Наконец состоялся долгожданный курс. Для меня он стал ценным опытом взаимодействия с собой посредством воды. Представляю вашему вниманию небольшой дневник, в котором я фиксировала свои наблюдения в течение пяти дней.
День первый
День целиком был посвящен теоретическим занятиям в дайв-центре «Крокодил», расположенном на территории бассейна «Олимпийская деревня — 80». В группе шестнадцать участников, поровну мальчиков и девочек. Количество кажется избыточным, но покажемся. Среди присутствующих преобладает однородная аудитория: дайверы, их супруги и любители подводной охоты, а также те, кто проявляет сочувствие дайверам. Возраст участников в среднем около тридцати лет. За столом преподавателей расположилась улыбчивая девушка, очень похожая на супермодель Кристи Терлингтон. Это Наташа Авсеенко. Я видела ее фотографии в интернете, но вряд ли бы узнала ее лично.
Наташа открывает на своем MacBook Air видеозаписи, посвященные различным видам погружений. Около половины этих роликов были созданы Андрея Сидерского, изобретателя йоги-23. Наташа с энтузиазмом делится информацией о том, что фридайвинг сочетает в себе черты экстремального спорта и динамической пранаяма в воде, и диалог с морем, и достижение новых пределов, потрясающая тишина, и, конечно, путь к себе (куда же без него). Наташа — хороший оратор, и группа решает сделать перерыв только после того, как короткие перебежки от кабинета до туалета принимают массовый характер.
Семь часов пролетели незаметно. За это время нам довелось не только слушать рассказы Натальи, но и осматривать ее снаряжение (маску, карбоновые ласты, костюмы из нейлона и гладкой кожи, компьютер, страховочный трос-ланъярд). Стало ясно, что это не такой дешевый вид спорта, как я раньше полагал: фридайверский гидрик стоит в среднем €300, ласты – €150, наручный компьютер – €250, что уже составляет €700. И это без учета остальных необходимых аксессуаров: лодку, буй (надувная камера, к которой на поверхности крепится трос для контроля глубины погружения), фонарь, грузовой пояс и моноласту (€1000), которую изготавливают на заказ мастера Харькова, Новосибирска и Северо-Донецка (они также могут отказать в ее изготовлении).
В рамках обсуждения мы рассмотрим, как устроено дыхание и как на организм влияют глубина и давление — это поможет вспомнить основы биологии и физики, пройденные в школе.
Самые сильные эмоции дня связаны с двумя событиями. Прежде всего, это захватывающий фильм о деятельности Юлии Петрик (одной из трех наиболее известных российских фридайверов) и ее команды в проруби Белого моря. На видео запечатлены необычные развлечения на льду – футбол, гольф, боулинг, а также общение с белухами в воде температурой всего +2 градуса. Кроме того, впечатлили этюды, созданные Наташей, которые наглядно показали, что такое самба – состояние, характеризующееся потерей контроля над движениями вследствие недостатка кислорода в крови, то есть гипоксии).
Наташа подчеркивала, что вода – это природная стихия для человека, и необходимо позволить организму вновь ощутить это. В ней отсутствует место для беспокойства и тревоги, но она дарит возможность испытать новое и раскрыть свои возможности, расслабившись и доверившись врожденному нырятельному рефлексу, которым обладает каждый.
День второй
День статики — это задержка дыхания, когда лицо погружено в воду.
На собрании, представляя план занятия, Наташа продемонстрировала фильм, посвященный Андрею Лагутину, сыну известного охотника за морскими обитателями Андрея Лагутина. Съемки фильма «А под водой дышать необязательно» проходили в Дахабе. Это очень проникновенный взгляд ребенка на водную среду, словно со стороны воды. Фильм создает лирическую атмосферу, и мы с энтузиазмом отправляемся в бассейн.
В результате впервые проводим разминку на суше, которая представляет собой тридцатиминутную комбинацию пранаямы и йогических асан и школьной физкультуры. Затем переодеваемся в гидрокостюмы (во время апноэ идет мощная теплопотеря), и в воду. Здороваемся — опускаем лицо в воду с внутренней улыбкой. Начинаем дышать по фридайверской системе (капалабхати и «свистелки») и лежим. Задача — примириться с кантракциями (страховочными спазмами диафрагмы) и пролежать как можно дольше в состоянии отрешенности. Я лежала с закрытыми глазами, сразу начиная падать в синюю пропасть. Это не было страшно, это было круто. Наверно, так же Алиса проваливалась в кроличью нору. Казалось, можно так пролежать вечность, но самое большее через 2 минуты 48 секунд я выходила из воды. Наверно, можно было дольше, но я боялась. Наташа и другие инструкторы повторяли, что нужно спрашивать себя, смогу ли я полежать еще, считать до пяти и так каждый раз, когда возникает желание выйти. За это занятие я не нащупала собственный баланс между отрешенностью и контролем. Все у меня получилось как-то неосознанно. Для справки, мировой рекорд в статике на сегодня составляет 8 минут 23 секунды у женщин и 11 минут 35 секунд у мужчин. В нашей группе был мужчина, пролежавший 5 минут 11 секунд.
Мне было комфортно, но я хотела побороть свой страх и полностью расслабиться. Однако, из-за пятимиллиметрового гидрика я уже посинела, и меня отправили погреться.
На дебрифинге Наташа поделилась поучительным случаем, демонстрирующим важность концентрации. Ей предстояло погрузиться на глубину 75 метров. Она с напарником установили трос и буй, и вот Наташа опускается в отрицательную глубину (когда тело уже не поднимается на поверхность) и внезапно ударяется головой о какой-то предмет. «Больно, — подумало рассеянное сознание Наташи, — тарелка (подставка с конечной меткой в форме блюда. — П рим. Ю.М.) это, что ли? Нет, вряд ли, рано, долечу уж». И долетела. Оборачиваясь назад, Наташа увидела, что столкнулась с техническим дайвером (дайверы, погружающиеся на глубину вплоть до 70 м). Неизвестно по какой причине он решил ухватиться за чужой трос. Когда он увидел всплывающую Наташу, гамму эмоций, скрывавшихся под его маской, сложно было назвать удивлением.
День третий
В центре внимания – погружение под водой с задержкой дыхания. После краткого обсуждения мы поспешили к воде. Сначала прошла вчерашняя разминка, затем силовые упражнения. Мой пресс недостаточно силен, и я чувствую недостаток энергии. Чтобы не испытывать раздражения к себе, я начала размышлять, почему привлекательный инструктор Иван (как выяснилось позже, жена Ивана вчера помогала мне на статике, а на следующий день я воспринимала его вне этого контекста) корректирует положение ног всем остальным девушкам, но не мне. Почему громкая музыка заглушает все слова, которые произносит Наташа. Из-за этой полной концентрации на внешних факторах я уже двадцать секунд выполняла ножницы вместо вертикальных махов, и лишь голос Наташи, которая уже в пятый раз воскликнула: «Юля Маркунина, что ты делаешь?», вернул меня в нужное русло.
Ситуация накалялась. Когда все участники компании, склонив головы, оказались в воде, я подбежала к краю бассейна. Наташа что-то мне сказала, и я расслышала: «Юля, нужно найти тебе ласты». Действительно необходимо. Стою, ожидаю, пока Наташа рассказывает группе, как правильно двигать ногами в воде. Прошло около получатораза, она повернулась ко мне и очень серьезно произнесла: «Юля, я же отправила тебя за ластами! Почему ты здесь стоишь?» Музыка, к слову, в бассейне продолжала громко звучать. Я, почувствовав себя на мгновение пятилетним ребенком, смущенно выглядящим нелепо на первом заплыве в пионерском лагере «Восток-6», поспешила к «крокодильей» зоне.
Отрабатывали технику плавания в ластах (как я уже упоминала, для этого лучше советских «дельфинов» до сих пор не придумали ничего лучшего). Сначала плавали на спине, имитируя положение фридайвера – вытянув руки над головой и закрыв уши плечами, пытаясь достать ногу из воды хотя бы до колена. О каком колене может идти речь! Уже хорошо, если хотя бы половина ласты показывалась на поверхности. Однако эти усилия позволили мне сосредоточиться. Нелепости вновь настигли меня, как только мы взяли в руки дощечки, опустили лицо в воду и начали движение, стремясь увеличить амплитуду движений прямой ногой, чтобы ласта попадала в поле зрения. Я старалась выполнять все максимально сосредоточенно, пока в поле моего обзора, помимо куска нервной ласты, не появился проплывающий под мной по дну бассейна инструктор Иван в моноласте. От такого зрелища мой мозг моментально вышел из строя, память перестала функционировать, а очки-предатели начали пропускать воду. Достав из воды свою глупую голову для вдоха, я бросила дощечку и начала отчаянно снимать и снова прилепить к лицу очки.
Тем временем группа приступила к отработке утиного ныряния – эффективного и изящного способа погружения под воду, параллельно осваивая техники продувки «Вальсальва» и «Френзеля». Продувка давалась мне с большим трудом – на глубине около четырех метров в одно ухо влетала стальная рапира, вылетая из другого, вместе с эфесом. Практически все участники группы уже уверенно передвигались по дну. Я же, раздраженная своей несовершенной физиологией, изо всех сил натягивала на уши шапочку, в надежде, что плотная фиксация ушной раковины резинкой не позволит каким-либо воображаемым предметам проникнуть внутрь. Однако это не принесло результата. К рапире присоединились мыши и свиньи, которые начинали визжать и пищать в моих ушах, стоило только начать продуваться. Эмоциональное состояние приближалось к панике. В конечном итоге я разорвала шапочку, и Наташа посоветовала мне прекратить травмировать уши и выполнять упражнения на задержке дыхания на небольшой глубине, не более метра, и смотреть прямо на дно бассейна.
На дебрифинге стало ясно, что проблема с продувкой актуальна не только для меня. Подобная ситуация возникла у еще четырех человек в группе. Наташа предлагала различные объяснения. Прежде всего, возможно, дело в ушах (последствия перенесенных простуд, изменения в ушной среде – не рекомендуется так усердно чистить уши ватными палочками). Во-вторых, может быть, простой стресс. Во-первых, это связано со слизистой оболочкой, которая начала обильно выделяться и перекрывать доступ воздуха к барабанной перепонке. Когда Наташа объявила виновных в третьем пункте, я сразу же поставила себе диагноз, так как накануне выпила около полутора литров молока и съела ризотто на обед. Выяснилось, что существуют продукты, провоцирующие образование слизи, которые фридайверу не рекомендуется употреблять: молочные и кисломолочные продукты, сладости, миндаль и белый рис.
День четвертый
Я до сих пор испытываю трудности с тем, чтобы эффективно погружаться, из-за чего мой максимум составляет полтора метра. Инструктор Иван отсутствует, и чтобы не расстраиваться, я испытываю зависть к Наташе, которая, как мне кажется, уделяет все свое внимание эксцентричной паре: энергичному мужчине с сединой и его эффектной спутнице. Вчера они не присутствовали на занятии, и теперь Наташа, по моему мнению, занимается исключительно с ними. Мой однокурсник Петр отмечает, что мое погружение выглядит как непроизвольное сокращение мышц, и мы, обратившись к инструктору Ире, стараемся исправить мои ошибки при нырке. В процессе разбора полета выяснилось, что я два часа неправильно выполняла технику дыхания под водой. Необходимо было выдыхать в воду, а я задерживала дыхание, затем поднималась на поверхность, выдыхала, делала вдох и повторяла цикл. В целом, недовольство и раздражение – основные чувства, сопровождавшие этот день. К тому же появились первые мозоли от ласт.
День пятый
В последний день обучения нам предстояло выполнить максимальное количество упражнений на задержке дыхания и попрактиковать спасение на воде. Однако к тому моменту я устала от беспокойства по поводу своих неумений в воде и вошла в состояние отстраненности, едва успев переодеться.
Молоко — это, конечно, хорошо, но, рассмотрев свое состояние в течение последних двух дней, я заметила, что мое внимание, словно цепкий орангутанг, задерживается на посторонних вещах, вызывая неприятные чувства – гнев и зависть к людям, которые мне не близки. На тренинге мое сознание, привыкшее откладывать решение важных вопросов на потом, сыграло со мной неблагоприятную шутку: оно начало оглядываться вокруг, отвлекаясь на все подряд, вместо того чтобы фокусироваться на собственных целях. «Идеальных обстоятельств не бывает», – говорила Наташа, но я осознала это только сейчас.
На суше все сложилось прекрасно — я чувствовала себя абсолютно спокойной и отстраненной. Иван сегодня присутствовал, но это никак не отвлекало меня. Возможно, дело также заключалось в отсутствии утомительных вертикальных погружений, на которые у меня не хватало сил, но как тогда объяснить небесный дар, который меня ждал в воде? После шести неудачных попыток без каких-либо размышлений и ожиданий я нырнула и сразу сделала обычную попытку выровнять давление. Невероятно! Из ушей наконец-то вышла вода, и состояние головы стало непривычно комфортным. Я погружалась глубже, и голове было хорошо! Моему восторгу не было предела, и даже тот факт, что меня пока не хватает на большее расстояние, чем один бассейн, нисколько не огорчал. Наташа говорила, что для фридайвера важно двигаться плавно и не спешить. Для такой «медленной» ученицы, как я, это очень ценный принцип.
На дебрифинге я честно сказала, что чуть было не убедилась, будто комфортное плавание – это миф. Мне кажется, у меня просто более низкая болевая чувствительность, в то время как у других людей она позволяет преодолевать трудности и, заставляя себя, погружаться на глубину. Поэтому фридайвинг стал для меня настоящим сюрпризом. В ближайшее время планирую заняться изучением техник брасса и кроля, которые необходимы для этой дисциплины.
