Нельзя сказать, чтобы фитнес-путь Дженнифер Энистон был насыщенным событиями: на протяжении трех десятилетий актриса демонстрирует неизменно привлекательный внешний вид. Генетическая предрасположенность, безусловно, играет свою роль, однако, вероятнее всего, секрет кроется в регулярных занятиях спортом. Дженнифер не раз заявляла о том, что на протяжении многих лет она пробовала различные диеты и занималась в ежедневном режиме.
Ее фитнес-программа претерпела изменения с течением времени. В недавнем интервью она рассказала, как поддерживает себя в отличной физической форме после 50 лет. Вот несколько советов, которыми она поделилась.
Чередовать нагрузки
Ранее Джен отдавала предпочтение пилатесу, езде на велосипеде и йоге. В настоящее время она включила в свой комплекс тренировок занятия боксом. Актриса продолжает заниматься спортом 5-6 раз в неделю, подбирая упражнения таким образом, чтобы сочетать различные типы физической активности.
Сделать движение своим приоритетом
Дженнифер Энистон стремится к регулярным физическим нагрузкам и старается находить время для тренировок. «Я использую любую возможность, чтобы поработать над собой, — поделилась она в одном из интервью. — Даже если у меня всего пять минут, я могу попрыгать на скакалке».
Актрису познакомила с этим видом активности ее тренер. «Когда мой тренер Леон впервые дал мне скакалку, я подумала, что он сошел с ума», – рассказала актриса. – Я очень боялась этого, но Леон поддерживал меня и учил правильно: более плавно и бережно по отношению к суставам. Это было непросто! Но за полгода мои прыжки стали более плавными, и теперь мне нравится этот вид активности».
Придерживаться здорового рациона
Дженнифер Энистон призналась, что раньше не уделяла должного внимания своему здоровью. «Моя мать была очень строга в вопросах питания. В детстве мне не хотелось приглашать друзей в гости, так как там предлагались блюда безвкусные, — поделилась актриса с журналистами. — Когда я стала жить самостоятельно, я решила восстать против этого и наполнила холодильник вредной пищей – приобрела все хлопья, которые хотела попробовать, и прочие продукты быстрого питания. В конечном итоге я начала ощущать недомогание. Тогда я обратилась к диетологу и осознала, что моя мать на самом деле заботилась обо мне. Теперь я стараюсь помнить о том, что я ем»
В настоящее время актриса придерживается интервального голодания, в ее рационе преобладают овощи и нежирное мясо, а также протеиновые коктейли, которые она использует вместо десертов).
Даже знаменитости не всегда придерживаются строгих ограничений в питании. «Я позволяю себе небольшие послабления, — поделилась Дженнифер Энистон. — Мексиканская кухня и вкусный салат приносят мне радость».
- Как уменьшить объем висцерального жира после пятидесяти: 6 наиболее эффективных продуктов
- Как похудеть женщине после 50 лет
Начинать день с заботы о себе
В отличие от многих, кто сразу после пробуждения проверяет телефон на наличие сообщений и обновлений в социальных сетях, Дженнифер Энистон старается начинать утро спокойно, без спешки.
«По словам актрисы в интервью, каждое утро начинается с прогулки и кормления собак. Далее следуют медитация, приготовление кофе и ведение дневника или составление списка благодарностей. Лишь после этого она берет в руки телефон и позволяет электронным письмам, сообщениям и рабочим вопросам войти в её сознание.
Находите время для занятий, приносящих вам удовольствие
Для Дженнифер Энистон это прослушивание комедийных подкастов. Возможно, у вас есть другие предпочтения. Главное, чтобы выбранное вами занятие помогало отвлечься и забыть о возникающих трудностях.
Чтобы ваше здоровье и хорошее настроение оставались с вами на долгие годы, придерживайтесь этих рекомендаций.
