Что такое похмелье?
«Состояние, известное как похмелье, развивается вследствие чрезмерного употребления алкоголя, — сообщает врач общей практики медтехкомпании «Доктор рядом» Екатерина Серебренникова. — Продолжительность этого состояния может варьироваться от нескольких часов до нескольких дней. В период похмелья у людей обычно наблюдаются головная боль, ощущение сухости в полости рта и тошнота».
По своей сути, похмелье представляет собой отравление этанолом, содержащимся в алкогольных напитках. В состоянии опьянения организм стремится вывести этот токсин вместе с жидкостью, и за 1-2 часа может произойти потеря до 1 литра. Это приводит к выраженному обезвоживанию и его проявлениям, таким как слабость, сухость в ротовой полости и сильная жажда, которые обычно наблюдаются утром после праздничного мероприятия.
Воздействие этилового спирта на слизистую оболочку желудочно-кишечного тракта может вызывать тошноту и рвотные позывы.
Разрушение молекул этанола продолжает оказывать неблагоприятное воздействие на организм, проявляющееся в учащенном сердцебиении, пониженном уровне глюкозы в крови, усиленном потоотделении и сильной головной боли. Страдает и качество сна: сокращается фаза глубокого сна, из-за чего человек не ощущает прилива сил, даже если спит восемь часов и более.
Важно! Употребление алкоголя приводит к повреждению клеток мозга. Это научно доказанный факт! Поврежденная нервная система способна к частичному восстановлению, однако ее возможности ограничены. У людей, систематически злоупотребляющих алкоголем, возможно развитие психологических расстройств, например, апатии и депрессивного состояния.
Тяжесть похмельного синдрома обусловлена не исключительно объемом употребленного алкоголя, но и рядом других факторов, таких как вес, возраст, общее состояние здоровья и принимаемые медикаменты.
«Похмелье не только вызывает неприятные ощущения, но и может привести к осложнениям, — отмечает Екатерина Серебренникова. — В серьезных случаях оно способно спровоцировать развитие болезней сердечно-сосудистой системы, вызвать сбои в работе центральной нервной системы и привести к запоям. Если состояние, вызванное похмельным синдромом, длится более недели, это является поводом для обращения к специалисту».
Чего нельзя делать при похмелье
Не каждое народное средство способно оказать положительное воздействие на здоровье. В отдельных случаях они могут быть даже опасными.
Что предпринять, если вы употребили слишком много алкоголя?
Есть жирную и тяжелую пищу
Многие люди склонны снимать стресс и справляться с неприятными ощущениями с помощью еды. Неудивительно, что после употребления алкоголя часто возникает сильное желание съесть что-нибудь калорийное, жирное и аппетитное. Однако такой подход способен лишь усугубить самочувствие. Алкоголь и жирная пища усваиваются организмом схожим образом, и их одновременное употребление создает значительную нагрузку на печень.
Пить кофе
«Одной из характерных черт отравления алкоголем является обезвоживание, — отмечает Екатерина Серебренникова. — Поэтому не стоит употреблять кофе и напитки, содержащие кофеин, так как они обладают мочегонным эффектом и способны ухудшить состояние».
Ходить в баню
«По словам Екатерины Серебренниковой, посещение бани, которое многие воспринимают как способ облегчить похмелье и очистить организм от токсинов, на деле может усугубить обезвоживание и создать дополнительную нагрузку на сердечно-сосудистую систему.
Злоупотреблять обезболивающими
Обезболивающие средства оказывают воздействие на печень и желудочно-кишечный тракт, которые и без того испытывают повышенную нагрузку в состоянии похмелья. Тем не менее, полный отказ от них также не является оптимальным решением. При сильной головной боли рекомендуется принять препарат, содержащий ибупрофен, в умеренной дозе (200-400 мг).
Опохмеляться алкоголем
Существует распространенное мнение, что употребление алкоголя утром после вечеринки помогает облегчить похмелье. Однако, по словам Екатерины Серебренниковой, при алкогольном отравлении такой способ «помощи» здоровью не принесет пользы, а лишь навредит из-за чрезмерной нагрузки на печень. В этот период в крови содержится избыток продуктов распада этанола, что и является причиной отравления. Принимая дополнительную порцию алкоголя, мы лишь ухудшаем свое состояние и увеличиваем нагрузку на печень».
8 способов избавиться от похмелья
Самый эффективный способ борьбы с похмельем — это предотвращение его возникновения. Чтобы этого добиться, рекомендуется включить в свой распорядок дня, предшествующий праздничному мероприятию, умеренную физическую нагрузку.
Несмотря на устоявшееся мнение, обильной закуски к алкоголю не требуется, поскольку это создает дополнительную нагрузку на желудок и печень. Во время приема пищи рекомендуется выбирать легкие блюда, избегать переедания и употреблять достаточное количество воды.
Примите душ
«По словам Екатерины Серебренниковой, для облегчения болезненных ощущений при продолжительном похмелье, которое длится несколько часов, поможет теплый (но не горячий!) душ, умывание и чистка зубов.
Обеспечьте доступ к свежему воздуху
Кислород способствует активизации метаболизма в организме. Если это возможно, совершите прогулку. В противном случае проветрите помещение, открыв окна.
Восполните водно-солевой баланс
«Екатерина Серебренникова советует употреблять небольшими глотками минеральную щелочную воду, томатный сок и куриный бульон. Стакан огуречного рассола также может помочь уменьшить проявления похмелья. В нём содержатся витамин С, натуральные кислоты и ценные микроэлементы.
Правильно позавтракайте
Для начала восстановления после похмелья рекомендуется употреблять легкоусвояемую и питательную пищу, такую как свежие овощи и фрукты, а также продукты, богатые белком и полезными жирами, например, рыбу, курицу или яйца).
Постарайтесь выспаться
Употребление алкоголя негативно влияет на качество сна, что отражается на самочувствии. Для улучшения общего состояния может быть полезен дополнительный отдых в течение дня.
Загляните в аптечку
Как отмечалось ранее, облегчить интенсивную головную боль можно, приняв обезболивающее средство в умеренной дозе. Дополнительной помощью станет янтарная кислота, способствующая более быстрому выведению токсинов и насыщению крови кислородом. Однако сорбенты, в частности активированный уголь, не окажут существенной пользы при похмелье. Это связано с тем, что к утру после обильной трапезы этиловый спирт уже полностью проник в организм, и активированный уголь, который мог бы частично этому помешать, неэффективен.
Выпейте теплый мятный чай
Благодаря своим свойствам, мята оказывает положительное воздействие на нервную систему, ослабленную алкогольной интоксикацией. Употребление чая с мятой способствует снижению тревожности и улучшению эмоционального фона.
Обратитесь к врачу
В случае значительного ухудшения самочувствия, если состояние не улучшается со временем, необходимо обратиться за неотложной медицинской помощью. Существуют также платные медицинские сервисы, предоставляющие услуги специалистов, которые могут выехать на дом и провести внутривенное введение лекарственных средств для очищения организма от токсинов.
Употребление алкогольных напитков, независимо от объема, негативно сказывается на здоровье, поэтому рекомендуется максимально сократить его.
