внезапной заложенности в груди или повышении артериального давления после пребывания на улице в тумане, необходимо незамедлительно обратиться за медицинской помощью. Рассеяние тумана происходит стремительно, однако его отголоски могут сохраняться продолжительное время.
Алина Зябликова также подчеркнула необходимость поддержания иммунной системы в данный период. Рекомендуется внимательно следить за рационом и избегать недостатка витаминов C и D.
