Существуют и другие пути получения этого гормона – не обязательно прибегать к чрезмерному употреблению сладкого, вредящему здоровью и фигуре. Рассматривайте кусочек торта не как самоцель, а как один из методов, стимулирующих цепочку биохимических реакций, результатом которых является выработка дофамина.
По мнению врача-терапевта и диетолога Регины Ахуньяновой, для преодоления переедания, особенно во время новогодних праздников, важно освоить способы стимулирования выработки гормона удовольствия естественным путем, без употребления сладкого. Но как этого достичь?
В своем телеграм-канале врач приятное упражнение «Список дофамина».
«Доктор советует обратить внимание на занятия, приносящие радость — именно они и важны. Это могут быть спа-процедуры, массаж, косметические процедуры, покупки, время, проведенное с детьми, рыбалка, охота, вышивание крестиком или рисование. Запишите эти занятия в заметки телефона и регулярно пересматривайте и дополняйте этот список.
В идеале ваш список источников дофамина должен быть максимально обширным, вплоть до 100 пунктов. Чем больше у вас вариантов, тем шире возможности для получения удовольствия. Для удобства можно разделить этот список на две категории. В одной из них будут содержаться дела и занятия, способные вызвать мгновенный выброс дофамина, то есть выполнить их можно в любой момент. В другой категории будут перечислены занятия и удовольствия, требующие планирования и затрат времени.
