Что такое гиалуроновая кислота
Гиалуроновая кислота, часто сокращенно называемая ГК или «гиалуронка», – это соединение, состоящее из молекул глюкозы, которое организм человека вырабатывает естественным путем и содержит практически во всех своих тканях. В организме человека, вес которого составляет 70 килограммов, содержится приблизительно 15 граммов чистой гиалуроновой кислоты.
«Она синтезируется ферментами гиалуроносинтетазами, — объясняет Наталия Шорина — врач-дерматокосметолог, гастроэнтеролог, педиатр и косметолог клиники Gen87 . — Также может образовываться некоторыми бактериями рода стрептококк.
Данное вещество служит основой для костных хрящей, синовиальной жидкости и присутствует в глазном яблоке, коже, аорте, легких, сердечных клапанах и лимфатических узлах».
«Недостаток гликозаминогликанов в организме приводит к потере кожей эластичности, и даже у молодых людей она может выглядеть обвисшей и сухой. Развиваются проблемы с суставами, проявляющиеся ограничением подвижности и болезненными ощущениями. Также наблюдается снижение скорости регенерации тканей, что обуславливает более длительное заживление ран при повреждениях кожи и костей, — отмечает Юлия Семёнова – кандидат медицинских наук, врач-челюстно-лицевой хирург, доцент кафедры СГМУ Минздрава России и главный врач Медицинского Центра «I.R.I.S.». — Установлено, что недостаток гиалуроновой кислоты в организме связан с ксеростомией, то есть с сухостью во рту. Это состояние может вызывать образование язв и трещин на слизистой оболочке, а также приводить к неприятному запаху».
На заметку! Гиалуроновая кислота выполняет важную роль в организме, действуя как естественный увлажнитель и регулируя водный баланс. Она присутствует во всех клетках и играет ключевую роль в процессах деления и обновления тканей. Кроме того, она обеспечивает вязкость синовиальной жидкости, что способствует снижению трения в суставах.
Где и как применяют гиалуроновую кислоту
«Гиалуроновая кислота широко применяется в косметологии, — сообщает Татьяна Бедаева — главный врач Клиники эстетической медицины «Перезагрузка», врач-косметолог, дерматовенеролог и трихолог. — Она обладает ярко выраженными антиоксидантными свойствами и оказывает anti-age эффект, используется при коррекции различных дефектов кожи, включая шрамы и рубцы. Тем не менее, наиболее значимый anti-age эффект гиалуроновой кислоты для кожи лица заключается в уменьшении морщин и улучшении ее оттенка, а также в выравнивании тона».
«Наталия Шорина отмечает, что, помимо использования в косметологии, препараты на основе гиалуроновой кислоты находят применение в ортопедии, неврологии, офтальмологии, стоматологии и других сферах. По показаниям, для восполнения дефицита этого вещества в рамках комплексных программ может быть рекомендована диета, включающая продукты, богатые гиалуроновой кислотой. В некоторых ситуациях прием гиалуроновой кислоты в форме капсул или порошка может оказаться полезным.
Маргарита Лолис, доктор медицинских наук, врач-дерматолог считает, что гиалуроновая кислота в продуктах питания может повысить уровень увлажненности кожи всего за три недели регулярного употребления!
Регулярные физические нагрузки важны для поддержания красоты, молодости и здоровья кожи. и получите полный доступ к фитнес-программам от тренеров международного уровня.
Гиалуроновая кислота: как она влияет на здоровье мужчин и женщин
Разнообразные функции гиалуроновой кислоты проявляются в организме независимо от пола и возраста. По мнению Татьяны Бедаева, при физиологическом снижении концентрации гиалуроновой кислоты негативные последствия затронут все системы, где она присутствует. Это может проявляться в виде сухости кожи, снижении эластичности суставов, ощущении сухости в глазах и других дискомфортных ощущениях».
Эффективность гиалуроновой кислоты во многом зависит от целей ее использования и способа введения.
- Гиалуроновая кислота для лица. Молекулы гиалуроновой кислоты обладают способностью удерживать воду в объеме, который в тысячу раз больше их собственного веса. Благодаря этому гиалуроновую кислоту часто называют эликсиром молодости и добавляют в состав биологически активных добавок, предназначенных для поддержания красоты и здоровья кожи. В одном исследовании в 2017 году было установлено, что систематическое употребление гиалуроновой кислоты в течение 12 недель не только улучшает увлажнение кожи, но и уменьшает выраженность морщин. При этом гиалуроновая кислота оказывает одинаковое положительное воздействие как на мужчин, так и на женщин.
- Добавки гиалуроновой кислоты для глаз. Стекловидное тело, представляющее собой гелеобразное вещество в глазу, содержит большое количество гиалуроновой кислоты. Поддержание достаточного уровня этого вещества необходимо для предотвращения проблем со зрением и сохранения его нормального функционирования. Для поддержания здоровья стекловидного тела специалист может посоветовать прием перорального препарата, содержащего гиалуроновую кислоту, или закапывание глазных капель с этим компонентом.
- Гиалуроновая кислота для волос. Польза гидроксипропилметилцеллюлозы (ГК) для здоровья волос не подтверждена научными данными. Учитывая, что видимая часть волоса представляет собой неживую структуру, данное вещество способно лишь оказывать положительное влияние на состояние кожи головы, предотвращая раздражение, сухость и развитие дерматитов. Поэтому приобретение шампуней с ГК в составе нецелесообразно, поскольку их основная задача – очищение. Однако ампульная косметика, маски и кондиционеры могут улучшить состояние кожи головы и сделать волосы более гладкими и мягкими, выравнивая их чешуйки).
- Гиалуроновая кислота для тканей пародонта. В стоматологических клиниках ГК применяют для поддержания здоровья десен и терапии заболеваний пародонта. Введение ГК помогает уменьшить воспаление десен и содействует регенерации пораженных тканей.
- Гиалуроновая кислота для суставов. Влияние гиалуроновой кислоты на здоровье суставов трудно переоценить. Этот компонент является ключевым для синовиальной жидкости, обеспечивающей амортизацию суставов, снижающей трение и износ. Недостаточное количество гиалуроновой кислоты может вызвать ограничение подвижности, болезненные ощущения и другие негативные последствия. Инъекции гиалуроновой кислоты в сустав – эффективный метод поддержания здоровья суставов, предотвращения болей, щелчков и ощущения «заклинивания.
На заметку! Гиалуроновая кислота имеет огромное значение для организма. При правильном использовании она способна улучшить состояние кожи и поддержать общее здоровье.
Продукты, богатые гиалуроновой кислотой
Людям, которым врачи посоветовали повысить уровень определенного вещества в организме, вероятно, интересует вопрос о том, какие продукты содержат гиалуроновую кислоту?
Эксперты классифицируют их на две основные категории: биологически активные добавки (БАДы) и продукты питания природного происхождения.
БАДы с гиалуроновой кислотой
«Препараты с ГК нередко сочетают с коллагеном и витамином С, — отмечает Татьяна Бедаева. — Эти средства отличаются хорошей усвояемостью и, при регулярном применении, оказывают положительное воздействие на организм, компенсируя недостаток важного вещества. С целью предотвращения дефицита рекомендуется начинать прием добавок после 30 лет. Людям с дисплазией соединительной ткани можно начинать их употребление и в более раннем возрасте».
«По словам Юлии Семёновой, регулярный прием биологически активных добавок способен предотвратить раннее образование морщин, а также нарушения в работе опорно-двигательного аппарата и нервной системы. В хирургической стоматологии прием глюкокортикоидов может быть назначен для повышения вероятности успешной интеграции дентальных имплантатов».
На заметку! Сегодня подтверждена полезность гиалуроновой кислоты. Отрицательное воздействие этого компонента возможно только при некорректном использовании или при использовании синтетического аналога невысокого качества.
Продукты, содержащие гиалуроновую кислоту
Несмотря на устоявшееся убеждение, гиалуроновая кислота присутствует исключительно в продуктах, полученных от животных. В растительных источниках её не обнаружено. Однако существуют продукты питания, которые благодаря содержанию других полезных компонентов, стимулируют синтез этого важного вещества в организме.
Поэтому тем, кто хочет сесть на гиалуроновую диету, стоит пересмотреть свое меню, включив в него:
- Костный бульон, холодец. Блюда, которые долго варятся, например, курица, говядина или рыба, оказываются наиболее ценными. Татьяна Бедаева подчеркивает, что правильно сваренный бульон и холодец богаты полезными компонентами, такими как гиалуроновая кислота, различные белки и аминокислоты, необходимые для выработки коллагена.
- Субпродукты животных и птиц. Это печень, почки, сердечки и другие органы. Их значительное достоинство заключается в низкой калорийности, что делает их подходящим выбором для людей, соблюдающих диету. Кроме того, употребление этих продуктов может уменьшить вероятность возникновения анемии. «В дополнение к витаминам группы B, субпродукты богаты коллагеном, который хорошо усваивается», — отмечает эксперт.
- Продукты с высоким содержанием магния. Значительное количество магния содержат зеленые овощи, такие как шпинат, брокколи и все сорта капусты, а также орехи и семечки (кешью, миндаль, тыква и подсолнечник), бобовые (соя, фасоль, чечевица), морепродукты (лосось, креветки, тунец), бананы и авокадо. По словам Татьяны Бедаевой, магний выступает в роли катализатора в процессе выработки гиалуроновой кислоты в организме.
- Крахмалистые продукты. Употребление продуктов, содержащих крахмал, способствует выработке гликогена в организме, поэтому рекомендуется включать в питание картофель и батат, початки кукурузы, топинамбур, корень петрушки и пастернака. Кроме того, эти продукты богаты клетчаткой, калием, витаминами А, В6 и С.
- Продукты, изобилующие цинком. Помимо этого, они способствуют повышению уровня гормона роста в организме. Значительное количество цинка содержится в коричневом рисе и других необработанных злаках, грибах маслятах, яйцах, а также в орехах, таких как кедровые, грецкие, пекан и кунжут).
- Источники витамина С. В организме человека витамин С выполняет функцию антиоксиданта и способствует стимуляции синтеза глютатиона и коллагена. Недаром его часто называют «эликсиром молодости». Значительное количество этого витамина-антиоксиданта содержится в апельсинах, лимонах, яблоках, вишне, манго, авокадо, киви, брокколи, брюссельской капусте и болгарском перце.
- Продукты с фитоэстрогенами. Гиалуроновая кислота естественным образом отсутствует в этих продуктах питания. Однако, благодаря наличию фитоэстрогенов, стимулируется ее выработка в организме. Поэтому рекомендуется чаще употреблять виноград (включая кожуру) и включать в рацион блюда из соевых бобов.
«По словам Наталии Шорина, продукты, содержащие гиалуроновую кислоту, после попадания в организм в первую очередь направляются в органы, обеспечивающие жизнедеятельность, а лишь затем — в кожу. Подобный принцип распространяется и на биологически активные добавки с этим компонентом. Поэтому даже сбалансированный рацион не сможет полностью компенсировать пользу профессиональных косметических процедур».
Аналогичная ситуация наблюдается и при использовании других форм гиалуроновой кислоты. Если специалист порекомендовал инъекции, капли или иной способ применения, не следует самостоятельно изменять способ его использования.
Вы, возможно, не знаете, но на нашем сайте, помимо информационных публикаций с участием экспертов, представлены уникальные видеоуроки. Посетите и вы обнаружите больше 10000 программ по разным направлениям фитнеса. У нас представлены разнообразные программы: пилатес, йога, упражнения для укрепления спины, боевые искусства и другие!
