На этот раз мы едем в Италию, к морю, солнцу и пению птиц по утрам. Там, среди запахов розмарина и шалфея (узнать, как умение распознавать ароматы может влиять на продолжительность жизни, можно в материале «Тест на долголетие»), я покажу вам, как использовать совместную энергию группы для достижения личных результатов. Вы почувствуете, что значит быть в единстве с собой и окружающим миром.
Эту методику я освоила на одном из психологических тренингов. Нам поставили задачу: четверо человек должны были поднять со стула пятого, используя только два пальца. В моей команде были девушки, чей вес составлял 50 кг, и нам предстояло поднять женщину весом 90 кг. Благодаря сплоченности и совместным усилиям она легко поднялась со стула.
Я поделюсь информацией о том, как применять ваши творческие способности, опираясь на энергию вишуддха-чакры, о которой я ранее писала в статье о способности совмещать несовместимое), и объясню, что такое коллаж желаний, для создания которого вы уже можете подбирать изображения! В йога-нидре мы будем работать с санкальпой (рекомендую заранее обдумать и ее). Санкальпа – это твердое намерение или желание, определяющее то, что мы хотим достичь (в финансовой, духовной или личной сфере). Также я продемонстрирую, как преобразовывать деструктивную энергию страха, гнева и обиды в созидательную.
Воздействие морского воздуха способствует оздоровлению организма «Кавитотерапия») сильно отличаются от занятий в зале. Практика строится таким образом, что в начале и в конце занятия мы осваиваем техники дыхания, или пранаямы, и свежий морской воздух итальянского побережья поможет нам в этом, поскольку естественным образом возникает желание сделать более глубокий вдох. Мы даже можем почувствовать вкус воздуха, ощутить, как наши легкие расширяются и наполняются, как кровь насыщается кислородом, а клетки лучше его перерабатывают. В результате мы получаем больше энергии и чувствуем прилив сил. Участники предыдущих фитнес-туров говорили мне, что такой подзарядки им хватает на 4-6 месяцев интенсивной городской жизни.
Во всех фитнес-турах утренний комплекс у нас остается неизменным, он направлен на активизацию симпатической нервной системы. Благодаря техникам форсированного дыхания и чистому морскому воздуху мы легко просыпаемся, чувствуем прилив сил и энергии. Несмотря на то что встаем очень рано, спать после практики совсем не хочется.
Второй раздел комплекса затрагивает взаимодействие с нашими суставами. Сустав состоит из суставной поверхности, суставной сумки и синовиальной жидкости. В отличие от некоторых органов, например печени, суставы не получают питание из крови, поскольку в них отсутствуют кровеносные сосуды. Питательные вещества поступают в суставы исключительно с синовиальной жидкостью, поэтому рекомендуется выполнять специальные упражнения для разогрева суставов, которые обеспечивают циркуляцию этой жидкости. Без них с возрастом (а в настоящее время этот порог снижается из-за малоподвижного образа жизни) количество синовиальной жидкости уменьшается, что приводит к трению суставных поверхностей вместо их скольжения, и, как следствие, к возникновению болевых ощущений уже в 30 лет.
Кстати, в туры со мной ездили люди, которых беспокоили старые травмы, — они говорили, что после 10 дней ежедневной работы с суставами чувствовали значительное облегчение.
Большинство участников туристических программ не пропускают занятия, несмотря на то, что это довольно напряженная работа, и мы ежедневно занимаемся по три часа. Мне нередко доверяют проведение утренних занятий (подъем в 6 утра), даже когда у участников есть свободный день и возможность выспаться. Я с большим уважением отношусь к таким людям!
Присоединяйтесь!
Что: фитнес-тур «Йогалатес: мечты и цели» с Аленой Мордовиной в Италии
Где: Террачина, Италия
Когда: 30 июля – 6 августа
Запись на фитнес-тур «Йогалатес: мечты и цели» в Италии — в разделе «Активный отдых».
Полезные ссылки:
Видеозанятия «Йогалатес» и «Пилатес» с Аленой Мордовиной в фитнес-видеотеке клуба «ЖИВИ!».
