Итак, сначала причины.
– Слишком серьезное отношение к работе. Мы ходим по офису с серьезным выражением лица, не шутим и устало вздыхаем. Майк Вик, успешный предприниматель и автор книги «Веселье — это хорошо. Как сохранять позитивный настрой на работе», не согласен с таким подходом. «Когда работа доставляет удовольствие, мы получаем от нее больше удовлетворения. И тогда мы выполняем ее эффективнее и чувствуем меньше усталости, — поясняет Майк. — А серьезность необходима лишь для создания впечатления о собственной важности».
– Напряженные отношения в коллективе. По словам Далай-ламы XIV в его книге «Искусство быть счастливым на работе», все люди на уровне подсознания стремятся к счастью, дружеским отношениям и гармонии. Возникающие на работе небольшие конфликты вызывают дискомфорт, и человек пытается их разрешить, затрачивая значительное количество времени и энергии.
– Отсутствие свободы самовыражения. Это справедливо как для формулирования идей, так и для выражения эмоций. «Если мы не находим способа выразить свои чувства и мысли, энергия внутри нас начинает задерживаться, — объясняет Александр Гусев, инструктор клуба “ЖИВИ!” по кундалини-йоге. — В конечном итоге это может вызвать усталость и привести к депрессии».
– Недостаток движения. Итальянский исследователь Анджело Моссо еще в девятнадцатом веке установил, что умственное перенапряжение приводит к накоплению мышечной усталости. Для этого он предлагал испытуемым выполнять силовые упражнения до и после умственной деятельности. В результате интенсивной работы мозга люди демонстрировали значительное снижение физической силы.
Офисное переутомление можно преодолеть, однако это требует определённой решимости. Решимость необходима, поскольку часто мы опасаемся позволить себе посмеяться, проявить индивидуальность и отдохнуть в рабочее время. Я расскажу вам о нескольких способах, которые помогут избежать усталости.
– Перечислите факторы, вызывающие наибольшую усталость в процессе вашей рабочей деятельности. Чтобы понять, чего вам на самом деле не хватает в работе, проанализируйте свои ощущения и определите, что вызывает у вас дискомфорт. Для этого подумайте о том, какие желания возникают у вас в противоположность текущим обстоятельствам.
– Не стоит относиться к работе с излишней серьезностью. Когда возникает ощущение, что мир вокруг разрушается, когда начальник отчитывает вас и вы чувствуете себя на пределе, просто сделайте паузу и задумайтесь: какой самый негативный исход возможен? Пострадает ли кто-то, подвергнется ли опасность жизни? Если вы не являетесь медиком или сотрудником служб спасения, то, вероятно, можно немного успокоиться.
– Планируйте что-то приятное на вечер. Если после трудового дня вы посвятите время любимому занятию — созданию вечного двигателя, освоению новой специальности, реализации давней мечты, — вам просто не будет желания чувствовать усталость в середине дня.
– Постарайтесь переключить внимание с рабочих вопросов во время обеденного перерыва , порой необходимо отдохнуть, перезагрузиться и посвятить время приятным занятиям. К примеру, если вы увлечены живописью, можно порисовать, а если вам нравится джаз, то можно послушать его во время обеда.
– Если вас беспокоит то, что вы тратите день на бесполезные хлопоты, проанализируйте свою жизнь в целом. Вы получаете удовольствие от своей деятельности? Если нет, стоит обдумать возможность перемен.
– Когда творческим личностям приходится заниматься большим объемом монотонной работы, их творческий потенциал со временем снижается. Джулия Кэмерон, написавшая книгу «Путь художника», рекомендует выделять раз в неделю устраивать себе небольшие «творческие свидания» . Иногда полезно найти время для себя, например, посетить спектакль в одиночестве или отправиться на фотопрогулку. Это поможет вам восстановить творческий потенциал и получить новые, оригинальные идеи.
– «Попытайтесь разобраться в причинах, по которым некоторые сотрудники создают напряженную обстановку в команде, — отмечает Далай-лама XIV в книге “Искусство быть счастливым на работе”. — В этом случае вы почувствуете сочувствие к ним, и ваш гнев уйдёт. Кроме того, тибетский лидер рекомендует открыто делиться с коллегами возникающими сложностями и переживаниями, что способствует укреплению доверия в отношениях.
Неужели в слове «работа» присутствует оттенок пессимизма? Возможно, стоит заменять его на «любимое дело»? Например, можно сказать: «Милая, я отправляюсь заниматься любимым делом, вернусь в семь». А идеальным вариантом было бы, чтобы работа действительно приносила удовольствие и не вызывала усталости.
А как вы справляетесь с усталостью на работе?
