Когда любви оказывается недостаточно, возникает зависимость. Этот термин берет свое начало в английском слове addiction, которое обозначает «привыкание» или пагубную привычку. Зависимость можно разделить на физиологическую, возникающую вследствие употребления химических веществ, таких как алкоголь, наркотики или медикаменты, а также на расстройства пищевого поведения.
Помимо этого, существует поведенческая зависимость, проявляющаяся в увлечении азартными играми, шопингом, экстремальными видами спорта, рискованным поведением, а также интернет-зависимостью, использованием социальных сетей, шопоголизмом и другими подобными явлениями. Психолог Ксения Морозова объяснила причины возникновения этих зависимостей и рассказала о способах решения проблемы.
Не просто привычка
Зависимость представляет собой не просто привычка, а многогранный психологический и физиологический процесс. Она возникает, когда определенное действие или вещество начинает вызывать у человека приятные ощущения, сопровождающиеся выбросом дофамина — гормона, отвечающего за чувство радости. Постепенно мозг адаптируется к такому «легкодоступному счастью» и начинает нуждаться в более интенсивных стимулах. Главное заключается в том, что человек теряет способность управлять своим поведением и склонен к выбору, определяемому его зависимостью, игнорируя при этом такие факторы, как:
-
реакция других людей;
-
приносимые им боль и страдания (даже самым близким);
-
возникающие проблемы и последствия.
Под воздействием гипноза человек может совершать действия, которые идут вразрез с его естественными инстинктами самосохранения).
Где берет начало зависимость
Жизненный опыт свой есть у каждого. Одни люди появляются на свет и растут в благополучных семьях, другие – в семьях с финансовыми трудностями. Хочу сразу развеять распространенное заблуждение о том, что зависимость преследует только тех, кто живет в бедности. Она не щадит никого, поскольку возникает в периоды особой уязвимости, когда психика не находит иного способа справиться с трудностями. В позитивной психотерапии Пезешкиана существует определение алкоголизма как способа справиться с жизненными ситуациями, которые кажутся неразрешимыми».
В определенных обстоятельствах, когда не представляется возможным найти другой выход, человек может эпизодически испытывать зависимость. Иногда это действительно может временно облегчить страдания, как, к примеру, в ситуации утраты близкого).
От еды до соцсетей
Чтобы облегчить душевную боль, справиться с тревогой, одиночеством, депрессией и социальным давлением, многие обращаются к еде, алкоголю или шопингу. Так, в культуре потребления приобретение вещей стало способом подтверждения собственной значимости, а социальные сети – индикатором успеха. Определенные особенности строения мозга делают некоторых людей более восприимчивыми к развитию зависимостей. Кроме того, значительную роль играет доступность: в наши дни потенциально вызывающие зависимость вещи находятся на расстоянии одного клика или шага.
Кто в группе риска
Любой человек может столкнуться с зависимостями, однако некоторые группы населения более уязвимы.
-
Люди с низкой самооценкой. Люди нередко обращаются к внешним факторам для получения положительных эмоций, стремясь таким образом скрыть внутреннее недовольство.
-
Те, кто переживает сильный стресс. К примеру, это молодые матери, учащиеся во время сессии или люди, испытывающие постоянный стресс.
-
Подростки. Поскольку их мозг находится в процессе развития, стремление соответствовать общепринятым нормам делает их восприимчивыми.
-
Люди с наследственной предрасположенностью. Если в семейном анамнезе присутствуют случаи алкогольной зависимости или других расстройств, вероятность развития подобных проблем увеличивается.
-
Дети, родители которых по ряду причин были сильно вовлечены в свою работу , нестабильное присутствие родителей, частые отсутствия, не позволяли маленькому ребенку осознать причины их отсутствия или чувства оставленности.
-
Дети тревожных матерей, некоторые люди не могут понять причины такого поведения. А ребенок лишь стремится преодолеть тревогу, и зависимые отношения кажутся ему способом справиться с ней».
От увлечения до зависимости
Зависимость обычно берет свое начало в увлечении. Если период увлечения затягивается, увеличивается объем потребляемого, и человек не видит альтернативных решений и возможностей, ему потребуется лечение и помощь. Несмотря на утверждения о том, что все наладится и придет счастье, это не произойдет, и уже необходимо специализированное вмешательство.
У человека, которому в детстве не уделяли должного внимания и заботы, либо не состоялась важная связь с родителями, либо произошла потеря одного из них, формируется внутренняя пустота. Со временем эта пустота увеличивается и вызывает сильную боль, которую требуется закрасить, чтобы продолжать жить. В этом случае возникают зависимости, которые кажутся способом спасения. На деле это, разумеется, обманчивое ощущение.
Путь к свободе от зависимости
-
Первый и самый важный шаг — осознать, что зависимость существует и она мешает вашей жизни. Задайте себе вопрос: что именно вы пытаетесь компенсировать? Возможно, это одиночество, скука или стресс. Вместо того, чтобы тянуться к телефону или холодильнику, попробуйте заняться спортом, медитацией или творчеством.
-
Установите границы. Чтобы избежать ненужных трат времени, установите лимиты на использование социальных сетей или заранее планируйте список покупок перед посещением магазина.
-
Обратитесь за помощью. В некоторых случаях требуется профессиональная помощь. Специалисты помогут понять корни зависимости и определить способы ее решения.
-
Поддерживайте здоровый образ жизни. Сбалансированное питание, регулярные физические упражнения и полноценный сон способствуют укреплению психического здоровья и уменьшают вероятность развития новых зависимостей.
Необходимо осознавать, что любая зависимость является заболеванием, как и любые другие. Поэтому ее необходимо лечить. В этой ситуации также необходимы опытные профессионалы: врачи, которые будут оказывать помощь в устранении последствий и способствовать восстановлению организма, а также психолог, который будет заниматься выявлением первопричин заболевания, чтобы повысить вероятность продолжительного улучшения состояния.
Зависимость – это не признак слабости, а скорее указание на то, что в жизни человека имеются неудовлетворенные потребности. Принятие существующей ситуации и самосовершенствование позволят вам вновь обрести управление своей жизнью. Не забывайте, что вы не одиноки. С подобными проблемами сталкиваются многие, и решение всегда найдется. Важно сделать первый шаг. Заботьтесь о себе и своих близких. Начать все сначала никогда не поздно. Жизнь без вредной привычки может быть счастливой, а радость от нее – более яркой и, главное, безопасной.
