С наступлением лета все чаще возникает желание привести себя в форму – мы сосредотачиваемся на питании и физических упражнениях, стремясь как можно быстрее избавиться от лишнего веса. Однако нередко, даже при значительных усилиях, желаемого результата не удается достичь. Возможно, причина кроется в проблемах со здоровьем?
Анастасия Калмурзина, врач-эндокринолог и нутрициолог из СМ-Клиники в Санкт-Петербурге, в интервью «Доктору Питеру» объяснила, стоит ли сдавать анализы перед тем, как начать процесс похудения, какие исследования помогут определить неочевидные факторы, влияющие на избыточный вес, и как полученные результаты определят выбор подхода к снижению массы тела.
В каких случаях целесообразно пройти обследование перед началом процесса снижения веса
Переедание, неправильное питание и недостаток физических упражнений – распространенные, но не единственные факторы, влияющие на увеличение веса. Избыточный вес может быть вызван гормональными сбоями, нарушениями обмена веществ, различными заболеваниями и дефицитом необходимых веществ. Поэтому, прежде чем прибегать к существенным изменениям в рационе, важно выяснить, нет ли в организме скрытых проблем, которые могут затруднять процесс похудения.
С помощью анализов можно определить состояние и функционирование органов и систем. Это имеет особое значение при выраженном ожирении, поскольку оно увеличивает нагрузку на весь организм. Проведение обследования позволит оценить состояние гормонального фона и метаболизма, а также определить потенциальные нехватка витаминов и минералов. Знание этих деталей поможет разработать индивидуальный план питания.
Полученные в ходе анализов данные в перспективе позволят оценить динамику изменений. Сопоставление этих результатов с информацией, полученной в ходе дальнейших исследований, даст возможность понять, как уменьшение веса влияет на различные аспекты здоровья.
Первым шагом является определение концентрации гормонов.
Гормоны щитовидной железы: ТТГ, свободный Т4
Недостаточная секреция гормонов щитовидной железы, известная как гипотиреоз, вызывает значительные сбои в обмене веществ и может затруднять похудение.
Индекс HOMA
Данный показатель применяется для определения восприимчивости тканей к инсулину и позволяет выявить наличие инсулинорезистентности у пациента. Для его вычисления используют данные о концентрации глюкозы и инсулина.
Лептин
Лептин – это гормон, участвующий в регулировании чувства насыщения. Он синтезируется клетками жировой ткани, и при ее избытке концентрация лептина в организме возрастает. Для ощущения сытости требуется увеличивающееся количество пищи, что приводит к постоянному перееданию. Это состояние именуется лептинорезистентностью.
Пролактин
Избыток пролактина способен приводить к отложению жира.
Кортизол
Эпизоды неконтролируемого переедания часто связаны с повышенным уровнем гормона стресса. Для оценки кортизола рекомендуется проводить анализ дважды: утром и вечером. Утром его концентрация обычно выше, однако даже в этом случае она не должна выходить за пределы нормы. Повышенный кортизол во второй половине дня нередко становится причиной «вечерних срывов», когда человек стремится успокоить эмоциональное состояние с помощью пищи.
Общий тестостерон и ГСПГ — для мужчин
Перед началом диеты мужчинам стоит проверить состояние гормонального фона. Низкий уровень тестостерона может замедлить обмен веществ и спровоцировать отложение жира, преимущественно в области живота.
Оценка общего состояния организма
-
Общий анализ крови — для определения концентрации гемоглобина, выявления возможных воспалительных процессов в организме и исключения анемии.
-
Биохимический анализ крови — для оценки функционирования печени и почек, а также для выявления вероятности развития сахарного диабета.
-
Липидограмма — для оценки параметров липидного обмена, включая концентрацию липопротеинов низкой плотности и триглицеридов в крови.
-
Биоимпедансный анализ — это процедура, проводимая с использованием специализированного оборудования, позволяющая установить соотношение жировой и мышечной массы, оценить долю костной ткани и определить количество воды в организме. Кроме того, биоимпедансный анализ предоставляет данные об уровне основного обмена веществ — показателе, который используется для расчета рекомендуемой суточной калорийности, необходимой для эффективного и безопасного снижения веса.
Дополнительно рекомендуются:
-
анализы на железо, ферритин — для женщин;
-
Ультразвуковое исследование щитовидной железы и органов брюшной полости;
-
анализ кала или масс-спектрометрия для оценки микробиоты кишечника.
Как похудеть без врача
Попробовать похудеть можно и без анализов. Для определения скорости метаболизма можно воспользоваться соответствующими онлайн-калькуляторами, а также сформировать незначительный дефицит калорий в ежедневном питании. В качестве первого шага можно исключить из рациона продукты, богатые сахаром и трансжирами, увеличить потребление белка и клетчатки, соблюдать питьевой режим и добавить физическую активность — например, чаще ходить пешком, а в идеале заняться силовыми тренировками.
Процесс снижения веса требует умеренности и не должен быть ни ускоренным, ни затяжным. В случае, если за полгода, несмотря на соблюдение всех предписаний, масса тела не уменьшилась как минимум на 5% от первоначального значения, стоит задуматься о необходимости проведения анализов и обратиться к врачу-диетологу или эндокринологу, а при подозрении на расстройство пищевого поведения — проконсультироваться с психотерапевтом.
