«Фитнес-баланс» – это гармония тела и сознания
Представленная методика представляет собой гармоничное сочетание различных фитнес-систем и традиционных практик, а результатом тренировок становится обретение гармонии между телом и духом. Данную методику разработали специально для телеканала «ЖИВИ!» Наталья Бахирева, опытный инструктор по аэробике, тай-бо, пилатесу, силовым и функциональным тренировкам, обладающий глубокими знаниями о разнообразных методиках — начиная от древних восточных практик и заканчивая современными западными подходами.
«На протяжении десяти лет я посещала многочисленные фитнес-семинары по всему миру, посвященные пилатесу, йоге, Body Balance, китайской гимнастике и тайцзицюань. Я отобрала наиболее полезные элементы из каждой из этих практик и объединила их в единую дисциплину. Так возникла методика «Фитнес-баланс», — рассказывает Наталья.
Получившаяся смесь оказалась не взрывоопасной, а благоприятной для здоровья. В начале занятия техники тайцзицюань помогают настроиться на нужный лад, а китайская гимнастика подготавливает суставы к физическим нагрузкам. В каждой тренировке присутствуют элементы йоги (различные вариации Сурья намаскар, упражнения для ног и позвоночника) и пилатеса (комплекс упражнений для укрепления мышц пресса и спины). Наталья также включила в программу стретчинг, так как, по ее мнению, растяжка помогает придать мышцам привлекательный вид, что недостижимо только с помощью силовых тренировок.
Видеопрограмма для занятий фитнесом дома
Программа построена таким образом, чтобы каждый участник мог добиться заметных результатов в короткие сроки и привести в тонус все группы мышц. Важным аспектом являются упражнения на баланс и статику. По словам Натальи, «когда мы выполняем упражнения, находясь в положении лежа, например, для пресса, задействуется лишь определенная область тела. Однако, при попытке удержать равновесие, одновременно работают все основные мышечные группы. Это позволяет увеличить расход калорий.
Важно также уделять внимание укреплению мышц спины и коррекции осанки. «Здоровый позвоночник — это очень важно, — именно поэтому мы будем выполнять большое количество упражнений, направленных на укрепление мышц корпуса и предотвращение кифоза», — отмечает Бахирева».
Кому подходят уроки «Фитнес-баланса»?
«Программа «Фитнес-баланс» будет полезна как опытным спортсменам, так и тем, кто только начинает свой фитнес-путь. Наталья Бахирева демонстрирует различные исполнения большинства упражнений, учитывая разный уровень физической подготовки – необходимо лишь подобрать вариант, который создает достаточную нагрузку, но не вызывает дискомфорта. Людям, желающим провести тренировку в щадящем режиме, инструктор рекомендует выполнять упрощенные упражнения, а тем, кто стремится к снижению веса и повышению выносливости, – более интенсивные.
«Я лично очень люблю эту методику, — делится Наталья Бахирева. — Она содействовала моему восстановлению после родов и укрепила мое здоровье. Кроме того, я убеждена, что “Фитнес-баланс” помогает обрести оптимизм и улучшает эмоциональное состояние». Присоединяйтесь к занятиям и вы!
«Фитнес-баланс» смотреть видео онлайн
Все упражнения и видео уроки вы найдете в нашей видеотеке!
[pladform id=”100774941″ resource id=”139337″]
