Почему важно тренировать мозг?
Как правило, мы не осведомлены о процессах, протекающих в нашем мозге, и описываем свое состояние посредством определенных чувств или ощущений. «Дисбаланс в работе мозга, вызванный стрессом, нездоровым питанием, недостаточным отдыхом и другими факторами, может привести к хронической усталости, тревожным расстройствам и ряду других заболеваний», – отмечает Ольга Чащина, кандидат медицинских наук и руководитель отделения адаптационной медицины и нейробиорегуляции X-Clinic . — Современные технологии предоставляют возможность «замечать» эти патологические и обычно незаметные процессы, представляя их в доступной для восприятия форме посредством звуков или изображений. Овладеть навыками управления деятельностью мозга может каждый. Это поможет улучшить психологическое состояние и общее самочувствие, повысить продуктивность, развить внимание и скорость реакции».
В решении этой задачи могут быть полезны занятия, направленные на развитие когнитивных способностей, или нейрофитнес.
Что такое фитнес для мозга
В отличие от решения кроссвордов или логических задач, «нейрофитнес, также известный как нейрофидбек-тренинг или Mind Fitness, — это метод, направленный на обучение управлению деятельностью мозга», – уточняет Ольга Чащина.
Основная цель – помочь освоить методы управления работой мозга. Программа обучения основана на способности мозга к изменениям, обусловленной механизмом нейропластичности. Ольга Чащина отмечает, что нейропластичность и саморегуляция – ключевые функции нейронов, благодаря которым мозг способен адаптироваться, восстанавливаться и позволяет приобретать новые навыки.
Как это происходит?
На голову клиента специалист по нейрофитнесу помещает несколько датчиков. В процессе тренировки они фиксируют слабые электрические импульсы головного мозга, которые затем, посредством специальной программы, преобразуются в звуковые и визуальные сигналы. «Таким образом, компьютерная программа создает в режиме реального времени отображение электрической активности мозга. К примеру, требуется тренировать переход в состояние релаксации. Mind-терапевт дает указания — если мозговые волны будут указывать на достижение необходимого терапевтического состояния, то программа изменяет изображение на экране, звуковое сопровождение и другие параметры. Обратная связь упрощает процесс освоения физиологического контроля, а компьютерная программа делает доступной информацию, которую обычно мы не можем уловить», — рассказывает Ольга Чащина.
Благодаря интерактивному режиму, пользователь способен воздействовать на мозговые волны, контролируя и регистрируя свои ощущения. Регулярные тренировки помогут закрепить этот навык. «Это позволяет вам самостоятельно и в любой момент переходить в необходимое для терапии состояние», – заключает Ольга.
В чем польза
Вы освоите навык самостоятельного переключения между различными состояниями мозга, что позволит вам быть продуктивными или расслабленными в зависимости от необходимости. Подобно тренировкам, регулярное усложнение программы нейрофидбек-тренингов способствует развитию и укреплению нового состояния. По словам Ольги Чащиной, уже после 5-10 сеансов достижение этого состояния становится значительно проще, и пациент получает возможность воспроизводить его в нужный момент.
Какие проблемы решает нейрофитнес
Тренировки для мозга могут быть полезны в терапии ряда заболеваний. По словам Ольги Чащиной, «нейрофидбек-тренинги способны улучшить состояние пациентов с гипертонической болезнью, бронхиальной астмой, паническими атаками, хроническими головными болями, нарушениями сна, а также с невротическими и стрессовыми расстройствами». Особенно эффективны такие тренинги в ситуациях, когда прием лекарственных препаратов нежелателен (например, при аллергических реакциях или неэффективности медикаментозного лечения) или когда человек хочет отказаться от лекарств (в частности, при нарушениях сна, тревоге и невротических состояниях)».
Несмотря на то, что нейрофитнес пока не получил широкого распространения, в Европе и США эта методика применяется уже более трех десятилетий.
