Сердце и сосуды
Широко распространено мнение о том, что в жаркую и душную погоду обостряются сердечно-сосудистые заболевания. Однако это не соответствует действительности. Как отмечает, «данные свидетельствуют о том, что смертность от остановки сердца зимой превышает показатели летних месяцев на 35-40 Сайхуна Азизова — старший врач-терапевт лаборатории «Гемотест». — С понижением температуры тела наблюдается повышение артериального давления и уровня холестерина. Нездоровый рацион также усугубляет ситуацию: в зимний период у многих возрастает тяга к жирной, мучной и сладкой пище. Кроме того, физическая активность в холодное время года существенно снижается. Все эти факторы способствуют увеличению массы тела, что, в свою очередь, повышает риск сердечных приступов и развития осложнений. Зимой дополнительную нагрузку на сердце и сосуды оказывают и различные инфекционные заболевания, такие как ОРВИ и грипп).
«Воспаление вызывает сбои в системе свертываемости крови, вызывает спазм коронарных артерий, увеличивает вязкость крови, — поясняет Елена Каткова возглавляет первое терапевтическое отделение диагностического центра «Медси», расположенного на Белорусской улице. — Вследствие этого кровообращение замедляется, и органы, ткани получают недостаточный объем кислорода».
Профилактика
* Скорректируйте рацион питания. «Включение в рацион продуктов, содержащих калий, кальций и магний, является важным, — отмечает Сайхуна Азизова, старший врач-терапевт ООО «Лаборатория Гемотест». Она рекомендует употреблять рыбу, зелень и фрукты».
* Больше гуляйте. В ясные дни важно находиться на солнце, чтобы способствовать увеличению естественного производства витамина Д, который положительно влияет на настроение. Недостаток этого витамина часто становится причиной компенсации негативных эмоций употреблением продуктов с высоким содержанием жиров и сахара.
* Корректируйте вредные привычки. Сведите к минимуму или полностью исключите употребление сигарет и алкогольных напитков.
* Принимайте все прописанные врачом лекарства. Это имеет значение для каждого, кто страдает хроническими болезнями сердца и сосудов.
* Не допускайте инфицирования. Рекомендуется сделать прививку от гриппа, при появлении симптомов ОРВИ следует обращаться к терапевту, а для профилактических осмотров – к кардиологу.
Суставы
Наиболее частые зимние недуги суставов включают в себя обострение реактивных артритов, артрозов, ревматоидных артритов и подагры. По словам Елены Катковой, причиной тому может стать острая респираторная инфекция, ангина, обострение бронхо-легочных и ЛОР-заболеваний. Вирусы и бактерии провоцируют в организме воспаление, в результате чего образуются цитокины – вещества, поражающие клетки суставной оболочки и, в конечном счете, сам сустав. На обострение подагры влияет несоблюдение диеты, чрезмерное употребление алкоголя и жирной пищи, что приводит к повышению уровня мочевой кислоты в крови.
Зимние тренировки могут спровоцировать травмы и усугубить артрозы из-за возросшей нагрузки на суставы. По словам Сайхуны Азизовой, наиболее подвержены этому заболеванию профессиональные спортсмены (вследствие интенсивных физических нагрузок), а также работники, чья деятельность связана с длительным пребыванием на ногах (например, учителя, продавцы и парикмахеры). Также в группе риска находятся люди, ведущие малоподвижный образ жизни, но испытывающие эпизодические, но значительные нагрузки на суставы, и имеющие избыточный вес».
Профилактика
* Помните о своем образе жизни. Хотя артриты и артрозы не поддаются излечению, возможно замедление их прогрессирования. Для этого рекомендуется соблюдать диету, избегать интенсивных физических нагрузок и выполнять специализированные упражнения.
* Утепляйтесь. «По словам Сайхуны Азизовой, важно одеваться так, чтобы защитить пораженный сустав от переохлаждения. При артрозе холод приводит к ухудшению кровоснабжения хряща сустава, что способствует его более быстрому разрушению».
* Защищайтесь. «По словам Елены Катковой, для предотвращения травм во время занятий зимними видами спорта необходимо использовать защитное снаряжение. В частности, при остеоартрозе рекомендуется применять наколенники, которые защищают суставы от влияния холода».
* Лечитесь своевременно. Строго соблюдайте предписания врача и принимайте все назначенные препараты. Обязательно устраняйте источники инфекции.
Кожа
Колебания температуры, порывы ветра и сухой воздух в помещениях… Подобное интенсивное негативное воздействие может негативно сказаться на внешнем виде даже кожи, находящейся в хорошем состоянии. Однако, в зимний период дерматологические проблемы, особенно атопический дерматит, будут проявляться сильнее. «Если это заболевание обострялось в детстве или в подростковом возрасте, но сейчас находится в стадии улучшения, его отголоски могут влиять на состояние кожи, — отмечает Мария Колдашева — врач-косметолог и дерматовенеролог, работающая в клинике «Премиум Эстетикс». — Это обусловлено трансформацией структуры кожи, которая сохраняется на протяжении всей жизни. У людей с атопическим дерматитом в зимний период часто наблюдается повышенная сухость кожи лица и тела. В этот же период может возобновиться и хроническое заболевание — возникнуть раздражение, шелушение и зуд. Причинами являются нарушения в липидном барьере кожи, что делает ее более восприимчивой к внешним воздействиям».
Зимой часто обостряются и другие кожные заболевания, такие как розацеа и купероз. Эти недуги характеризуются схожими симптомами и обусловлены проблемами с кровеносными сосудами. В холодное время года колебания температуры заставляют сосуды попеременно расширяться и сужаться. Если стенки сосудов недостаточно прочные, они могут повреждаться, что проявляется на коже в виде покраснений и сосудистой сеточки.
Профилактика
* Контролируйте увлажненность кожи. Как определить обезвоженность кожи? Если при щипке вы замечаете большое количество мелких морщин, необходимо срочно начать принимать соответствующие меры.
* Подберите правильный уход. Безусловно, этот вопрос следует обсудить с врачом-косметологом. В составе косметических средств обязательно должны присутствовать увлажняющие компоненты, а также вещества, обеспечивающие укрепление гидролипидной оболочки, в частности, незаменимые жирные кислоты.
* Пользуйтесь cold–кремами. Используйте их при выходе на улицу в ветреную и холодную погоду для защиты кожи. «Эти средства применяются ненадолго, — отмечает Мария Колдашева. — Попав в помещение, их необходимо удалять с кожи, чтобы не ощущать дискомфорт».
* Пройдите курс профессионального ухода. К этой категории относятся все процедуры, предназначенные для интенсивного увлажнения кожи, включая косметические уходы и аппаратные методы с использованием препаратов гиалуроновой кислоты, такие как электропорация и сонофорез).
* Тщательно подбирайте одежду. Предпочтительно, чтобы она была комфортной при ношении и изготовлена из натуральных материалов.
* Лечите купероз и розецию. Для решения этой проблемы только внешними средствами не обойтись. Удаление сосудистой сеточки требует проведения фототерапии. При розацеа также назначают дополнительные препараты для местного применения.
Дыхательные пути
В зимний период болезни органов дыхания часто связаны с переохлаждением и колебаниями температур: от холода на улице до тепла в помещениях. «Как правило, инфекционные заболевания начинают развиваться с ринита (насморка)», – поясняет Георгий Полев, кандидат медицинских наук, занимает должность заместителя руководителя клиники ЛОР заболеваний, обслуживающей как детей, так и взрослых, в МЕДСИ. — При отсутствии своевременной терапии может развиться отек слизистой, и патологический процесс способен распространиться на глотку, гортань и уши посредством евстахиевой трубы. Обычно острый ринит проходит в течение 3-5 дней, однако, если заболевание затягивается или сопровождается высокой температурой, гнойными выделениями и болевыми ощущениями, требуется консультация врача. Заболевания, такие как синусит, гайморит, тонзиллит и другие, часто обостряются у людей, страдающих хроническими заболеваниями. Несбалансированное питание, стрессовые ситуации, не соответствующая погодным условиям одежда (слишком легкая или, наоборот, слишком теплая), а также прием определенных лекарственных средств могут повысить риск возникновения заболеваний.
Профилактика
* Следите за проявлениями первых признаков болезней органов дыхания. Ощущение дискомфорта, общее слабость и неприятные ощущения в носу – достаточный аргумент, чтобы остаться дома. Необходимо прислушиваться к сигналам своего тела и обеспечивать его отдыхом, когда это требуется.
* Промывайте нос соленой водой. «Особенно важно проводить эту процедуру в период наибольшей распространенности острых респираторных заболеваний, — отмечает Георгий Полев. — Промывание помогает удалить вирусы и бактерии с поверхности слизистой оболочки носа, а также увлажняет ее. В период отопления, когда сухой воздух оказывает негативное воздействие, слизистая может утрачивать свои защитные свойства. Необходимо учитывать, что при остром гнойном риносинусите следует ограничить промывание, чтобы избежать распространения инфекции».
*Увлажняйте воздух в помещениях. Используйте увлажнитель воздуха и регулярно проводите влажную уборку.
* Скорректируйте образ жизни. Соблюдение сбалансированного питания, регулярные физические упражнения, закаливание организма, соответствующая погоде одежда и избегание общения с больными – все эти несложные действия помогут существенно уменьшить риск ухудшения хронических заболеваний органов дыхания в зимний период.
