Фитнес-программа «Экспресс-фитнес» для похудения
При создании программы «Экспресс-фитнес» ее авторы Наталья Лебедева и Олег Лоборев вдохновлялись воспоминанием о старой доброй производственной гимнастике. Одним из главных преимуществ «Экспресс-фитнеса» является его универсальность: тренироваться можно в любом месте, будь то дом, загородный участок или офис (если это не вызовет смущения у коллег). Всего 15 минут упражнений помогают не только избавиться от усталости, но и значительно улучшить общее состояние организма. Для занятий «Экспресс-фитнесом» не нужны какие-либо особые устройства или инвентарь, достаточно лишь небольшого пространства перед телевизором.
Программа «Экспресс-фитнес» рассчитана по минутам: три-четыре минуты нужны, чтобы разогреться и размяться, десять минут посвящены основной части, где прорабатывается какая-либо группа мышц, и одна-две минуты уходят на заминку — упражнения на растяжку, дыхание и координацию. Этот комплекс упражнений имеет средний уровень интенсивности и рассчитан на людей без медицинских противопоказаний к занятиям спортом. Ограничений по возрасту для «Экспресс-фитнеса» нет, а количество повторов в день может быть от одного до трех. Если вы занимаетесь несколько раз в день, в основной части курса при каждом занятии следует нагружать разные группы мышц, чтобы равномерно проработать мышцы спины, живота, ягодиц, рук и ног.
Эффективность занятий фитнесом всегда индивидуальна и определяется режимом тренировок и образом жизни, что делает прогнозы затруднительными. Тем не менее, эксперты «Экспресс-фитнеса» утверждают, что при ежедневных занятиях по данной программе уже через два месяца можно ожидать снижения объема жировых отложений и повышения мышечного тонуса.
Фитнес-видео онлайн
с Натальей Лебедевой и Олегом Лоборевым можно найти в фитнес-видеотеке клуба «ЖИВИ!».
Также в нашей фитнес-видеотеке есть с Натальей Лебедевой и Данилой Михайловским.
