Я прибыл в Дом культуры имени Баумана в назначенное время. Там я встретился с Андреем Кузнецовым, моим другом, тренером и спортсменом, оказывавшим поддержку в процессе подготовки. После этого я направился в гримерку, а затем на сцену, чтобы выполнить разминку и подготовить мышцы с помощью легких гантелей и жгутов.
Как только была объявлена категория «фитнес», мы с другими участниками выстроились в линию и вышли на сцену. В этот момент не осталось места волнению – я почувствовал, что настал решающий момент, и пришло время показать все, на что я способен. Однако в первом раунде, во время оценки пропорций, мы смогли лишь показать результаты нашей долгой работы. Судьи оценивали соотношение частей тела, степень развития мышц и их разделение. Именно такое разделение мышц позволяет добиться более выразительного рельефа.
Во втором раунде потребовалось выложиться по полной. Каждый участник подготовил произвольную программу, включающую силовые, акробатические и танцевальные элементы под музыку длительностью не более полутора минут. Выступление в категории «фитнес» отличается от других своим форматом, и зрители с нетерпением ждут этот этап соревнований, чтобы увидеть яркие, зрелищные, а иногда и рискованные номера. В «произволке» я выбрал костюм пляжного спасателя и, демонстрируя акробатические и силовые упражнения, старался раскрыть этот образ.
Приходилось ждать решения судей. Откровенно говоря, я не испытывал беспокойства из-за результатов, поскольку моя главная задача уже была решена: я продемонстрировал своим подопечным, друзьям и коллегам, что такое фитнес на высоком профессиональном уровне. Когда мы вышли на церемонию награждения и судьи огласили результаты, я почувствовал, что выполнил обязательства перед всеми, кто на меня рассчитывал. Тогда мне даже открылось, как можно описать это ощущение: оно напоминало легкость и свободу после купания в море.
Как я уже писал, в этот раз я готовился по облегченной программе. В отличие от прошлогодней подготовки, я не менял свою привычную программу тренировок. Изменил только питание, да и то не так кардинально, как требуется.
Для достижения наилучшего внешнего вида на соревнованиях по фитнесу и бодибилдингу необходимо снизить процент жира в теле, чтобы мышцы были более выразительными — этот процесс известен как сушка. За полтора-два месяца до старта турнира спортсмены увеличивают потребление белков и ограничивают употребление жиров, а за два дня до соревнований полностью прекращают прием жидкости, включая воду, и употребляют углеводную пищу, способствующую обезвоживанию мышц. Это позволяет значительно улучшить видимость рельефа.
Ранее я тщательно планировал свой рацион, рассчитывая все до грамма и минуты — определял, что и когда есть, что варить, а что ошпаривать. На этот раз, как и полагается, я включил в питание белковые продукты, но не исключил полностью жиры – например, иногда позволял себе сырники, а за пару дней до соревнований даже съел немного орехов. В конечном итоге, я решил не придерживаться заранее составленного плана, а ориентироваться на ощущения своего организма.
Благодаря отсутствию строгих диетических ограничений, психологически мне было проще переносить период подготовки. Мое тело получало привычные питательные вещества, и в ответ демонстрировало результаты. Облегченная программа тренировок позволила мне совмещать подготовку с работой до самого конца, учебой, участием в фитнес-конвенции, семинарах, фотосессиях и видеосъемках – ранее я даже не рассматривал такую возможность. Я осознал, что психологический аспект играет ключевую роль в подготовке к соревнованиям, подобно тому, как он важен для достижения любой цели. И это стало причиной моей победы!
Выражаю огромную благодарность всем, кто оказывал поддержку! На данный момент я не планирую участвовать в состязаниях и в ближайшее время сосредоточусь на развитии в качестве тренера.
Хотите заниматься онлайн?
В вы найдете все выпуски программы “Проблемные зоны» с Оксаной Яшанькиной и Ильей Мизгирёвым.
