Для многих хронических заболеваний свойственна сезонность. По словам экспертов, это обусловлено как нарушениями естественных биоритмов, возникающими при смене времен года, так и изменениями в образе жизни, а также недостатком солнечного света Наталья Шмойлова, в нашей стране, где сезонные перепады температур значительны, организму приходится адаптироваться к каждому времени года, мобилизуя все свои защитные силы, иммунные, гормональные и нейровегетативные механизмы». Неудивительно, что в условиях такой повышенной нагрузки дают о себе знать хронические недуги. «Осенью, прежде всего, обостряются заболевания органов пищеварения, дыхания, мочевыделительной и нервной систем, — говорит Татьяна Мельникова, чтобы адаптация организма к сезонным изменениям была максимально комфортной, в этот сложный период важно оказать ему поддержку».
Цистит
Осенний период часто сопровождается обострением цистита, поскольку в это время года мы нередко подвергаемся переохлаждению. «Для предотвращения цистита необходимо соблюдать определенные правила в одежде, – подчеркивает Татьяна Мельникова. – В дождливую погоду стоит отказаться от коротких юбок, тонких колготок, брюк с низкой посадкой. Также не рекомендуется носить облегающее нижнее белье, так как это негативно влияет на кровообращение в области таза и, как следствие, на общее состояние здоровья. Организм способен эффективно бороться с инфекциями лишь в случае его полного здоровья. Важно употреблять достаточное количество жидкости (не менее 1,5–2 л в сутки) и стараться опорожнять мочевой пузырь каждые 2-3 часа. Не следует сдерживать позывы к мочеиспусканию, поскольку это может привести к обратному забросу мочи в мочеточники, застойным явлениям в мочевом пузыре и ишемии его стенок. Проблемы со стулом также являются неблагоприятным фактором для развития цистита. Следите за правильным питанием и поддерживайте физическую активность: это способствует нормализации работы кишечника».
Язвенная болезнь
Согласно имеющимся данным, основной причиной язвы является инфекция, вызванная бактерией Helicobacter pylori. Другие факторы, такие как несбалансированное питание, злоупотребление алкоголем, стрессовые ситуации и ненормированный режим дня, лишь усугубляют избыточное образование соляной кислоты – естественного агрессора, который ослабляет защитные свойства слизистых оболочек и стенок желудка. Татьяна Мельникова рекомендует: «Перед наступлением неблагоприятного периода оцените свое здоровье, не дожидаясь следующего приступа. Можно сдать анализ крови на антитела к Helicobacter pylori. Желательно регулярно (дважды в год при отсутствии обострений, а при их наличии – чаще) отслеживать показатели иммуноглобулинов IgA и IgG, которые помогут врачу определить, достаточно ли стандартной противорецидивной терапии или необходимо более комплексное лечение». Осенью особенно важно соблюдать диету. Избыточное образование соляной кислоты стимулируется употреблением большого количества белковой и жирной пищи. Рекомендуется частое (5–6 раз в день) и дробное (небольшими порциями) питание. Также необходимо укреплять иммунную систему: закаляться, вести активный образ жизни, принимать поливитамины и не затягивать с лечением простуды.
Неврозы и депрессии
Обострение невротических расстройств осенью часто связывают с недостатком солнечного света, что приводит к дефициту витамина D, а также с изменениями в гормональном фоне. Не располагают к позитивному настрою и перемены в природе: уменьшается продолжительность светового дня, опадают листья, идут дожди, и становится прохладнее с каждым днем. Это особенно тяжело переносится людьми с нестабильной психикой.
Если вас настигло состояние осенней грусти, в первую очередь, знайте, что оно не будет длиться вечно. Избегайте чрезмерного употребления кофе и крепкого чая, воздержитесь от алкогольных напитков и курения. Рекомендуется пройти курс приема поливитаминов, заняться физическими упражнениями и обеспечивать достаточный сон. Уделяйте внимание употреблению бананов и черного шоколада. Эти продукты стимулируют выработку в организме гормона счастья — серотонина. Солнечный свет – эффективное средство против депрессии. Используйте каждый ясный день, чтобы проводить время на открытом воздухе. Зафиксировано, что люди, которые регулярно гуляют, реже страдают от невротических расстройств. Еще больше полезных рекомендаций о том, как справиться с осенней депрессией, вы найдете здесь.
Бронхит
В периоды холодной, дождливой погоды, сопровождающейся повышенной влажностью, часто наблюдаются обострения хронического бронхита. Наталья Шмойлова подчеркивает: «Категорически запрещено игнорировать обострение бронхита и заниматься самолечением. Бронхит может привести к серьезным последствиям, особенно у пожилых людей. Если кашель не прекращается в течение недели, возникают болезненные ощущения в груди при дыхании, температура не спадает или вновь повышается, необходимо немедленно обратиться за медицинской помощью: это могут быть признаки пневмонии». Рекомендуется употреблять большое количество теплой жидкости. По назначению врача можно принимать лекарственные средства, способствующие отхаркиванию и разжижению мокроты. Для укрепления организма врач может также назначить поливитамины. Наиболее эффективный способ предотвратить сезонное обострение бронхита – избегать переохлаждения. Также полезны специальные упражнения для развития дыхательной мускулатуры. Следует обратить внимание и на дыхательные техники йоги. Почитать об этом можно здесь.
