Роз «Дива» Мэйс
Несмотря на вес, близкий к 105 килограммов, эта молодая афроамериканка из Нью-Йорка стала фитнес-тренером, инструктором по TRX и танцовщицей pole-dance. В ее блоге есть советы, как тренироваться в удовольствие и заботиться о своем теле, если ты плюс-сайз. Есть на сайте и комплекс несложных силовых упражнений, который поможет проработать основные группы мышц.
Если вы хотите немного размяться после праздничных дней, проведённых в домашней обстановке, присоединяйтесь к Роз.
Дана Фальсетти
американская инструктор йоги, которой 22 года, своим примером демонстрирует, что заниматься йогой можно, независимо от веса и телосложения. Дана сейчас весит 104 килограмма (а пять лет назад — 136 килограммов) и утверждает, что именно занятия йогой помогли ей переосмыслить свое отношение к телу. «Я чувствовала грусть, ощущала себя бесполезной, растерянной и потерянной. Именно в тот момент, когда я чувствовала, что сдаюсь, я начала заниматься йогой, хотя бы потому, что это было что-то новое», — поделилась она в интервью Daily Mail Online.
Увлечение йогой настолько захватило ее, что со временем она стала учителем йоги и сейчас проводит регулярные занятия и преподавательские курсы, включая занятия йогой для людей с нестандартной комплекцией. Кроме того, у нее есть блог, в котором она вдохновляет девушек любых форм и размеров с любовью относиться к своему телу и практиковать. Вот, например, видеоурок о том, как освоить стойку на голове.
Можно сказать, что Дана пользуется большой популярностью как блогер: ее аккаунт в инстаграме насчитывает 246 тысяч подписчиков!
Дженнифер Экерс
Это 47-летняя инструкторка зумбы, чей вес составляет более 110 килограммов. У неё нет собственного блога, однако есть видеоканал, где она публикует видеоролики со своих уроков.
Обратите внимание на любой из них и вы увидите, что эти элементы не ограничивают ее движения и позволяют выражать себя в танце. Желаете и вы ощутить подобное? Тогда сделайте звук громче и танцуйте вместе с Дженнифер.
[new-page]
Тай МакКуин
У этой американки, работающей с людьми нестандартной комплекции, значительный опыт: она избавилась от 50 килограммов за 14 месяцев, прошла обучение на фитнес-инструктора и более четырех лет работает персональным тренером своем блоге Тай делится знаниями о нюансах тренировок, помогает разработать индивидуальные планы питания, периодически организует онлайн-марафоны для снижения веса и размещает видеоуроки, посвященные различным вопросам.
В отличие от многих других известных блогеров, Тай МакКуин пропагандирует строгий подход к фитнесу и подчеркивает, что тренировки – это серьезный труд, а не просто развлечение. Соответственно, ее занятия характеризуются высокой интенсивностью и значительными физическими нагрузками. Однако, некоторым любителям фитнеса как раз не хватает именно этого.
Тулайн Эмре
В интернете она широко известна под псевдонимом «тренер Тулайн». Тулайн – профессиональный фитнес-тренер, коуч, помогающий людям вести здоровый образ жизни и находить мотивацию. «Я стремлюсь побудить людей уделять внимание своему телу, независимо от его параметров», – делится она на своих страницах своего блога.
На этой же платформе она публикует видео с демонстрацией своих тренировок и упражнений. Это модифицированные версии стандартных фитнес-движений, таких как приседания, прыжки и планки, которые Тулайн разработала специально для людей с избыточным весом. К примеру, это кардиотренировка, адаптированная для людей крупного телосложения.
Не прекращайте занятия спортом, даже если вам кажется, что ваша фигура далека от общепринятых стандартов красоты: заниматься фитнесом, танцами и йогой, получая от этого радость, доступно людям с любой комплекцией.
