Как стать тренером по фитнесу
Прежде всего, важно решить, какую именно профессию вы хотите освоить: тренера групповых занятий, инструктора тренажерного зала или персонального тренера. Этот выбор имеет большое значение, так как программы обучения для этих профессий существенно отличаются. Например, работа инструктора тренажерного зала, как правило, менее сложная по сравнению с работой персонального тренера: его задача – научить клиента правильно выполнять упражнения и предоставить общие советы по питанию, похудению или набору мышечной массы. В свою очередь, персональный тренер должен не только проводить разнообразные тренировки, но и проводить функциональные тесты, оценивать реакцию организма на нагрузки, разрабатывать индивидуальные программы питания и тренировок для каждого клиента и т.д.
Где учиться? В настоящее время в России фитнес-образование является дополнительным. Ни один университет, включая институты физической культуры и спорта, не готовит специалистов с дипломом инструктора или персонального тренера – такая квалификация приобретается на специализированных курсах.
«Специализированные учреждения, готовящие спортивных специалистов, обеспечивают качественное обучение по анатомии, физиологии, биомеханике и смежным дисциплинам, однако не охватывают особенности фитнес-направлений», — замечает Ирина Троска, фитнес-директор сети World Gym.
Обучение последних специалистов часто проходит в форме семинаров или курсов, которые предлагают различные образовательные центры, представленные на рынке в достаточном количестве. Как же выбрать подходящий? Прежде всего, стоит отдать предпочтение организации, имеющей лицензию на ведение образовательной деятельности. Кроме того, важно обратить внимание на учебные планы по выбранной специальности: чем более детальными они будут, тем лучше, – поясняет Ирина Троска . — Также стоит обратить внимание на преподавательский состав (рекомендуется изучить информацию о них в интернете). При этом не всегда иностранный преподаватель превосходит российского. Не забудьте узнать у бывших студентов центра, как развивалась их профессиональная деятельность и какую пользу дало им это обучение».
Что будете изучать. В процессе обучения вы изучите принципы разработки уроков и особенности различных тренировочных программ, а также освоите основы анатомии, физиологии и биомеханики. Кроме того, вам предстоит понять структуру мышечного волокна, функционирование сердечно-сосудистой системы и базовые положения психологии.
Важные нюансы. Прохождение курсов может занять от нескольких дней до нескольких месяцев, и потребует значительных усилий в самостоятельной работе. После завершения обучения необходимо будет непрерывно совершенствовать свои знания и посещать другие семинары, посвященные вашей специальности, поскольку тенденции в сфере фитнеса меняются достаточно оперативно. Квалифицированный тренер способен эффективнее продвигать свои услуги. «Следует учитывать, что сразу после окончания курсов трудоустройство в крупный сетевой фитнес-клуб может оказаться сложной задачей, поскольку там предпочитают нанимать специалистов с опытом работы, который можно приобрести в небольших фитнес-центрах», — отмечает Ирина Троска.
[new-page]
Как стать преподавателем йоги
За последние 15-20 лет занятия йогой стали более распространенными: в первых российских йога-студиях практиковали самоучки с опытом, получавшие знания благодаря личным занятиям, книгам и редким семинарам иностранных специалистов. В настоящее время сертификат преподавателя йоги можно получить, не выезжая за границу, пройдя обучение, занимающее от одной недели до нескольких месяцев. Однако специалисты по-разному оценивают подобное образование. «Преподавание — это умение осознать, что же йога принесла вам», — полагает Ярослав Авдиев, преподаватель инструкторских курсов школы-студии YogaMind. — Это повод осмыслить опыт своего тела и начать его транслировать. Кто-то становится инструктором для себя, кто-то — для близких, помогает им улучшить самочувствие, кто-то проводит занятия с коллегами на работе. На открытую аудиторию по-настоящему выходят далеко не все, еще меньше преподавателей остаются работать на годы».
Где учиться? Обучение на тренеров по фитнесу и инструкторов йоги доступно в специализированных центрах, а также на курсах, организованных студиями, школами и университетами йоги. Эти учебные заведения не имеют отношения к традиционным высшим учебным заведениям, но нередко создаются при поддержке авторитетных международных йога-организаций, таких как Международный йога-альянс и Всемирная организация йоги. При этом выдаваемые сертификаты имеют двойную аккредитацию, что позволяет вести преподавательскую деятельность как в России, так и за границей.
«Ярослав Авдиев отмечает, что при выборе образовательного центра важно определить свои цели и понять, где и каким образом планируется преподавание, а также внимательно ознакомиться с программой курсов. Он рекомендует избегать программ, в которых задействовано недостаточное или чрезмерное количество преподавателей. Наилучшим вариантом является группа из 2-4 человека, поскольку это позволит получить практику в полном объеме, увидеть материал с разных точек зрения и сформировать критическое мышление. Эксперт также советует обратить внимание на методологию обучения, поскольку главная задача инструкторских курсов – научить вас преподаванию.
Любые отклонения в учебном плане могут вызвать вопросы у абитуриентов, будь то акцент на практическом выполнении асан, превращающем древнюю практику в гимнастические упражнения, или излишнее углубление в философию. С осторожностью следует относиться к курсам, реализуемым в онлайн-формате без личного общения с преподавателем, а также к занятиям в больших группах. В подобных ситуациях преподавателям будет затруднительно обеспечить индивидуальный подход к каждому студенту.
Ярослав Авдиев также подчеркивает важность учета времени, выделенного на обучение. По его мнению, полноценное образование предполагает не менее 300 часов, посвященных как теоретическим, так и практическим занятиям под руководством преподавателей.
Что будете изучать. Для начала обучения, которое включает в себя формирование необходимой базы знаний, необходимо изучить три ключевых блока информации. Это включает в себя личную практику, охватывающую физическую подготовку и совершенствование поз, методику преподавания, включающую работу с голосом, ведение занятий, разработку последовательностей и корректировку поз учеников, и теоретическую часть, состоящую из философии йоги, анатомии, физиологии и принципов обеспечения безопасности от травм).
Важные нюансы. Начальным этапом обучения йоге является сертификация, дающая право вести занятия хатха-йогой. Другие направления, как правило, изучают уже на ее основе. Хотя обязательного повышения квалификации или переаттестации не требуется, многие практикующие стремятся к этому самостоятельно. Именно на дополнительных семинарах, ретритах и мастер-классах ученики получают возможность углубить свои знания глубокие знания по конкретным аспектам практики (скажем, медитации) или отдельных направлений (например, аштанга-виньясы).
Интересуетесь фитнесом или йогой, но сомневаетесь в своей готовности к регулярным занятиям? Попробуйте посетить несколько мастер-классов или ознакомительных уроков — это поможет вам определить свой уровень подготовки.
Хотите заниматься фитнесом дома?
Тренируйтесь по
