выбирайте напиток, который удобно пить небольшими глотками
Сложно наслаждаться содовой с лаймом или шпритцером с белым вином дольше десяти минут. Вы берете следующий, потом еще, еще… Что бы ни советовали другие эксперты, но выпить вино в течение продолжительного времени вам вряд ли удастся. Зато виски со льдом можно легко растянуть на двухчасовое мероприятие — и не опьянеть, особенно если есть овощи. Подойдет и очень слабый джин-тоник с лаймом. Или даже просто тоник с лаймом — джин и водка на фоне острого тоника практически полностью теряют свой вкус, так что можно обманывать и себя, и окружающих, притворяясь, что пьете алкогольный коктейль, хотя на самом деле в вашем бокале всего лишь тоник с лаймом и льдом. В тонике, конечно, содержится сахар и калории, однако их количество значительно меньше по сравнению с несколькими бокалами вина или рома с колой.
2. Напоминайте себе, что праздничная еда вредная
Сразу скажем, что угощения, которые обычно подают на праздничных мероприятиях, редко бывают на высоте. Кейтеринговым компаниям сложно обеспечить действительно вкусные закуски при больших объемах производства, поэтому стоит учитывать: начинка в этих аппетитно выглядящих фаршированных грибах – из жирной хлебной крошки, а готовились они на не самом качественном масле. Креветки в беконе, скорее всего, окажутся переваренными и безжизненными. Если гуакамоле сохраняет яркий зеленый цвет даже спустя час, значит, в его составе использовались нежелательные консерванты и красители.
3. Ешьте сырую еду
Среди угощений, скорее всего, будет овощная нарезка, фрукты и качественная сырная тарелка. Именно эти продукты будут наиболее полезными. Овощи позволяют перекусить, фрукты утоляют желание сладкого, а небольшая порция хорошего сыра содержит достаточно жиров, чтобы насытить и предотвратить переедание сладостей. Несколько мини-котлеток из баранины обеспечат необходимое количество белка.
4. Не соблазняйтесь орешками
Орехи сами по себе вполне вкусны. Однако на праздниках и других мероприятиях сложно соблюдать умеренность в их употреблении. Небольшая горсть соленого арахиса или миндаля может быстро превратиться в значительное количество, что уже является избытком. Мы часто не замечаем, сколько орехов съели, ведь они очень калорийны. Аналогичная ситуация наблюдается с крекерами, чипсами и хлебными палочками. Ограничиться несколькими штукцами не удается, поэтому лучше вообще отказаться от них.
5. Если становится скучно — уходите
Это – ключевой метод, помогающий избежать переедания на празднике! Когда нам не хватает развлечений на мероприятии, мы чувствуем внутренний дискомфорт: ведь это праздник, он должен приносить радость. И этот дискомфорт, скуку и неловкость мы начинаем компенсировать едой или напитками. Не стесняйтесь покидать любое светское мероприятие, где вам хочется зевнуть.
