На этот раз мои выходные посвящены восточным практикам: хатха-йоге с индийским медиком, йогином Рави Кумаром и авторской методике с йогиней, ушуисткой и просто красавицей
В раннее субботнее утро пятеро утомленных людей выполняют комплекс упражнений «Приветствие солнцу». Солнечного света нет, в помещении прохладно, но Рави улыбается и начинает разбирать асаны на элементарные частицы. Йога открывается нам как букварь. Группа маленькая, поэтому учитель находит время для каждой спины и каждой косточки внутри. Если правильно выстроить мышцы, то сложные асаны становятся простыми. Некоторые из нас впервые встают на голову и испытывают от этого восторг — маленькая победа над земным притяжением.
После хатха-йоги в зал приходит группа Юли. Я остаюсь на утреннюю тренировку «Гибкой силы». Разминка была достаточно сложной, поэтому на завтрак я едва передвигаюсь.
События учащаются и переплетаются. На протяжении всех выходных происходит множество дел: тренировки, медитации, разговоры и прогулки.
После завтрака я отправилась на йогу-нидру к Рави. Мы лежали на полу, укрытые одеялами, в лучах солнца, а Рави помогал погрузиться в состояние отрешенности: он пел «Ом» и считал наше дыхание с необычным акцентом: «Вдох — вийдэх, вдох — вийдэх». Похоже, что даже на русском языке он произносил слова, заимствованные из санскрита мантры.
Трапеза затягивается непринужденными беседами о духовных вопросах, о ринпоче, о трудах Гурджиева, о расхождениях в западных и восточных взглядах на жизнь и ее предназначение.
На втором уроке Рави демонстрирует упражнения для укрепления грудного отдела позвоночника и даёт базовые сведения пранаямы: разогревающее дыхание уджайи, очищающее дыхание капалабхати и забавное дыхание «Жужжание пчелы», когда мы сидим, закрываем уши и издаем жужжащий звук изнутри, как холодильники. Раскрытие грудной клетки: Рави берет каждого участника за руки сзади, используя ногу для опоры в спину, чтобы растянуть мышцы груди. Это создает ощущение, что в легких появляется больше пространства для чистого воздуха.
Группа Юли тем временем погружается в медитацию Ошо. Внешне это напоминает безумный рейв или собрание сектантов: люди с закрытыми глазами и отрешенными лицами энергично трясутся, танцуют и раскачиваются, теряя ориентацию и задевая друг друга, а затем падают в «позу мертвеца». Я тоже двигаюсь в такт музыке, и вдруг, в темноте закрытых глаз, ощущаю, как затихает критикующее сознание, и остается только звучание сердца. Не знаю, что вы почувствуете, а мне не часто приходится его слышать.
Мы продолжали беседу допоздна, обсуждая мудрость, рождающуюся в сердце, и способы восполнения жизненных сил из глубин собственной личности. Для этого необходимо лишь научиться прислушиваться к себе. В качестве иллюстрации мы даже вступили в диалог с собственными пальцами на руке. Оказалось, что пальцы способны на вполне содержательные коммуникации.
Воскресное утро начинается с занятия йогой в стиле «танцы зверей» под руководством Зайченковой. Юля подбирает позы, имитирующие движения животных, из ушу и соединила в комплекс, который хорошо тренирует ноги и бодрит.
Второй день фитнес-выходных, как обычно, проходит очень быстро. К вечеру мы с Рави вытягиваем спину и узнаем секреты женской практики йоги. Инструктор компетентно рассказывает о работе женского организма и о комплексах упражнений, которые помогают поддерживать красивой и здоровой. А еще он говорит, что перевернутые позы женщинам нужно выполнять ежедневно, а начинающие могут делать это с помощью двух табуреток. Рави показывает и ставит вверх ногами каждую из нас. Этот способ действительно можно использовать, если переживаешь за слабую шею.
Вечером, после йоги-нидры, прогулок и бесед, мы снова экспериментируем с сознанием вместе с Юлей Зайченковой. В этот раз — китайская оздоровительная медитация Фалунь Дафа. Мы выполняем движения руками вдоль тела, поочередно представляя Будду, несущего гору на спине, и энергетический столб, соединяющий землю и небо. Каждое из полутора десятков движений сопровождается поэтической метафорой, помогающей раскрыть и направить внутреннюю энергию. Я с удовольствием представляю образы, но вскоре неожиданно чувствую тепло в ладонях. Похоже, во мне действительно есть свой источник энергии. Это вызывает положительные эмоции.
После каждого завершения фитнес-выходных я испытываю грусть, схожую с той, что возникала в детстве после окончания смены в летнем лагере. Бывает, что мгновенно находишь общий язык с незнакомыми людьми, и даже не успеваешь выучить все имена, а расставаться совсем не хочется. И дело не в том, что эти люди стали тебе особенно дороги. Скорее, дело в том, что благодаря медитации и самопознанию, начинаешь лучше понимать окружающих и сильнее ощущать их. И это, пожалуй, самое важное открытие прошедших выходных.
