Влияние пандемии коронавируса на индустрию фитнеса и спорта оказалось значительным. Множество соревнований, как профессиональных, так и любительских, были отменены, а клубы и другие места для занятий спортом приостановили свою деятельность на несколько месяцев. Тем не менее, стало ясно, что это не стало препятствием для тренировок.
Согласно годовому отчету Strava, платформы для отслеживания результатов бегунов и велосипедистов, в 2020 году было зарегистрировано множество пробежек протяженностью 42 километра. Это свидетельствует о том, что даже при отсутствии организованных соревнований, люди самостоятельно преодолевали марафонские дистанции. Общая физическая активность пользователей приложения увеличилась на 13% (по сравнению с показателями 2019 года), а также возросло число установленных личных рекордов, которые покорили 55% пользователей.
Однако, по мнению многих пользователей, самым значительным трендом в фитнесе за 2020 год стало то, что ходьба стала для них новым любимым способом тренировок. Количество отчетов о прогулках, опубликованных в 2020 году, увеличилось в три раза по сравнению с 2019 годом.
Можно ли считать ходьбу тренировкой?
При умеренном и быстром темпе, а также при продолжительности прогулки от 40 до 60 минут, подобное занятие можно классифицировать как легкую кардиотренировку», — отмечает Диана Ибрагимова, тренер сети клубов «Территория фитнеса» и автор инстаграм-блога @di.fitt.
Подобные нагрузки оказывают благотворное влияние на состояние суставов и мышц, способствуют нормализации работы сердечно-сосудистой системы, укрепляют иммунитет. Кроме того, они улучшают эмоциональное состояние, снижают уровень стресса и риски развития хронических заболеваний.
Если вы стремитесь к более интенсивным тренировкам, увеличьте время прогулки, выбирайте маршруты с перепадами высот, меняйте поверхность, по которой вы передвигаетесь (например, не ограничивайтесь только асфальтированными дорогами), используйте дополнительный вес. И не забудьте о подходящей экипировке, если вы занимаетесь уличным фитнесом зимой.
Подробные рекомендации о том, как сделать обычную прогулку полноценной тренировкой, можно найти здесь.
