Весна достигла своего пика, и в большинстве городов России солнце активно согревает жителей, которые уже отказались от шапок и объемных зимних курток. Вскоре наступит период, когда можно будет носить шорты, платья и другую легкую одежду.
После наступления холодов многие стремятся восстановить физическую форму, ведь зимой мы мало двигались, но ели больше привычного. Чтобы сэкономить время, на помощь приходят специализированные диеты.
Как диеты разрушают организм
По словам врача, не все знают, что ограничение потребления пищи и значительное уменьшение калорийности приводят к запуску сложных биохимических реакций в организме. В частности, тело начинает запасать энергию метаболизм замедляется.
«Сниженная скорость метаболизма может приводить к быстрому увеличению массы тела, часто превышающему первоначальную. По словам специалиста, после окончания диеты вес часто превышает первоначальный.
Кроме того, во время голодовок страдает и мышечная масса. Для поддержания жизнедеятельности организму требуется энергия, в связи с чем он начинает расщеплять не жировую, а мышечную ткань, представляющую собой ценный и полезный ресурс.
Еще один минус: страдает и внешний вид. При соблюдении диеты организму часто не хватает сложных углеводов, белка и полезных жиров. Это может стать причиной возникновения проблем с:
-
волосами,
-
кожей,
-
ногтями,
-
гормонами.
Скудный рацион — это еще и причина хронической усталости. Кажется, все идет не так, как планировалось, и сил для работы, а также для хобби практически не остается. К тому же, этот человек страдает и от проблем с ЖКТ. К таким проявлениям могут относиться запоры, диарея, вздутие живота и другие дискомфортные ощущения.
«Определенные диетические ограничения, в особенности те, что характеризуются избыточным потреблением белка, могут привести к обезвоживанию организма! Также наблюдается значительная потеря веса повышает риск образования камней в желчном пузыре, а рацион с высоким содержанием жиров может привести к сердечно-сосудистым заболеваниям», — говорит Инна Тихонова.
Представьте себе: вы неуклонно в течение нескольких недель придерживались диеты из гречки и кефира, отказывались от любимых блюд, испытывали голод. И вот на весах появилась долгожданная цифра! Похоже, что цель достигнута, и можно вернуться к привычному питанию.
И здесь многих может постигнуть серьезное огорчение — речь идет о так называемом «эффект йо-йо». После окончания диеты вес начинает возвращаться, подыматься вверх, как та самая игрушка из девяностых.
Это не только портит настроение, но еще и вызывает чувство вины, у многих падает самооценка , начинаются проблемы с пищевым поведением. По мере развития событий пища начинает восприниматься как некачественная или качественная, а в наиболее серьезных ситуациях это приводит к печальным последствиям анорексией или булимией.
«Наш организм не любит крайностей. Врач посоветовала отказаться от жестких диет и вместо этого уделить внимание умеренному питанию и регулярным занятиям спортом. Она подчеркнула, что здоровый образ жизни – это не кратковременная акция, а устойчивая привычка.
Как похудеть без диет и спорта
Ключевую роль играют привычки, в частности, пищевые. Для начала процесса снижения веса необходимо всего лишь немного изменить свои ежедневные ритуалы. Вы станете свидетелем удивительных изменений, происходящих прямо перед вами.
