Мы уже неоднократно рассказывали о том, что фитнес-трекер может стать отличным стимулом для повышения физической активности (например, здесь). А это, как вы понимаете, полезно и для здоровья, и для фигуры.
Ученые из Питтсбурга предложили новый подход к изучению этой проблемы и провели анализ данных людей, похудевших с использованием гаджетов, наблюдая за результатами в долгосрочной перспективе.
В рамках исследования было отобрано около 500 человек в возрасте от 18 до 35 лет, имеющих избыточный вес. Изначально всем участникам предоставили рекомендации по питанию с низким содержанием калорий и физическим упражнениям, а также обеспечили доступ к консультациям и онлайн-материалам. По истечении шести месяцев, посвященных коррекции образа жизни, испытуемых разделили на две группы: одна получила фитнес-трекеры, а другой предложили самостоятельно отслеживать потребление калорий и уровень физической активности.
По истечении двух лет была собрана статистика по участникам исследования. Полученные данные показали, что обе группы достигли снижения веса и повышения уровня физической подготовки. Вместе с тем, участники, не использующие фитнес-трекеры, избавились от большего объема килограммов и не вернули потерянный вес. Те, кто использовал гаджеты, чаще сообщали о пропусках тренировок и отклонениях от предписанной диетологами диеты.
Ученые объясняют, что фитнес-трекеры действительно могут стимулировать к активности на первых этапах, однако их эффективность снижается со временем. Через несколько месяцев использования эффект новизны исчезает, и рекомендации устройства (а также напоминания) перестают восприниматься всерьез. Тем не менее, если для вас фитнес-трекер – это не средство мотивации, а просто инструмент для отслеживания тренировок, то он может стать вашим верным помощником на продолжительный срок.
