Полтора года назад я увлеклась дайвингом. И общаясь с инструктором и новыми приятелями, стала замечать, что их объединяет общая черта: все, простите, жутко тормозят. Медленно говорят, никуда не торопятся, на встречу с дайвером можно опоздать на час и все равно прийти первым.
Но когда наша группа сталкивалась с мощными течениями, мы пытались их догнать китовую акулу или когда у одной из девушек выскользнул из подвески баллон с газом, мой инструктор принимал решения и действовал молниеносно. Из всего этого я сделала вывод, что дайверы не торопятся, но все делают тщательно, потому что ежедневно рискуют жизнью, а расслабленный образ жизни помогает беречь силы для экстремальной ситуации.
Именно тогда я впервые стала размышлять о воздействии спорта на психическое состояние и о том, как он способен трансформировать личность.
Дыхательные упражнения
С из йоги и цигуна все очевидно: глубокое дыхание успокаивает. «Годы тренировок дыхательных упражнений приносят тебе постоянное спокойствие, — сказал мне инструктор «ЖИВИ!» Станислав Рогачев. — Что позволяет сохранять спокойствие даже в самых напряженных обстоятельствах. Именно поэтому все последователи ушу отличаются уравновешенностью».
Как влияет на организм чрезмерно интенсивное дыхание или упражнения, связанные с задержкой дыхания? Существует мнение, что внезапный вдох, свойственный пятиэтапного дыханиябодифлекса, организм бессознательно воспринимает как стресс, потому что именно так мы вдыхаем, когда пугаемся или сильно нервничаем. И если заниматься регулярно, кортизол — гормон стресса — вырабатывается в таком количестве, что дама, успешно похудевшая благодаря системе бодифлекс, в качестве бонуса получает повышенную нервную возбудимость и становится истеричкой.
Когда я донесла эту спорную мысль до Марины Корпан, преподающей бодифлекс уже 10 лет, она (не без возбуждения, кстати) возразила: «Дыхание по системе бодифлекс основано на йоговской уддияна-бандхе — технике, которой уже тысячи лет, и пока от нее никто не умер. Йоги вообще известны тем, что они спокойны и невозмутимы. После занятия бодифлексом может возникнуть легкое перевозбуждение, но именно поэтому я советую заниматься только утром, когда это перевозбуждение никому не повредит».
При задержке дыхания происходят схожие процессы: недостаток кислорода оказывает негативное воздействие на функционирование мозга, что может проявляться в повышенной нервозности и неадекватном поведении. Подробности о том, как именно гипоксия воздействует на клетки головного мозга, мне поведал мастер спорта по фридайвингу По словам Ольги Луковой, умеренная гипоксия не вызывает головокружение, потемнение в глазах и ощущения пульсации в верхней части живота, схожей с сокращением диафрагмы. Она запускает механизм стрессовой реакции организма, который, тем не менее, оказывает положительное влияние на здоровье. В этом состоянии активируются дополнительные ресурсы, и организм начинает более эффективно использовать доступный кислород: повышается количество митохондрий в клетках и улучшается газообмен в легких. Таким образом, человек приобретает большую устойчивость к стрессовым факторам, и, соответственно, нельзя говорить о проявлении истеричности.
Йога
Для кого-то йога – это философия, для кого-то – расслабленные люди, погруженные в позитивные эмоции, а для кого-то – подозрительная практика. Что же на самом деле происходит с практикующим йогой, объясняет инструктор «ЖИВИ!» Алексей Меркулов: «Занятия йогой способствуют осознанию бессмысленности эмоциональных переживаний. Человек, практикующий с полной отдачей, перестает быть сосредоточенным на себе и обретает больше терпения, поскольку начинает осознавать причины событий. У меня есть знакомая, у которой сгорел дом на Рублевке, а дорогостоящий автомобиль «Мерседес» пострадал в аварии. Благодаря практике она приняла эти потери и сейчас утверждает, что занятия йогой принесли ей гораздо больше значимых вещей, чем раньше».
Среди моих друзей есть любители йоги, и я не думаю, что они избегают разногласий. Алексей согласен с этим: йоги не подавляют себя, но у них гораздо реже возникают гнев или другие негативные эмоции. Александр Родионов, тренер фитнес-клуба Sportlife и аспирант кафедры физиологии НГУ им. П.Ф. Лесгафта, объясняет это тем, что у занимающихся йогой процессы возбуждения и торможения находятся в балансе. Когда человек не подвергается чрезмерному стрессу и возбуждению, он не пытается избавиться от них. Биохимические процессы способен регулировать комплексный подход, основанный на древней практике: она воздействует на тело, сознание и подсознание.
Танцы
Часто танцоры продолжают воплощать свой сценический образ даже вне танцпола. Светлана Абу-Хардан определяет исполнительницу восточных танцев как женщину, умеющую подать себя. Вспоминается случай из практики Светланы, который она описывала в своем блоге (См. «Светлана Абу-Хардан представляет сборник женских историй, завершающихся счастливым финалом »). К ней на урок пришла женщина, чей муж ушел к танцовщице. Она посещала занятия, чтобы восстановить веру в себя и освоить навыки публичных выступлений. И, что удивительно, это оказалось действенным: спустя год бывший муж увидел ее танец на вечеринке и вернулся. Звучит как кино, но это факт!
Другое дело — хип-хоп и джаз-фанк. В образе таких танцоров сложно не заметить утрированную неряшливость, расхлябанность, но это обманчивое впечатление, уверила меня хореограф Вера Кабанова. «Хоперы чаще всего очень собранные люди, иногда даже жесткие. Они точно знают, чего хотят и куда идут. В их танце высока доля импровизации, поэтому все приходится искать самим, проделывая колоссальную работу».
По мнению инструктора «ЖИВИ!», танец представляет собой уникальный психологический код!» Светлана Ратникова. Светлана демонстрирует, как особенности танца связаны с эмоциональным состоянием человека, на примере проведения занятий по танцетерапии: «Человек пришел с обидой, и мы попросили его выразить свои чувства через танец, продемонстрировать, как он ощущает обиду физически. В конечном итоге, я заметила, что многие движения своей резкостью, скоростью и закрытостью отдаленно напоминали фламенко, танцор фламенко, уверенно стоящий на ногах и отбивающий ритм, словно отстаивает свою точку зрения. Обиженный человек таким образом пытается выразить свой гнев и защититься».
Читали ли вы когда-нибудь истории о том, как занятия спортом или фитнесом изменили личность человека?
Полезные ссылки:
и в фитнес-видеотеке клуба «ЖИВИ!».
и » со Станиславом Рогачевым.
с Алексеем Меркуловым.
со Светланой Абу-Хардан.
В со Светланой Ратниковой.
