Первые три месяца жизни младенца нередко называют «четвертым триместром» или периодом адаптации, в течение которого родителям необходимо бережно помочь малышу привыкнуть к окружающей среде. Необходимо обеспечить тесный физический контакт, организовать полноценное питание и научиться успокаивать ребенка, а также создавать условия для его засыпания.
Игорь и Татьяна Новокриницкие поведали обо всех тонкостях, касающихся «Доктора Питера.
Почему младенцы плохо спят
Основная причина плохого сна у новорожденных — они еще не понимают разницы между днем и ночью. Как правило, к трем-четырем месяцам, либо немного позже, ребенок формирует собственный режим сна и бодрствования, приспосабливаясь к распорядку семьи.
Кроме того, у младенцев очень маленький желудок. Благодаря легкости усвоения грудное молоко вызывает чувство голода у младенца достаточно быстро, особенно в первые месяцы, когда потребность в необходимых питательных веществ наиболее велика.
Третья причина связана с недостатком тактильного контакта. Внутри матки ребенок постоянно чувствовал прикосновения стенок, давление, которое дарило ему ощущение границ своего тела, чувство защищенности и уюта.
«По мнению специалистов, если новорожденный ребенок не получает необходимого количества объятий и непосредственного контакта кожи с кожей, он может испытывать ощущение потери стабильности, нечеткости границ с окружающим миром, что можно сравнить с ощущением «падения» в беспредельность.
Новорожденный ребенок пока не понимает, что он отделен от матери и является самостоятельной личностью с собственным телом. Тесный физический контакт, такой как поза эмбриона, объятия или прижимание, создает ощущение защищенности, сопоставимое с пребыванием в утробе матери. Это способствует расслаблению и засыпанию ребенка.
Расстройства пищеварения, такие как колики и газы, также могут быть причиной плохого сна у младенцев. Когда у ребенка возникают расстройства пищеварения, поза «эмбрион» может облегчить спазмы. Также полезны массаж живота, выполняемый по часовой стрелке, и прикладывание теплой грелки к животу.
Как уложить ребенка на ночной сон
Разные методы помогают успокоить и расслабить ребенка. Главное – создать для него чувство защищенности и уюта с помощью прикосновений.
Вам помогут следующие действия.
1. Объятия и телесный контакт
Мягкие, но крепкие объятия стимулируют проприоцептивные рецепторы, находящиеся в суставах и связках, передавая мозгу информацию о безопасности. Прижимание, укладывание в комфортное укрытие или пеленку, дающую ощущение очертаний тела, оказывают успокаивающее воздействие.
Важно, чтобы контакт был достаточно плотным, дающим ребенку чувство защищенности, но не сковывающим движения. Легкие поглаживания пальцем по лбу во время засыпания помогают ребенку успокоиться.
2. Создание комфортной среды
Новорожденные проводят значительную часть времени во сне, поэтому для них необходимо обеспечить обстановку, способствующую спокойствию. Приглушенный, мягкий свет, тишина и отсутствие резких звуков предотвращают перегрузку нервной системы. Избегайте сенсорного перенасыщения.
3. Вестибулярная стимуляция
Мягкое, ритмичное покачивание, напоминающее движения женщины во время беременности, оказывает успокаивающее действие. Это объясняется тем, что ребенок привык к подобным ощущениям еще в утробе. Равномерные и мягкие движения, например, покачивание на руках или в колыбели, помогают успокоиться.
4. Позы, имитирующие положение эмбриона
Укладывание малыша в позу эмбриона (принятие позы, в которой человек скручивается калачиком, также оказывает успокаивающий эффект.
Ребенок должен находиться в вертикальном положении на плече, когда ваше предплечье находится под его коленями, а его попа свисает «мешочком».
Важно: не поддерживаем под попу, не сажаем на руку!
5. Тактильная стимуляция
Нежные ритмичные похлопывания по спинке или ручкам дополнительно воздействуют на тактильную систему , что способствует усилению успокаивающего эффекта. Ритмичные похлопывания также оказывают благотворное влияние на слуховое восприятие.
6. Мультисенсорный подход
Сочетание объятий, регулярных покачиваний, удобного положения тела и нежных прикосновений создает мощный мультисенсорный эффект, значительно усиливающий успокаивающее воздействие на ребенка. Каждый из этих элементов сам по себе помогает, а в совокупности они обеспечивают наиболее эффективный результат.
Как уложить ребенка на дневной сон
Для того чтобы облегчить засыпание днем, можно использовать те же методы, что и для ночного сна.
«Чтобы обеспечить ощущение защищенности, можно приложить ладонь к головке младенца. Также в течение дня необходимо обеспечить насыщение проприоцептивной системы посредством медленных, глубоких объятий всего тела, приглушить свет, но не делать полную темноту — у ребенка должно быть понимание между днем и ночью. По словам специалистов, при открытии штор необходимо обеспечить лишь полумрак.
Не забывайте, что в комнате должно быть прохладно, желательно не выше 22 градусов тепла. Важно, чтобы воздух был насыщен кислородом, то есть перед сном нужно проветрить помещение.
Для спокойного сна не требуется волшебные приемы, важен комплексный подход. Объединяйте ощущение защищенности, сенсорную регуляцию и установленный режим. Даже если стратегия была эффективной в течение трех месяцев, нет гарантии, что она останется таковой через восемь. Следите за развитием ребенка, пробуйте разные подходы и прислушивайтесь к своим ощущениям: вы лучше всех понимаете потребности своего малыша.
Почему малыш не хочет засыпать
Состояние матери оказывает значительное воздействие на ребенка , говорят Игорь и Татьяна Новокриницкие.
Если мать ощущает беспокойство, проявляет раздражительность или не дает себе возможности отдохнуть и прийти в себя, ребенок считывает это напряжение и тоже начинает испытывать стресс, из-за чего хуже спит.
Зачастую ребенок успокаивается в объятиях более спокойного и сдержанного отца, однако на руках матери может проявлять беспокойство, вызванное ее собственными переживаниями. Поэтому мамам крайне важно находить время для отдыха и просить о помощи близких, чтобы высыпаться.
Состояние покоя матери необходимо для спокойного сна и ощущения безопасности у ребенка.
Некачественный сон младенца может быть так же вызван сенсорной перегрузкой. Чрезмерный шум, интенсивное освещение и насыщенные цвета могут чрезмерно стимулировать нервную систему ребенка.
Если новорожденного оставляют раздетым и лежащим на спине на твердой, открытой со всех сторон поверхности (он ощущает себя беззащитным и слишком открытым. Недостаток тактильного контакта, давления и теплоты, свойственного материнскому телу, также провоцирует у него дискомфорт, нервное напряжение, стресс и перевозбуждение.
В результате анализа установлено, что недостаток тактильных, проприоцептивных и вестибулярных ощущений вызывает напряжение нервной системы ребенка, в то время как избыток зрительной и слуховой стимуляции также препятствует его расслаблению.
Важно: так называемая методика «дать проораться», основанная на игнорировании потребностей ребенка, и оставление его плакать в одиночестве могут вызывать у малыша стресс и подрывать доверие к родителям. Для достижения успокоения и ощущения защищенности у младенца целесообразно применять методы, учитывающие близость и тактильное взаимодействие.
Что еще нужно учитывать
-
До трех месяцев не стоит ожидать от ребенка четкого режима дня.
-
Могут негативно влиять на эмоциональное состояние и вызывать дискомфорт) повышают тревожность младенца.
-
Маленькому ребенку лучше засыпать в промежутке с 7 до 9 вечера, а не в полночь.
Для хорошего восстановления малыш должен спать первую половину ночи , это позволит максимально эффективно использовать кортизол, что поможет избежать накопления стресса и напряжения. В связи с этим, необходимо скорректировать распорядок дня для всех членов семьи, принимая во внимание потребности ребенка.
