«Ключевым аспектом йоги является постепенный подход», — делится Варвара. — «Казалось бы, элементарные упражнения корректируют неверное, поверхностное дыхание, и тело перестает препятствовать естественной потребности в растяжке». По словам Варвары, становится очевидно, что хатха-йога — это нечто большее, чем просто физические упражнения. Занимаясь хатха-йогой, можно не только заметно улучшить свою внешность, но и наладить взаимоотношения с окружающим миром: «Йога помогает настроиться на волну природы, восстановить здоровье и укрепить психическое состояние».
Обучение включает в себя три ключевых компонента: асаны (комплекс упражнений в йоге), пранаяма (контроль дыхания) и медитация. Важно отметить, что начинать практику пранаямы следует после овладения асанами, а медитировать – только после формирования навыков специального дыхательной техники в йоге.
Обычно в процессе обучения акцент делается на развитие физической формы: методика охватывает все известные статические и динамические позы. Скручивания, растяжки, стойки на руках и голове, которые часто демонстрируют современные йоги, – суть хатха-йоги. Освоить это вполне реально, если начать тренировки!
“Хахта-йога для начинающих” – видеоуроки онлайн
