Дыхание – это едва заметный процесс, один из рефлексов, необходимых для поддержания жизни организма. Однако на Востоке ему уделяется большое внимание, полагая, что дыхание является источником для возникновения ци. Действительно, это уникальный ритм, который существенно отличается от привычного нам формата.
Забота о здоровье с помощью дыхательных упражнений не требует особых усилий. Я уже давно использую эту технику. К тому же, она не занимает много времени – всего две-три минуты несколько раз в день. Это довольно немного, как вам кажется. Итак, о каком же методе идет речь?
Это диафрагмальное дыхание. Я неоднократно упоминал о нем на своих занятиях. Суть его очень проста: необходимо дышать немного глубже, чем при обычном дыхании. Однако, разница должна быть незначительной. Во время вдоха живот должен слегка выпячиваться, а при выдохе – втягиваться.
Как это функционирует? При втягивании живота происходит сокращение мышц и оказывают давление на расположенные внутри брюшной полости органы (желудок, поджелудочная железа, селезенка, печень, желчный пузырь и кишечник). Это приводит к усилению кровотока к внутренним органам, что способствует улучшению их функционирования и метаболических процессов. Данная техника действительно эффективна, однако для достижения результата необходимо регулярное выполнение упражнений. Сформируйте полезную привычку: несколько раз в день правильно дышите, делайте это так же естественно, как уход за полостью рта. Выделяйте время для заботы о себе, и ваш организм отблагодарит вас хорошим самочувствием!
