Занятия стартуют в семь утра, пока другие гости отеля еще спят. Утреннее солнце еще не припекает, море и небо окрашены в один нежный жемчужный оттенок, влажная от утренней росы трава — разве это не рай? «Оставьте все заботы и проблемы за пределами этой площадки. А внутри сохраняйте спокойствие и гармонию», — звучит для нас Юлин голос и настраиваемся на практику.
«Программа тренировок «Гибкая сила» с Юлией Зайченковой:
Вчера мы занимались классической хатха-йогой — наполняли праной воображаемые сосуды. Сегодня — урок трай-йоги: все асаны строятся на волнообразном движении позвоночника, мы мягко перекатываемся из позы «кошки» в позу «ребенка», растягиваясь от копчика до макушки. «Вдох-выдох! Не забывайте дышать», — сопровождает каждое наше движение Юля. Постепенно движение и дыхание сливаются, переход из одной асаны в другую становится настолько естественным, что мы не замечаем, как пролетают почти два часа.
Занятия по времени ведут себя непредсказуемо, то ускоряясь, то замедляясь. Сегодня все прошло очень быстро, а накануне, когда пришлось задерживаться в позе воина, даже тридцать секунд показались вечностью: тело напрягалось, мышцы горели. Следовать совету Юли и просто наблюдать за происходящим, а не привязываться к ощущениям, оказывается нелегко. Появляется желание немедленно прекратить упражнения и отступить, сказать: «Сегодня не получится». «Просто выполняй, не размышляй. Только наблюдай! Боль — это всего лишь концентрированная энергия», — повторяет Юля, и эти слова, как ни странно, помогают. Бегло окидываю взглядом девушек — никто не сдает позиции, все продолжают выполнять позы одну за другой. Зато в конце каждого занятия — . Ощущение отсутствия тела, когда оно словно растворяется в земле и воздухе, а сознание свободно парит вдали.
Вечерние практики начинаются с динамической медитации Ошо, знакомой многим по нашему подмосковному уик-энду. Нам предоставляют исчерпывающие указания, мы надеваем повязку на глаза и отправляемся в путешествие к самопознанию. «Отойдите от мыслей, освободитесь от контроля, позвольте себе быть собой», – слова Юли эхом отдаются в голове, а тело начинает двигаться самопроизвольно, в конвульсиях. Наблюдение за собой начинается, как будто происходит разделение. Затем этот «наблюдатель» отходит на второй план, звуки приглушаются, и остается только вибрация и движение. После шавасаны мы поем мантру Гаятри и разошлись, прилагая усилия, чтобы сохранить ощущение легкости и приятное внутреннее спокойствие.
С каждым новым опытом мы все лучше прислушиваемся к своим ощущениям и освобождаемся от напряжения, которое накапливалось годами. Практика «Лес» из тренинга Андрея Лапина стала для нас особенно значимым опытом. Под тропическим дождем, с завязанными глазами, мы передвигались по территории отеля, стремясь сохранить внутреннюю сосредоточенность. Окружающие вели себя по-разному. Один мальчик с интересом и удивлением спрашивал Юлю: «А что это, йога?», некоторые смотрели на нас с любопытством, другие с недоумением обходили стороной, сохраняя дистанцию, а третьи воспринимали происходящее как забаву, громко высказывая свои советы. Однако, это не отвлекает нас – мы уже воспринимаем мир по-другому и умеем поддерживать внутреннее равновесие.
Йога-тур «Живи!» в Таиланд: личные впечатления и отзывы участников!
Наш отель расположен вдали от оживленных развлечений, и это соответствует ожиданиям наших гостей, поскольку наша главная задача — обеспечить возможность расслабиться и забыть о повседневных заботах. Мы с удовольствием проводим время у бассейна, загораем и посещаем спа-центр. А тайский массаж мне вообще напомнил наши утренние практики. С той лишь разницей, что тут за тебя все делают чудесные массажистки, ловко растягивающие негнущееся тело и разминающие затекшие мышцы. И, что приятно, цены на все эти удовольствия (даже на территории отеля) здесь в десять раз ниже, чем дома.
Иногда наш спокойный и размеренный отдых прерывался захватывающей экстремальной экскурсией под названием «Полет гиббона». Краткое объяснение по использованию карабинов и альпинистского оборудования, несколько рекомендаций относительно техники спуска – и вот мы уже перед веревкой, натянутой на высоте 30 метров над кронами тропических деревьев. Перемещение с одной платформы на другую вызывает бурю эмоций, глаза загораются, кто-то смеется и кричит, а кто-то летит спокойно и с достоинством, словно это не первая подобная авантюра.
Таиланд проводил нас ярким праздником Лои Кратонг, который отмечается в ночь полнолуния двенадцатого лунного месяца. В этот день по всей стране запускают в воду множество лодочек-венков со свечами и подношениями, а в небо взлетают петарды, фейерверки и фонари из рисовой бумаги. Местные жители с энтузиазмом празднуют этот день, а нам, напротив, стало грустно, ведь наше путешествие подошло к концу. Мы также запустили в небо фонарь, который был общим для всей группы, и пустили по морю венки, загадывая желания. Мы не делились друг с другом о том, что загадали. Но я уверена в одном – в следующий отпуск я снова выберу фитнес-тур. Ведь после такого отдыха обычный «матрасный» туризм кажется совершенно бессмысленным.
