Вы набираете вес без причины
Неожиданное увеличение веса может быть признаком замедления метаболизма. Если вы придерживаетесь сбалансированной диеты, регулярно занимаетесь спортом, но при этом постоянно набираете вес, возможно, у вас возникли проблемы с обменом веществ. В частности, это нередко встречается при гипотиреозе – распространенном заболевании эндокринной системы, при котором щитовидная железа не производит гормоны в необходимом количестве, что приводит к снижению скорости метаболизма в организме Мушфика Н. Алам — эндокринолог и доктор медицинских наук, работающая в Калифорнийском университете в Сан-Диего . — Следует отметить, что при замедленном метаболизме часто наблюдается повышенный аппетит, особенно у женщин. Человек может не осознавать, что потребляет пищу в избытке, и, как следствие, набирать вес. При медленной скорости метаболизма люди склонны набирать вес, казалось бы, без видимой причины, и при этом терять его очень сложно, даже при значительных усилиях. Ни изменение диеты, ни физические упражнения не приносят желаемого результата.
Вы постоянно чувствуете усталость
Низкий уровень метаболизма также может проявляться следующим образом: из-за замедленного обмена веществ в организме вы испытываете недостаток энергии и постоянно чувствуете усталость, даже при достаточном отдыхе, — отмечает Хизер Хоффит, врач-эндокринолог и профессор медицины Калифорнийского университета в Сан-Диего . —Однако хроническая усталость также может быть следствием других факторов, не имеющих отношения к проблемам со здоровьем, в частности, особенностей вашего питания».
У вас сухая кожа
Нарушение скорости метаболизма приводит к тому, что клетки кожи не получают необходимое питание из-за недостаточного кровотока. «Нехватка важных питательных веществ вызывает потерю кожей эластичности, упругости и здорового вида», – отмечает Мушфика Н. Алам. Помимо этого, если организм стремится сохранить тепло, потоотделение снижается. Это также негативно влияет на состояние и внешний вид кожи: она становится сухой, на ней быстрее появляются морщины и микротрещины. Увлажняющий крем, к сожалению, не сможет устранить эту проблему. Необходимо выяснить причину снижения метаболизма. Возможно, потребуется также изменить рацион питания.
Узнайте о том, какие продукты стимулируют выработку гиалуроновой кислоты в организме.
Вам хочется сладкого
Если вас регулярно посещает тяга к сладостям, и вам трудно с ней справиться, то, возможно, дело не только в неправильном питании. Специалисты отмечают, что замедленный метаболизм нередко является следствием инсулинорезистентности Каролина Седерквест — врач медицины, специализирующийся на бариатрии, и автор книги «The MD Factor Diet . — Инсулинорезистентность — это состояние, характеризующееся снижением чувствительности клеток к действию инсулина, гормона, синтезируемого поджелудочной железой. Инсулин играет ключевую роль в процессах накопления и использования энергии в организме, в частности, в формировании жировой ткани. Повышенное желание употреблять пищу, содержащую простые углеводы, является одним из признаков инсулинорезистентности, то есть нарушения углеводного обмена. Процесс выглядит следующим образом: после употребления сладкого продукта уровень сахара в крови возрастает, и в ответ на это поджелудочная железа выделяет инсулин. В нормальных условиях этот гормон связывается с рецептором на поверхности клетки, и глюкоза проникает внутрь, преобразуясь в энергию. Однако при наличии инсулинорезистентности рецепторы повреждаются, и глюкоза не может попасть в клетку для обеспечения ее энергией. В результате организм постоянно ощущает дефицит энергии и стремится к употреблению сладких продуктов».
Вы страдаете запорами
Замедленный метаболизм – еще одна частая причина данной проблемы. «Нарушение обмена веществ влияет на все функции организма, включая работу кишечника, – отмечает Каролина Седерквест. – При низкой скорости метаболизма замедляется и продвижение каловых масс по кишечнику. Время, необходимое для переваривания пищи, от момента ее поступления в желудок до выведения отходов, увеличивается. Это нередко приводит к трудностям с дефекацией, то есть к запорам».
Вам постоянно холодно
Если вам кажется, что вы испытываете озноб, даже когда температура окружающей среды комфортная, это может указывать на гипотиреоз – состояние, которое, как мы уже знаем, часто связано с замедлением метаболизма. «Зябкость в данном случае может быть вызвана ненадлежащей работой щитовидной железы, – поясняет Мушфика Н. Алам. – Тепло в организме генерируется в процессе метаболизма. Когда метаболизм замедляется, снижается и температура тела, что, к слову, является одним из ключевых признаков гипотиреоза».
Узнайте о том, как самостоятельно проверить работу щитовидной железы .
