Дженнифер Лопес
[image id = «3760119»]
Через неделю, двадцать четвертого июля, исполнится пятьдесят один год американской певице и актрисе. У нее двое детей, рожденных в тридцать девять лет. Джей Ло до сих пор может похвастаться рельефным прессом, что она и демонстрирует в своем инстаграмме).
Фитнес-программа Джей Ло включает в себя силовые упражнения, танцевальную кардиотренировку и бег. Во время занятий актриса особенно акцентирует внимание на отработке мышц пресса и ягодиц (некоторые из этих движений вы тоже можете включить в свои занятия) .
Дженнифер Лопес также придерживается определенных правил в отношении питания: из рациона актрисы и певицы исключены фастфуд, алкоголь, кофеин и сахар. Иногда она выбирает низкоуглеводную диету, чтобы избавиться от лишнего веса и улучшить свою форму. Продолжительность таких периодов у Джей Ло составляет примерно 10-12 дней, после чего она возвращается к своему стандартному питанию, богатому овощами, фруктами и постным белком.
Гвен Стефани
[image id = «3760120»]
В прошлом году певица отметила свой шестидесятилетний юбилей и уже давно стала мамой двоих детей, однако выглядит она по-прежнему великолепно. На своих концертах Гвен, как и во времена сольной карьеры в группе No Doubt два десятилетия назад, предстает в прекрасной физической форме и с идеальной фигурой. Что является источником такой внешности у знаменитости?
Гвен увлечена фитнесом, особенно ей нравятся занятия с петлями TRX. Знаменитость тренируется с ними пять раз в неделю, а также занимается силовыми упражнениями и иногда бегает. Кроме того, она придерживается диеты с низким содержанием углеводов.
Так держать, Гвен!
Холли Берри
[image id = «3760121»]
В августе актрисе исполнится 54 года, однако ее фигура остается стройной, словно у женщины тридцатилетнего возраста. В чем секрет?
Во-первых, почти всю жизнь она придерживается диеты с низким гликемическим индексом, так как в возрасте 23 года у Холли диагностировали сахарный диабет. Кроме того, актриса уделяет большое внимание физической активности: она пять раз в неделю посещает занятия с персональным тренером, сочетая упражнения из силовых тренировок, йоги, бокса и кардио. Некоторые из этих упражнений вы сможете здесь.
Холли также поделилась с журналистами, что залог ее прекрасной фигуры – полноценный отдых. Звезда тщательно планирует свой день, чтобы высыпаться минимум 9 часов ежедневно. Эти процедуры она не пропускает.
Шер
[image id = «3760122»]
20 мая Шер отметила свой 74-й день рождения, и она продолжает активно сниматься в кино и выступать с концертами. Безусловно, она по-прежнему поддерживает отличную физическую форму, которой могли бы позавидовать даже молодые женщины.
Шер придерживается уникальной диеты уже более трех десятилетий, которая, по ее словам, является ключом к ее молодости. В ее рацион не входят кофеин, мясо и молочные продукты, она отказалась от курения, а алкоголь употребляет не чаще трех-четырех раз в год.
Шер регулярно тренируется пять раз в неделю, сочетая силовые упражнения и пилатес. Такой режим позволяет ей оставаться энергичной и поддерживать хорошую физическую форму.
Чтобы поддерживать подтянутую фигуру и отличное здоровье на протяжении многих лет, берите пример с известных людей.
