В чем суть понятия «икигай»
Прямого аналога слова «икигай» в русском языке найти невозможно. Как поясняют эксперты, в дословном переводе «икигай» означает «причина, по которой стоит жить Эктора Гарсиа (Кирай) и Франсеск Миральес, создатели книги «Станция «Предназначение». Она поможет найти то, что откликается в сердце, и придать смысл каждому дню ». — Японцы считают, что у каждого человека есть свой икигай (а возможно, и несколько), о чём он может даже не подозревать».
Икигай дарит нам прилив энергии, служит источником вдохновения и помогает продвигаться к намеченному, даже когда мотивация ослабевает. Однако важно учитывать, что икигай может меняться на протяжении жизни. «Это фундаментальная часть нашей сущности, сопутствующая нам всегда и претерпевающая изменения в зависимости от текущего жизненного этапа. Разрыв между «смыслами жизни» в возрасте пятнадцати и семидесяти лет может быть весьма значительным», – отмечает Эктор Гарсиа.
По мнению специалистов, икигай можно сравнить с радиосигналом: чем точнее мы подстраиваемся под него, тем глубже переживаем ощущение наполненности жизни смыслом.
Как определить свой икигай
Найти его методом случайного подбора различных занятий и целей не получится, важную роль в этом процессе играют наш предыдущий опыт и личные пристрастия. Эктор Гарсиа и Франсеск Миральес советуют определять икигай, пересматривая прошлое, выявляя искренние желания и сосредотачиваясь на настоящем моменте. Вот несколько рекомендаций, которые могут помочь в этом.
Позвольте себе воплощать самые дерзкие планы
Зачастую мы отказываемся от некоторых своих стремлений, полагая, что они нереальны или недостижимы. Например, зачем мечтать о головокружительной карьере за границей, если вы не владеете иностранным языком и не обладаете необходимым опытом работы? Однако если вы стремитесь обрести свой икигай (и жить в согласии с ним), необходимо мечтать масштабно и трансформировать эти мечты в конкретные цели. «Люди по своей природе стремятся к спокойствию и уюту, но для самосовершенствования и достижения значительных результатов необходимо противостоять конформизму и исследовать новые возможности», — утверждает Франсеск Миральес.
В водовороте повседневных дел и забот мы нередко действуем машинально, не находя удовлетворения ни в профессиональной деятельности, ни в личных взаимоотношениях. Мы не стремимся изменить это положение дел, так как на подсознательном уровне опасаемся новшеств и возможных промахов.
Упражнение «Из мечты — в цель»
По мнению специалистов, рекомендуется составить список из 3-4 желаний, вызывающих сильные эмоции и кажущихся практически неосуществимыми. «Представление о целях, которые кажутся труднодостижимыми, способствует расширению горизонтов мышления и помогает избавиться от устаревших концепций и методов», – отмечает Эктор Гарсиа.
Недостаточно просто записать мечту – необходимо разбить ее на небольшие этапы, которые помогут воплотить ее в жизнь. Эти этапы также стоит зафиксировать. Так, если ваша мечта – эмиграция и построение карьеры за рубежом, то шагами к ее достижению будут: запись на занятия по иностранному языку, изучение рынка труда в выбранной стране, поиск компании, предлагающей, к примеру, программы переезда из России в другую страну, и так далее.
Признайте свои достижения
Неуверенность в себе может стать существенным барьером в процессе поиска своего икигай и самореализации. Франсеск Миральес и Эктор Гарсиа отмечают, что в жизни каждого человека существует множество нереализованных возможностей, причиной чего являются зачастую совершенно необоснованные страхи. Одна лишь мысль о них может парализовать. Мы создаем перед собой непреодолимые преграды, и когда они неожиданно рушатся, поначалу трудно поверить, что когда-то они вызывали столько страха, разочарования и нежелания действовать. Эффективным способом освободить сознание от ограничивающих убеждений и тревог является воспоминание о тех задачах, которые, как нам казалось, были недостижимы, но на практике оказались вполне решаемыми».
Опишите четыре-пять ваших достижений, для которых потребовались значительные усилия, сосредоточенность и твердость характера. Подумайте, какие факторы способствовали вашему успеху.
Периодически анализируйте свои решения
Принятие решений требует усилий, особенно когда речь идет о сферах, влияющих на вашу карьеру или личные отношения. Не все наши выборы оказываются безупречными и лишенными негативных последствий. «Поэтому целесообразно периодически проводить анализ текущей ситуации, чтобы замечать сигналы, которые подает жизнь, и оперативно корректировать свои действия, высвобождая ресурсы – как физические, так и интеллектуальные – для достижения вашего икигай», – отмечает Эктор Гарсиа.
Практика «Рентген решений»
Рассмотрите ключевые решения, повлиявшие на ход вашей жизни (например, выбор образовательной траектории, профессиональной деятельности, партнера и другие). Объясните причины, побудившие вас к этим действиям. Какие последствия, как положительные, так и отрицательные, они повлекли за собой?
После этого переходите к решению задач, которые требуют немедленного вмешательства. Что движет вами — опасения, стремление к улучшению или любопытство? Возможно, понимание того, что ваши действия нередко продиктованы страхом, побудит вас пересмотреть свое решение.
Определите свою стихию
Икигай определяется как точка соприкосновения нескольких сфер деятельности:
– страсть (то, что вы любите),
– миссия (то, что нужно миру),
– призвание (то, что у вас хорошо получается),
– профессия (то, за что вам могут платить).
«По словам Эктора Гарсиа, подобное объединение приводит к появлению качественно нового этапа – насыщенной и увлекательной жизни, где даже профессиональная деятельность перестает ощущаться как повинность, а становится призванием.
Чтобы определить свою стихию, начните с внимательного изучения себя и выявления тех областей знаний, навыков и видов деятельности, которые вам даются легко и естественно.
Вторым важным шагом является укрепление и развитие своих перспектив.
Во-первых, важно определить, какие аспекты вашей деятельности приносят вам наибольшее удовлетворение и радость. Ведь, например, создание кораблей и путешествия по морям – это принципиально различные занятия.
Определение своего призвания – это процесс, требующий времени и осознанных усилий. Рекомендуется регулярно выделять хотя бы 20-30 минут в день для размышлений о своих увлечениях и потенциале. Важно также расширять свои возможности: экспериментируйте, позволяйте себе импульсивные поступки.
Активные действия необходимы: без анализа рынка найти свой икигай будет непросто. Однако еще сложнее – если не предпринимать шагов на пути к его обретению.
