Не стоит ожидать от фитнес-тренера отсутствия стремления к разработке собственной методики. Это не всегда связано с чрезмерными амбициями, а скорее является естественным желанием повысить результативность и сделать занятия более увлекательными. Подобные мотивы, вероятно, побудили Билли Блэнкса к созданию тай-бо, а также Дебби и Карлоса Розас – к разработке NIA. В основу обеих методик были положены наиболее ценные элементы ушу, карате, айкидо, тхэквондо, тайского бокса и латиноамериканских танцев.
Некоторые преподаватели телеканала «ЖИВИ!» также использовали аналогичный подход. Так, Юлия Зайченкова, например, создала «Гибкую силу», объединив классическую гимнастику с пилатесом и йогой, а Татьяна Лисицкая — , объединив балет и ЛФК.
Сочетание различных фитнес-направлений – не новое явление. В 1980-х годах Джулиу Хорват, артист New York City Ballet, покинувший сцену из-за разрыва ахиллова сухожилия и травмы спины, разработал Gyrotonic. В основе комплекса упражнений лежат семь естественных движений позвоночника, к которым впоследствии ученики Хорвата включили элементы из тайцзицюань и йоги.
В 1990-х годах американки Тея Макдонах и Джиллиан Кларк внедрили элементы балета в занятия фитнесом. Продолжительность урока Yoga Booty Ballet составляет 42 минуты. За это время удается выполнить несколько пируэтов и па-де-де, а также несколько упражнений йоги асан и поупражняться с гантелями. Судя по , клиентам пришелся по вкусу сочетание различных подходов: «Я даже не успел заскучать».
Создание совершенно новой системы физической культуры ежегодно усложняется, хотя некоторые эксперименты оказались перспективными. Ниже представлены наиболее интересные из них.
Boing with Kangoo
Kangoo Jumps – это роллерные ботинки, в конструкции которых вместо колес используются пружинящие пластины. Приложив максимум усилий, за один шаг можно преодолеть расстояние до 2 метров. В 1996 году у меня были такие роликовые ботинки с пружинящими платформами. Путь от дома, расположенного в Камергерском переулке, и до работы на Малой Дмитровке я проходила за считанные минуты. Через 15 лет эта простая забава послужила основой для разработки методики Boing with Kengoo.
Кардиотренировка Boing with Kangoo – это вид фитнеса, основанный на щадящем воздействии на организм. Благодаря пружинящей платформе снижается нагрузка на суставы, но при этом увеличивается работа мышц: им необходимо не только отталкиваться, но и поддерживать равновесие. К сожалению, организованные занятия пока не доступны в России, в то время как в Америке наблюдается настоящий ажиотаж вокруг «кенгу-фитнеса». У BOING with Kangoo есть страница в Facebook, где можно ознакомиться с особенностями применения и прочитать мнения пользователей («Эти ботинки стали отличным помощником в нашем путешествии, позволяя размяться после длительной поездки на машине»).
Йогалатес
Австралийский фитнес-тренер Луиза Соломон прибегла к ожидаемому решению: объединила йогу и пилатес. Это вариация йоги, ориентированная на силовые тренировки. По словам самой Соломон, ее подход отличается тем, что сочетает в себе ментальную и физическую подготовку, позаимствованные из йоги и пилатеса соответственно. С этим утверждением полностью согласно инструктор «ЖИВИ!» Татьяна Лисицкая, которая подробно описала принципы выполнения упражнений в своем блоге.
Buff Yoga
«Я часто слышу от людей жалобы на то, что им скучно на занятиях йогой. В нью-йоркском фитнес-клубе Crunch решили удовлетворить потребности таких клиентов, предложив занятия йогой в совершенно новом формате — с использованием гантелей. В описании к занятию указано: «Силовые упражнения в сочетании с йогой». Подтягивание трицепса и развитие чувства равновесия происходят одновременно. Удержать равновесие на одной ноге, поднимая над головой руки с гантелями весом 2 кг, действительно непросто и, соответственно, не может быть скучным.
Jukari Fit to Fly
Тренировка на цирковых трапециях — результат совместной работы артистов цирка Cirque du Soleil и специалистов Reebok. Несколько лет назад, работая на тренировочной базе в Мадриде, они разработали систему упражнений, имитирующую цирковое выступление. На перекладине, подвешенной в воздухе, можно выполнять широкие движения ногами из аэробики, в программу включены упражнения с грифом штанги из силового тренинга, элементы йоги, растяжка и многое другое. Тренировка оказалась довольно интенсивной: в середине занятия я просто легла на коврик и прошептала: «Не могу». Наиболее увлекательная часть — цирк! — начинается после сочетания йоги, тяжелой атлетики и аэробики. Подняться на перекладину и летать по спортзалу у меня не получилось. Вероятно, воздушные гимнасты, которые через неделю прибудут с гастролями в Москву, разрабатывали эту тренировку для себя. Тренер Миша Сайфулин рекомендовал мне посещать тренировки регулярно. И я планирую это сделать.
Я задумалась о том, что разработать собственную методику, в сущности, не так уж и трудно. Для этого достаточно увлеченности фитнесом, систематических занятий и креативного мышления. По моему мнению, тренировки, основанные на фламенко, могли бы быть востребованы. Подтянутые икры, выровненная осанка, гибкие кисти рук, мелодичная испанская музыка. А у вас есть идеи?
