Психологи утверждают, что выбор фитнеса должен быть осознанным и соответствовать индивидуальным психологическим особенностям. Однако часто мы ориентируемся на советы друзей, рекомендации специалистов и медицинских работников («бег необходим, он полезен для сердца»), а также на стремление добиться максимального расхода калорий. Но если вы не испытываете удовольствия от занятий фитнесом, вам будет сложно заниматься им с полной самоотдачей.
Тесты
Американцы, к примеру, давно это осознали. Существует множество тестов, предназначенных для выявления «фитнес-персоны», которые позволяют узнать о спортивных склонностях практически полностью, начиная с того, какой групповой урок выбрать в своем фитнес-клубе и заканчивая тем, как выстроить общение с личным тренером.
Вот лишь некоторые из этих опросников.
«Восемь цветов фитнеса» — этот тест пользуется большой популярностью и вызывает много дискуссий, посвященных актуальной теме. При создании теста, писательница и журналистка Сюзанна Брю опиралась на типологию Майерс-Бриггс. В соответствии с ней, выделяют 16 психотипов личности, каждый из которых характеризуется собственными жизненными приоритетами, психологическими чертами и стремлениями. Сюзанна Брю уменьшила число психотипов вдвое, определила их как основные и, связав каждый с определенным цветом, создала тест, позволяющий установить, какой вид физической активности наиболее предпочтителен, как лучше всего мотивировать себя к занятиям и т. п.
«Ваш персональный фитнес. Готовые фитнес-решения» — это книга спортивной журналистки Елены Ровер. В процессе своей карьеры она встретилась со многими специалистами в сфере фитнеса и исследовала огромное количество информации о влиянии спорта на организм человека. В результате, опираясь на научные данные и собственные наблюдения, она разработала тест, который поможет определить ваши предпочтения в спорте, понять, являетесь ли вы командным игроком или предпочитаете индивидуальные занятия, и выявить мотивы, побуждающие вас к физической активности. Ответы на эти вопросы должны помочь вам выбрать правильное фитнес-направление.
Тестирование, проводимое Американским институтом раковых исследований помогает найти ответы на те же вопросы — какие направления фитнеса вам подходят, как себя мотивировать. Только составлен он очень просто. Это одна из причин его популярности. Пройти его можно здесь.
НЛП
Чтобы понять, какой у вас тип личности и какой вид физической активности подойдет именно вам, психолог центра спа-психологии «Образ жизни» Наталья Фомичева рекомендует воспользоваться НЛП (в рамках (нейролингвистическое программирование) наблюдается деление на индивидуалистов и сторонников глобального подхода.
Индивидуалисты: тянут одеяло на себя, хотят все контролировать и чтобы окружающие под них подстраивались. Не любят быть частью команды и не приемлют общепринятых правил. Им нужно свое личное пространство.
Предпочтения в фитнесе: тренировки должны проводиться индивидуально. Для начала с тренером. Но поскольку у индивидуалистов доминирует внутренний родитель, который хорошо дисциплинирует, вполне можно заниматься и самостоятельно.
Глобалисты: поддаются влиянию. У них превалирует внутренний ребенок, который широко раскрыв глаза, смотрит на мир. Предпочитают то, что сейчас модно, и чувствуют себя комфортно, слившись с толпой
Предпочтение в фитнесе: новомодные тренинги, программы вроде зумбы или редкие варианты цигуна. Даже если у вас ничего не будет получаться, занятия вам понравятся, ведь вы будете следовать последним трендам моды.
Типы личности
По мнению Натальи Фомичевой, также стоит учитывать личностную психологию, предлагающую определенную классификацию личностей.
Симбиоты — людям, стремящимся к командной работе, важно ощущать себя частью коллектива, и чем больше этот коллектив, тем лучше. Им сложно оставаться в одиночестве, они нуждаются в общении и поддержке, иначе они ощущают внутреннюю пустоту. Они прекрасно проявляют себя как участники команды и лидеры, предпочитая достигать целей совместными усилиями.
Предпочтения в фитнесе: для вас оптимальны все групповые уроки и командные игры, виды фитнеса, предполагающие командные соревнования, ведь вам будет интересно выигрывать сообща с другими. Но самое главное — что бы вы ни выбрали, вам должно быть комфортно, вы должны чувствовать, что переступая порог фитнес-клуба, приходите в семью, где вас любят и поддерживают.
Нарциссы — они не склонны к работе в команде, но им нравятся групповые занятия. В них присутствует стремление к победе и жажда состязания. Это обуславливает необходимость для нарцисса постоянно демонстрировать свое превосходство и поддерживать чувство собственной значимости.
Предпочтения в фитнесе: любые виды физической активности, в которых присутствует соревновательный момент. Впрочем, при необходимости вы можете придумать его себе и сами. Стремление быстрее других в группе освоить новую асану или выучить новое движение в танце будет подталкивать вас не сдаваться и не бросать занятия, даже если изначально у вас не все получается.
Инфантилы — совершенно не приспособлены к занятиям в группе. В детстве их воспитывали по принципу «если ты делаешь что-то хорошо, я буду любить тебя. Если ты делаешь что-то плохо — ты недостоин любви и считаешься плохим человеком». Выросшие дети не переносят конкуренцию, особенно когда она идет не в их пользу, поскольку ощущают себя людьми, занимающими менее значимое положение. Если на групповом занятии они оказываются позади других участников, то начинают внутренне критиковать себя. И в этом случае у них не может получиться ничего.
Предпочтения в фитнесе: вам нужен индивидуальный тренер, этакий в меру строгий оценивающий родитель. Подойдите к его выбору очень внимательно: может кому и нужно, чтобы на него давили и покрикивали на тренировках, но точно не вам.
