Гиповитаминоз в начале весны
Современные городские жители, как правило, не страдают от авитаминоза. Этот дефицит подразумевает полное отсутствие в рационе какого-либо витамина, что, к примеру, происходило с моряками в средние века, которые не получали витамин С и заболевали цингой. В наши дни мы, тем не менее, можем обеспечивать себя всеми необходимыми витаминами в течение всего года, хотя осенью и зимой их потребление, как правило, снижается, что приводит к гиповитаминозу – нехватке определенных витаминов Валерий Саванович — учредитель и собственник онлайн-лаборатории Lab4U.ru.
На текущий момент известно о 13 витаминах, и дефицит каждого из них проявляется определенными признаками. «Среди наиболее распространенных витаминов, при недостатке витамина С снижается сопротивляемость организма к инфекциям, возникают кровоточивость десен, волосы теряют блеск и выпадают, ногти становятся ломкими, появляется усталость и быстрая утомляемость, наблюдается мышечная слабость. Недостаточное потребление витамина D влечет за собой ухудшение здоровья костей и зубов, поскольку он необходим для усвоения кальция и фосфора, вызывает бессонницу, мышечную слабость и ослабляет иммунную систему», – отмечает Валерий Саванович.
Нехватка витамина А негативно сказывается на зрении, а также приводит к проблемам с кожей, кишечником, бронхами и мочеполовой системой. Витамины группы В играют важную роль в работе нервной системы, поэтому их дефицит может ухудшить память и концентрацию внимания, снизить когнитивные способности, что затрудняет выполнение рабочих и учебных задач. В зависимости от того, какого именно витамина группы В не хватает, могут возникать нарушения в состоянии слизистых оболочек, кожи и глаз.
Постковилный синдром
После очередного подъема заболеваемости коронавирусной инфекцией, затронувшего зимние месяцы, к началу весны медики фиксируют значительное увеличение числа обращений пациентов, испытывающих ухудшение состояния здоровья, даже после выздоровления от COVID-19. «Это состояние получило наименование «постковидный синдром» и уже внесено в МКБ – международную классификацию болезней, — поясняет Валерий Саванович. — В период от 3 до 12 месяцев у пациентов, перенесших COVID-19, могут наблюдаться одышка, нарушения обоняния и вкуса, повышенная утомляемость, раздражительность, расстройства пищеварения. Однако это лишь краткий перечень проявлений постковидного синдрома».
Влияние этого состояния распространяется на различные системы организма, включая легкие, сердце, кровеносные сосуды и нервную систему. Отмечаются нарушения когнитивных функций, таких как сообразительность, память и внимание, а также ухудшение пищеварения и снижение иммунной активности. «Зачастую пациенты рассказывают о проблемах с печенью, выпадении волос и кишечных дисбактериозах, связанных с нарушением микрофлоры кишечника», — отмечает Валерий Саванович.
Замечено, что ряд признаков, характерных для постковидного синдрома, схожи с проявлениями дефицита витаминов. В чём заключается различие и какие меры можно предпринять для облегчения состояния?
Как различить постковидный синдром и дефицит витаминов?
В большинстве случаев это возможно, но для точного ответа необходима консультация специалиста и проведение диагностики. Это объясняется тем, что многие симптомы, которые отмечает пациент (например, усталость, выпадение волос и ухудшение памяти), могут быть схожими. Кроме того, постковидный синдром может сочетаться с гиповитаминозом, что усугубляет состояние. Также стоит учитывать, что дефицит различных витаминов проявляется схожими признаками, такими как мышечная слабость, которая характерна для недостатка витаминов C или D. Валерий Саванович подчеркивает.
Чтобы установить причины проблем со здоровьем, необходимо пройти диагностическое обследование. Первоначально следует обратиться к терапевту, который проведет осмотр, изучит представленные жалобы и направит на сдачу анализов. Это может быть комплексное исследование для оценки уровня витаминов или отдельные анализы, предназначенные для изучения концентрации конкретных витаминов, а также общий и биохимический анализы крови с определением D-димера – показателя, используемого для оценки риска образования тромбов. Повышенная склонность к тромбообразованию нередко является следствием перенесенной коронавирусной инфекции, по словам Валерия Савановича.
Игнорирование дискомфортных симптомов и надежда на их самостоятельного исчезновения нецелесообразны. Как дефицит витаминов, так и постковидный синдром негативно влияют на здоровье, существенно ухудшают качество жизни, препятствуя полноценной рабочей деятельности и отдыху.
Как себе помочь
В случае дефицита витаминов, врач может посоветовать внести коррективы в питание, увеличив потребление продуктов, содержащих необходимые витамины. Кроме того, специалист может подобрать витаминно-минеральный комплекс в таблетированной форме, определив схему, продолжительность и способ его приема. Самостоятельный выбор таких препаратов нежелателен, так как избыточное потребление витаминов (гипервитаминоз) также может вызвать нежелательные эффекты: аллергические реакции, проблемы со сном и пищеварением, а также повысить вероятность образования камней в почках.
При наличии постковидного синдрома специалист нередко советует придерживаться сбалансированной диеты, исключив из рациона жирные и жареные блюда. Желательно уменьшить потребление алкоголя и отказаться от курения. Помимо этого, назначают комплексы физических упражнений, а остальные методы лечения определяются состоянием систем и органов, которые подверглись поражению:
- при проблемах с легкими необходима дыхательная гимнастика, ходьба с индивидуальным подбором интенсивности и продолжительности, свежий воздух, проветривания помещений, физиотерапия (соляные пещеры, ингаляции солевыми растворами, гипербарическая оксигенация и т.д.),
- для восстановления густоты волос врачи подбирают препараты цинка и селена, железа. Эффективны современные косметологические методики (например, мезотерапия).
- для печени доктор подбирает диету с высоким содержанием растительной пищи, низким количеством жиров, исключением жаренного и алкоголя, гепатопротекторы и желчегонные,
- восстановлению микрофлоры кишечника способствует регулярное употребление натуральных кисломолочных продуктов, фруктов и овощей, назначение пробиотиков,
- для улучшения состояния нервной системы применяются как специальные лекарства, так и санаторно-курортное лечение, массаж, занятия с психотерапевтом, обязательно соблюдение режима сна и отдыха.
Чтобы ощущать себя лучше, придерживайтесь этих советов.
