Вера Королева, 64 года
В возрасте пятидесяти лет Вера впервые совершила прыжок с парашютом и вспомнила о беговых лыжах – в молодости она добивалась успехов на лыжных соревнованиях. После неожиданно успешного участия в Мурманском марафоне она начала регулярно тренироваться. В настоящее время Вера является четырнадцатикратной чемпионкой мира среди ветеранов и обладательницей четырех золотых медалей первых Олимпийских игр среди ветеранов, прошедших в 2010 году. В прошлом году на конкурсе красоты «Лыжная краса России» она не только завоевала первое место в номинации «50+», но и заняла шестое место среди более молодых участниц.
Вера Королева уже четыре года проводит бесплатные занятия в группе здоровья, организованной муниципалитетом Гольяново, и количество ее учеников приблизилось к сотне человек. В зале она сочетает йогу с танцами, аэробику с пилатесом, а на открытом воздухе активно пропагандирует скандинавскую ходьбу – именно ее подопечные начали заниматься этим видом фитнеса одними из первых в Москве.
Вера Королева подчеркивает: «Не стоит отчаиваться, необходимо работать над собой! Я лично готовлюсь к чемпионату мира в Италии в феврале и тренируюсь шесть раз в неделю: два длительных и два скоростных забега, а также два силовых занятия — поднимаюсь в гору без поддержки рук, а на следующий день, наоборот, использую только палки. В день отдыха я не отдыхаю полностью, а совершаю легкую пробежку. Многие могут возразить, что у них нет на это времени. Но я убеждена, что все зависит от нас самих. Важно помогать детям и внукам, но не стоит перегружать себя. Необходимо заботиться о себе, иначе никто не позаботится. Одна женщина после перенесенного инфаркта начала заниматься по такой же программе, и теперь она превосходит молодых спортсменов. Она похудела, изменила цвет волос, вылечила зубы. Другая женщина обратилась к нам в 68 лет с мыслями о скорой смерти, а сейчас ей 72 года, и она отлично себя чувствует, выглядя значительно моложе!»
Девиз: «Человек делает себя сам».
Александр Ласточкин, 67 лет
В возрасте 55 лет он оставил занятия культуризмом и перешел к практике йоги. За это время ему удалось получить квалификацию инструктора йоги, инструктора по тайскому массажу и мастера Рейки, а также неоднократно посещать семинары, посвященные системе Ошо, и получить духовное посвящение с новым именем.
Александр Ласточкин отмечает, что для представителей молодого поколения мотивацией к физической активности является стремление к привлекательной внешности. Правильное понимание духовных практик приходит с опытом и зрелостью. С возрастом возникает готовность к духовным занятиям, а также появляется иная важная причина – осознание необходимости заботы о здоровье. Речь идет не только о профилактике заболеваний, но и о поддержании хорошего самочувствия и энергии на ежедневной основе. В его группах занимаются люди старше пятидесяти лет, причем женщин больше, поскольку они более остро переживают одиночество и понимают важность действий, проявляя большую инициативность и активность. Именно они часто становятся стимулом для мужчин, которые посещают парную йогу вслед за подругой или в поисках новых знакомств. Главное – не избегать нового, а двигаться вперед».
Девиз: «Здоровье, любовь, совершенство!»
Вячеслав Белоковский, 81 год
Вячеслав — участник нескольких сезонов Всю свою жизнь посвятил преподаванию физкультуры и поддерживал собственное здоровье занятиями спортом. Но в возрасте 65 лет, с началом ветеранского спортивного движения, решил начать спортивную карьеру. В 90-х годах стал чемпионом СНГ и с тех пор старается участвовать во всех крупных соревнованиях. Дважды устанавливал мировой рекорд в своей возрастной группе, а также личный рекорд России в плавании брассом на сто метров. В 2010 году завоевал титул чемпиона Европы в двух личных и двух командных дисциплинах.
Вячеслав Белоковский отмечает, что многие спортсмены, завершившие карьеру, не решаются к ней вернуться. Чаще всего это происходит из-за того, что они добились успеха, получили награды, а затем пренебрегли собой, и теперь испытывают неловкость. Они опасаются поражений и не хотят их признавать. Однако, по его мнению, это необоснованно, ведь спорт нужен для поддержания здоровья и полноценной жизни!
Я регулярно плаваю не менее трех раз в неделю, выполняю упражнения с эластичными лентами дома и занимаюсь развитием подвижности суставов. Подготовка к чемпионату Европы в Голландии, который состоится в сентябре, и к чемпионату мира в 2014 году в Канаде ведется активно. Финансирование выездов осуществляется частично из личных средств, частично благодаря поддержке спонсоров и городских властей. В настоящее время я активно продвигаю интересы спортсменов-ветеранов в Государственной думе, где выступаю в качестве эксперта, опираясь на свой профессиональный опыт».
Девиз: «Не поддаваться лени!»
Карп Абрамович Трескунов, 94 года
Карп Абрамович – академик Российской академии естественных наук и Евразийской академии естественных наук, кандидат медицинских наук, специалист в области гастроэнтерологии и фитотерапии. 19 января, в день Крещения, ему исполнилось 94 год, и день рождения Карп Абрамович, как обычно, отметил в проруби. Занятия закаливанием он начал после 55 лет. Каждый день он выполняет несложные упражнения и погружается в озеро, если температура воздуха не опускается ниже минус двадцати градусов – в противном случае этого не разрешает жена.
Карп Абрамович Трескунов: «Возраст характеризуется уменьшением способности организма адаптироваться и поддерживать гомеостаз. Лично я до сих пор не ощущал себя старым. Заботиться о здоровье – задача каждого, требующая регулярных занятий, включая плавание в прохладной воде круглый год и систематические физические упражнения. Я ежедневно выполняю пятьдесят гребков в одну сторону и пятьдесят – в другую. Зимой их количество сокращается до десяти. Вне зависимости от возраста, начинать тренировки следует с небольших нагрузок, постепенно увеличивая их в течение года. Например, бег: первую неделю бежать по тридцать секунд каждый день, на второй неделе – по минуте, на третьей – полторы минуты, на четвертой – две. Так можно достичь и марафона».
Девиз: «Счастье рождается внутри каждого человека. Если оно отсутствует, никакие внешние факторы, будь то материальное благополучие или любовь, не способны принести его».
Занятия фитнесом с «ЖИВИ!» доступны людям всех возрастов!
В вы найдете выпуски программ » и и
