Откажитесь от стрингов
«Дни менструального цикла» – не самое подходящее время для демонстрации бикини с минимальным количеством ткани (даже если оно вам очень идет). В этот период интимные области и без того подвержены раздражению, а влажная ткань, прилегающая к коже вместе с солью и песком, способна не только усугубить дискомфорт, но и увеличить риск заражения. Более разумным выбором будет купальник с более закрытыми плавками. Оптимальным решением станут трусы-шорты в стиле ретро, или хотя бы классические слипы.
Отдайте предпочтение черному цвету
Чтобы избежать неловких ситуаций на пляже, предпочтение стоит отдать купальнику темного оттенка. Это позволит вам не беспокоиться о том, не стало ли ваше изделие непромокаемым.
Используйте солнцезащитный крем
Помимо этого, кожа требует защиты от солнечных ожогов и ранних признаков старения. По словам дерматолога Уитни Боу, в начале менструального цикла у многих женщин из-за гормональных изменений снижается чувствительность к боли. Кожа становится более восприимчива к воздействию солнечных лучей, и даже незначительные ожоги могут вызывать сильный дискомфорт. По словам эксперта, чувствительность к солнцу может усиливаться при приеме определенных обезболивающих препаратов и растительных добавок, которые часто используются женщинами для уменьшения менструальной боли.
Будьте активны
Для многих пляж кажется идеальным местом для отдыха. Однако в период менструации врачи не советуют проводить весь день, бездействуя на песке. Как подчеркивает Надя Сведан — спортивный врач, работающая в Нью-Йорке , занятия спортом во время менструации могут способствовать снижению дискомфорта. Специалисты советуют обратить внимание на плавание, пешие прогулки, пляжный волейбол и другие виды активности, которые приносят удовольствие в летний период.
Пользуйтесь менструальной чашей
Тампоны, несомненно, делают пляжный отдых более комфортным, особенно для тех, кто любит плавать. Однако менструальные чаши еще более удобны и практичны, особенно если вы планируете провести на пляже продолжительное время. Многие из них рассчитаны на использование до 12 часов, что избавляет от необходимости часто посещать уборную для их замены, как это требуется при использовании тампонов. Кроме того, с менструальной чашей можно спокойно плавать, не опасаясь ее выпадения.
Пейте больше воды
Соблюдение этого простого правила особенно актуально во время менструации. Питьевая вода помогает уменьшить вздутие живота, которое нередко возникает в этот период. К тому же, в этот период организм более подвержен обезвоживанию из-за гормональных изменений. При этом, вы можете даже не замечать потерю влаги, поскольку постоянно находитесь в воде. Рекомендуется выпивать около 10 стаканов воды ежедневно.
