Бхакти йога
Хатха-йога как отдельное учение приобрела свою форму лишь в XVI веке. Однако, по своей сути, все, что сегодня именуется йогой, является хатха-йогой. О других направлениях – раджа-йоге, бхакти-йоге и джнана-йоге – на Западе хорошо осведомлены лишь востоковеды и философы, поскольку это, скорее, философские концепции, а не физические упражнения. Сватмарама, легендарный наставник, живший в Индии на стыке XV и XVI веков, считается первым мастером хатха-йоги. На основе накопленного к тому времени опыта и методов Сватмарама создал «Хатха-йога-прадипику» – основополагающий текст, в котором изложены основные положения йоги.
Хатха-йога для начинающих
Хатха-йога включает в себя три ключевых компонента: асан (йогические позы), пранаям (дыхательные упражнения) и медитаций. Хатха-йога – это не только физические упражнения, но и комплексная система, предназначенная для оздоровления как тела, так и разума. В соответствии с верованиями древних индусов йога — это целостная система взглядов, определяющая определенный образ жизни и мышления. С точки зрения практики, хатха-йога воспринимает человека как энергетический организм. Согласно этой концепции, в теле человека циркулирует десять видов энергии по тринадцати каналам. Задача практики хатха-йоги заключается в овладении искусством управления этими энергиями. Помимо этого, на теле расположены мармы – особо чувствительные точки, повреждение которых препятствует нормальной циркуляции энергий и может привести к заболеваниям, вплоть до летального исхода. К жизненно важным мармам относятся: ступни, голени, колени, бедра, живот, солнечное сплетение, грудная клетка, спина, кисти, предплечья, плечи, шея, затылок, челюсти, глаза, макушка. Практикуя хатха-йогу, следует уделять особое внимание этим участкам тела (в особенности суставам и позвоночнику), и при возникновении болевых ощущений стремиться к их расслаблению. В процессе выполнения упражнений важно правильно дышать, постепенно избавляясь от дискомфорта или, как выражаются йоги, «отпуская» его в землю».
В хатха-йоге приоритетное внимание уделяется физическому совершенствованию, поэтому в неё включены все известные статические и динамические асаны. Сложные скручивания, растяжки, стойки на руках и голове, которые часто демонстрируют современные йоги,— это все элементы хатха-йоги.
«Хахта-йога для начинающих» видео онлайн
Видеозанятия можно найти в фитнес-видеотеке клуба «ЖИВИ!».
Также в нашей фитнес-видеотеке есть .
