Фитнес для мамы с ребенком

Эта программа обладает рядом значительных достоинств. Прежде всего, все упражнения можно выполнять, держа ребенка на руках. Благодаря этому вам не нужно будет беспокоиться о том, кто присмотрит за ним во время занятий приседания и скручивания.

Во-вторых, начать тренировки можно всего через месяц после родов, при условии одобрения врача. «Именно так поступила я, — рассказывает Светлана Литвинова. — Когда младшей дочери Аленке было всего несколько недель, я начала выполнять с ней различные повороты, приседания, аккуратно поднимала ее вверх, качала… Все эти упражнения взяты из повседневной жизни. Для мамы вес ребенка – это естественная нагрузка, которая, что весьма благоприятно, постепенно возрастает по мере того, как женщина восстанавливается после родов. Поэтому в моей программе смогут участвовать даже женщины, у которых было кесарево сечение».

Во-первых, подобные тренировки способствуют укреплению взаимоотношений между мамой и ребенком и формируют у него тягу к физической активности. Продолжительность каждой тренировки не превышает 13 минут, что позволяет избежать скуки у малыша. Также занятия окажут положительное влияние на восстановление мышц пресса, бедер и спины, которые нуждаются в укреплении после родов.

«Фитнес-мама»

Каждое занятие представляет собой отдельную ценность. Это позволяет присоединиться к программе в любой момент, благодаря от телеканала «ЖИВИ!» постоянно возвращаться к особенно понравившимся занятиям.

«В любом случае результат будет, — отмечает Светлана. — Возможно, похудение не будет значительным, хотя большинство упражнений достаточно простые и требуют затрат энергии. Однако вы непременно станете выносливее, а ваши мышцы приобретут тонус. Впоследствии вам будет легче вернуться к привычному режиму тренировок. Именно на это ориентирована моя программа, включающая 15 занятий».

Читать также: Программа тренировок для набора веса: советы девушкам