Появление мешков под глазами, изменение контуров лица и другие подобные признаки, которые некоторые замечают уже в тридцать лет, обусловлены потерей упругости кожи. Кожа поддерживается мышцами, которые, подобно мышцам плеч или рук, реагируют на физические упражнения. Тренировки для лица дают заметный эффект, если следовать определенным принципам.
Правила фитнес для лица
1. Фитнес для лица придется отложить, если есть противопоказания. Это могут быть вирусные кожные инфекции, такие как герпес, воспаление лицевого и тройничного нервов, выраженный купероз (расширенные сосуды, напоминающие красную сетку), проблемы с кожей, вызванные дерматитом, гнойниковыми высыпаниями или аллергическими реакциями, а также заболевания ЛОР-органов или общее недомогание. Желательно выздороветь, прежде чем приступать к лечению!
2. Железное правило: перед занятием мойте руки и тщательно очищайте лицо . И после тренировки — также. Данное правило, к слову, окажется полезным и в повседневной жизни для тех, кто привык касаться лица неочищенными руками, а затем пытаться скрыть высыпания с помощью маскирующих средств.
3. Сидите ровно. Прежде чем приступить к упражнениям, поставьте пятки под колени, потянитесь копчиком к полу, а макушкой – к потолку, разверните и опустите плечи.
4. Занимайтесь перед зеркалом и следите, чтобы на лице не появлялись складки и заломы. Если что-то не так, меняйте угол натяжения или напряжение мышц. Зеркало должно быть достаточно большим — чтобы вы могли не только видеть лицо, но и следить за положением плеч.
5. Не переусердствуйте: при работе с кожей лица необходимо использовать мягкие, бережные и аккуратные прикосновения. За исключением области второго подбородка: здесь следует тщательно разминать ткани, не проявляя нежности.
6. Вы делаете все правильно, если вам удается почувствовать мышцу, для которой предназначено упражнение. Может быть даже приятное легкое потепление в нужной зоне, но не жжение. Остальные мышцы лица должны быть полностью расслаблены.
7. После каждого упражнения — релаксация всех мышц лица. После каждого занятия — «пальчиковый душ»: пробегитесь подушечками пальцев по лицу.
8. Занимайтесь не меньше пяти раз в неделю: заметные изменения во внешности лица произойдут лишь при систематических и регулярных занятиях. Постарайтесь интегрировать упражнения в вашу повседневную рутину. Так, например, чистка зубов может стать сигналом для борьбы с жировыми отложениями в области подбородка, а снятие макияжа – поводом для работы над морщинами в области глаз.
9. Не ограничивайтесь занятиями и заботьтесь о лице постоянно. Заведите мимическую дисциплину: не кривляйтесь, не скукоживайте лицо. Осознайте свою привычку подпирать голову, избавьтесь от нее — и вы здорово отсрочите появление второго подбородка. Не читайте лежа — и вы спасете от морщин нежную и уязвимую кожу на шее. Поставьте зеркало на рабочем столе и чаще смотрите в него: вредные для кожи гримасы, которые «украшают» ваше лицо во время работы, могут стать для вас сюрпризом. Занимайтесь своей осанкой и вытягивайте шею.
10. Каждую неделю делайте фотографии лица — фас и профиль. Отмечайте, что изменилось: так вы увидите результат в первый же месяц и поймете, какие впечатляющие перспективы открывает перед вами простой фитнес для лица!
Вы желаете пройти курс фитнеса для лица онлайн под руководством Алены Россошинской?
В фитнес-видеотеке вы найдете все выпуски программы .
