Существует множество тестов и упражнений, которые позволяют оценить состояние здоровья без обращения к врачу. Некоторые из них помогают определить, насколько вы находитесь в хорошей физической форме, соответствующей вашему возрасту.
Также есть тест, позволяющий оценить состояние ваших легких . Об этом сообщили специалисты международной группы, занимающейся вопросами здоровья дыхательной системы.
Плато и переломные моменты
В процессе исследования осуществляла руководство командой профессор Джудит Гарсия-Аймерих из Барселонского института глобального здравоохранения.
По ее мнению, общее состояние здоровья человека можно определить по состоянию его легких.
«По словам Гарсии-Аймерих, целью исследования было эмпирическое определение типичных для всего населения изменений функции легких на протяжении жизни, а также выявление этапов стабилизации и пиковых значений.
Исследователи проанализировали информацию, полученную из данных, которые были собраны у 30 тысяч мужчин и женщин, проживавших в предыдущем веке.
Анализ показал: функция легких достигает пика в возрасте от 20 до 30 лет, причем у дам этот момент происходит на пару лет раньше.
По словам профессора, снижение объема легких является частью естественного процесса старения. Тем не менее, есть факторы, которые могут ускорить этот процесс и привести к преждевременному старению легких, в частности, курение, жизнь в районах с грязным воздухом, частые обострения астмы .
Состояние здоровья легких в нашем теле подвержено изменениям под воздействием разнообразных факторов, начиная от массы тела и заканчивая работой иммунной системы, поскольку все процессы взаимосвязаны.
Ученым также известно, что объем легких, имеющийся у человека в молодости, оказывает влияние на его способность справляться с хроническими заболеваниями дыхательной системы и другими недугами.
Тест
Но как же определить объем легких, не выходя из дома? Как пишет вам понадобятся большая бутылка, маркер, ведро, трубочка для напитков и самая обычная вода.
-
Необходимо налить в бутылку 200 мл воды и сделать отметку на ее поверхности маркером;
-
Прибавьте еще 200 мл воды и зафиксируйте новый уровень жидкости. Повторяйте процедуру, пока бутылка не заполнится.
-
Заполните ведро водой и поместите в него бутылку, перевернув ее дном вверх так, чтобы она полностью погрузилась в воду. Один конец трубки вставьте в горлышко бутылки, а второй расположите над поверхностью воды.
-
Сделайте глубокий вдох и выдохните в трубку. После этого определите, сколько пузырьков воды вы сможете выдуть из бутылки.
-
Чтобы определить объем жизненной емкости легких, умножьте количество полосок на 200 миллилитров. К примеру, если у вас две полоски, это соответствует объему в 400 миллилитров. Полученное число и будет вашим объемом жизненной емкости легких.
Жизненная емкость легких представляет собой наибольший объем воздуха, который способен выйти из организма после полного вдоха. В среднем, объем здоровых легких равен приблизительно 4 литрам.
Если вы обнаружили, что объем выделяемой жидкости уменьшился, не стоит беспокоиться. Это не всегда является признаком заболевания, требующего немедленной медицинской помощи.
Полезно предпринять шаги для укрепления здоровья легких. Выбирайте одежду, соответствующую погодным условиям, употребляйте достаточное количество воды, поддерживайте физическую активность, проходите вакцинацию вовремя и бросьте курить.
