Примите тонизирующую ванну
Для повышения тонуса и энергии можно использовать ванны с добавлением растительных компонентов. Чтобы сделать обычную ванну более тонизирующей, добавьте в воду экстракты трав, эфирные и базовые масла, лечебные грязи, соли, экстракты морских водорослей.
- Эфирные масла с тонизирующим действием. В состав входят эфирные масла ванили, душистой вербены, можжевельника, мяты, сандала, бергамота, апельсина, грейпфрута, лайма, лимона, мандарина, розмарина, имбиря, кедра, сосны, пихты. Для улучшения растворимости действующих веществ в воде и уменьшения вероятности аллергических реакций их рекомендуется смешивать с базой – молоком, раствором морской соли или базовым маслом. В воду следует добавлять не более 5–6 капель эфирных масел. При наличии аллергической предрасположенности необходимо соблюдать осторожность.
- Соль. Благодаря высокой биологической активности, она способствует улучшению кровообращения и активизирует метаболические процессы в подкожно-жировой ткани. Рекомендуется применять лечебную соль, такую как соль Мертвого моря или рапу. Простейший рецепт тонизирующей ванны предполагает растворение половины стакана соли в горячей воде, после чего её необходимо охладить до 36 градусов. Продолжительность принятия солевой ванны – 20 минут.
- Отвары лекарственных трав. Розмарин, лаванда, мята, мелисса, вербена, дамасская роза, тимьян, укроп и фенхель – растения, известные своим тонизирующим действием.
Для создания уникальных рецептур масла, травы и соли допускается сочетать с другими компонентами, такими как молоко, мед и сливки.
Во время принятия тонизирующей ванны не рекомендуется находиться в воде более 15-20 минут. Для улучшения кровообращения помассируйте тело мочалкой круговыми движениями, направленными от краев к центру. Температура воды для солевой ванны должна быть 33-37 градусов, для ванн с эфирными маслами — не более 40 градусов.
Ванна с эфирными маслами
Смешайте 2 капли эфирного масла левзеи, 3 капли эфирного масла сосны и 5 капель эфирного масла розмарина. Добавьте немного меда, молока, сливок и полученную смесь ароматических масел. Разведите полученный состав в воде. Принимайте ванну в течение 10-15 минут.
Ванна с солью
Соедините 1/2 стакана морской соли, 1/2 столовой ложки йодированной соли, 1/2 столовой ложки водорослей, 1/2 столовой ложки глицерина и 3 капли эфирного масла лимона. Полученную смесь растворите в теплой воде. Принимайте ванну в течение 15-20 минут, после чего ополоснитесь теплой водой.
Тонизирующий самомассаж
Эффективный метод борьбы с усталостью и восстановления энергии. Предлагаем простой, безопасный и действенный комплекс упражнений, который можно выполнять без посторонней помощи.
- Сделайте несколько резких движений руками. После этого постучите пальцами одной руки по внутренней стороне другой, перемещаясь от локтя до ладони и обратно. Повторите это упражнение 2-3 раза.
- Выполните упражнение, поднимая и опуская плечи, повторите 2-3 раза.
- Аккуратно постукивайте по плечам, продвигаясь к затылку и обратно. Выполните это упражнение 10 раз.
- Выполните постукивание пальцами по голове, перемещаясь от затылка к лбу и щекам, а затем возвращаясь обратно. Повторите это действие четыре или пять раз.
- Закройте уши ладонями и резко отпустите.
- Аккуратно пощипайте ушную раковину, перемещаясь от мочки кверху. Повторите процедуру 4-5 раз.
- Резко ударьте ребром ладони по предплечью другой руки. Повторите процедуру для другой руки. Выполните это упражнение 2-3 раза.
- Выполните массаж живота в течение 2-3 минуты, используя похлопывающие движения. Двигайтесь от пупка к талии и обратно.
Умывание холодной газированной водой
Эта несложная процедура помогает взбодриться и избавиться от чувства усталости. При соприкосновении с водой кожа охлаждается, происходит сужение сосудов и ускорение кровотока к мозгу. Рекомендуется использовать для умывания холодную газированную воду, поскольку содержащиеся в ней пузырьки оказывают легкое раздражающее действие на кожу, вызывая приятное покалывание и усиливая эффект от процедуры. Если позволяет время, можно приложить холодный компресс: смочите водой небольшое полотенце или марлевую салфетку и приложите к затылку на несколько минут или повяжите на шею.
Дыхательные упражнения и медитация
Для достижения душевного спокойствия рекомендуется дыхательная гимнастика и медитация. Предлагаем вам простое, но действенное дыхательное упражнение.
- Сделайте несколько глубоких вдохов животом, продолжайте в течение нескольких минут.
- Сделайте глубокий вдох и постарайтесь на время задерживать дыхание.
- Выдохните.
Выполните это дыхательное упражнение неоднократно. Вскоре вы ощутите себя более умиротворёнными и отдохнувшими.
Для начала медитации можно просто включить спокойную, приятную музыку, удобно расположиться, закрыть глаза, расслабиться и представить, что вы находитесь в месте, которое вам особенно нравится. Оставайтесь в таком состоянии несколько минут.
