Зачем ездить в фитнес-тур?
Конечно, можно организовать фитнес-путешествие по России или на известные курорты Турции, продолжать там привычные тренировки, днем отдыхать у бассейна или на пляже, а вечерами – гулять по набережной и приобретать сувениры. Занятия, безусловно, принесут пользу, но насколько хорошо вы запомните такой отдых?
В психологии выделяют понятие «зона комфорта» — это сфера нашей жизни, где мы ощущаем себя защищенными. Мы воспринимаем как комфортную ту обстановку, к которой адаптировались. Возможно, мы испытываем неудовлетворенность или страдаем от хронического стресса, однако знакомая обстановка создает иллюзию безопасности, из-за чего мы опасаемся изменений: что если станет хуже? Выход за границы этой зоны является важным фактором личностного роста.
Если вы стремитесь провести отпуск с максимальной пользой, выбирайте фитнес-туры, которые существенно отличаются от вашего обычного образа жизни. Отбросьте все: мнение друзей, собственные убеждения, лень и привычное представление о ваших предпочтениях.
Фитнес-тур для домохозяйки
Вы тратите полдня на кухне, поддерживаете чистоту в доме и заботитесь о домочадцах, просыпаетесь на рассвете и засыпаете глубокой ночью, в то время как ваши близкие не рассматривают это как работу. И когда вам выпадает неделя только для себя, вполне естественно, что вы хотите провести ее максимально расслабленно — на пляже, созерцая шум прибоя и выполняя простые упражнения.
Ваш фитнес-тур: не стоит выбирать спокойные фитнес-туры, где у вас будет много свободного времени. Вам нужна полная перезагрузка. Поезжайте лучше в йога-экспедицию в экзотическую страну. Каждое утро там вас будет встречать рассвет, а день пройдет в практике, переездах и в созерцании жизни местных жителей, а также в посещении самых интересных уголков страны. Безусловно, вас ожидают некоторые бытовые неурядицы, и вечером вы будете быстро засыпать, как только прикоснетесь к подушке. Но по возвращении покажется, что путешествие длилось не меньше месяца. И это – главный показатель того, что вы хорошо отдохнули.
Фитнес-тур для упертого материалиста
Вы придерживаетесь классических методов тренировок, предпочитая гантели и тренажёры, а разговоры о карме, энергии ци и пране вызывают у вас лишь недоумение. Если речь заходит о фитнес-турах, то вы выбираете традиционный подход: силовые упражнения, аэробика и классическая растяжка…
Ваш фитнес-тур: чтобы выйти из своей зоны комфорта, выбирайте туры по экзотическим направлениям йоги и восточных практик: чакра-йога, кундалини, сахаджа… Почему бы и нет? Это же максимум на пару недель. Хотя бы раз в жизни попробуйте ничего не оценивать. Наверняка пение мантр на рассвете поначалу вызовет у вас внутреннее сопротивление и вряд ли к концу йога-тура вы станете преданным последователем древних учений. Но вы точно узнаете о себе что-то новое, а ваше тело получит непривычную (а значит, самую эффективную) нагрузку. А уж из привычной реальности на эти две недели вы выпадете стопроцентно. И наверняка, вернувшись, захотите немного изменить свой подход к фитнесу.
Если вы белка в колесе
Ежедневно вы обрабатываете сто клиентских звонков, проводите пять встреч за пределами офиса, а вечером посещаете спортклуб или занимаетесь итальянским. Вы считаете выходные неудачными, если не удается выехать хотя бы в пятисот километров от дома. Вы убеждены, что каждую минуту необходимо использовать максимально эффективно, и даже ваш отдых соответствует этой философии: сложные маршруты, интенсивные тренировки и стремление к быстрым результатам.
Ваш фитнес-тур: остановитесь. До поры до времени ваш организм будет справляться с перегрузками, но его компенсаторные возможности небезграничны. Чтобы быть активным всю жизнь, нужно уметь устраивать паузы. Вам нужны йога-туры, в которых можно полностью успокоиться. Активная жизнь полна событий, требует принятия решений, а для осмысления всего этого требуется время и уединение. Вам подойдут йога-туры с антистресс-практиками (аюрведический массаж, йога-нидра) и медитациями. Еще один вариант: фитнес-туры с элементами китайских оздоровительных техник. Китайская гимнастика и цигун не помогут вам быстро похудеть или нарастить мускулатуру, но с укреплением иммунитета и остановкой внутреннего монолога точно справятся. А для полной перезагрузки выбирайте випассану — многодневную пассивную практику молчания.
Существует множество примеров, иллюстрирующих данный принцип. Попробуйте выбирать фитнес-тур, руководствуясь им: полученные результаты превзойдут все ваши ожидания. И, возможно, по возвращении вы зададитесь вопросом: соответствует ли вам прежний уровень комфорта?
