Главная задача данного эксперимента — коррекция фигуры. Теперь давайте обсудим цели, которые мы совместно преследуем для ее достижения в процессе каждой из дисциплин, составляющих «Фит-микс».
. Едва ли возможно достичь привлекательной фигуры без крепкого здоровья осанки. Не все осознают роль дыхательных мышц в формировании осанки и поддержании правильной позы. При этом, многие мышцы, отвечающие за движения различных частей тела, также участвуют в дыхании и влияют на позу и осанку. В системе Пилатеса особое значение придается гармонизации работы этих групп мышц.
«Изотон». В обычной жизни основную работу выполняют мышцы, состоящие из волокон медленного типа, которые сложно тренировать, поскольку они и так постоянно активны. «Изотон» дает возможность целенаправленно воздействовать на эти мышцы и превращать практически любое действие в полезное упражнение.
Фит-йога (асаны). Едва ли улучшение фигуры является главной целью традиционной йоги. Тем не менее практика асан сама по себе положительно влияет на здоровье, а кроме того, может значительно увеличить эффективность других методик с позиции коррекции фигуры. По мнению Девида Колтера (H. David Coulter), автора известной книги по анатомии йоги, именно концентрация на выстраивании позы, а не сложность самих поз, способна сделать вашу практику продвинутой. Это особенно актуально для участников проекта ФИТ МИКС.
Фит-йога (дыхательные практики). Важно учитывать, что разные дыхательные упражнения могут существенно изменять эффект применяемой методики. В рамках данной работы дыхательные техники использовались главным образом для интенсификации процесса расщепления жиров.
Фит-бокс. Основная цель фит-бокса в рамках этой программы, как я уже отмечал, заключается в улучшении способности мышц, испытывающих воздействие «Изотоном», усваивать кислород и, как следствие, сжигать жир. Фит-бокс также предполагает возможность тренировок в паре. Мой опыт показывает, что это помогает сохранять высокий уровень мотивации, что является важным фактором как при проведении подобных экспериментов, так и во время занятий фитнесом.
Желаю успешно завершить начатое. Готов оказать поддержку для достижения финальной цели. Однако надеюсь, что этот этап станет лишь одним из шагов на нашем пути к совершенству.
Полезные ссылки:
и с Леонидом Зайцевым можно найти в фитнес-видеотеке клуба «ЖИВИ!».
