Нам бывает непросто быть вблизи людей, переживающих горе?
Обычно об этом не обсуждают, однако каждый из нас, вероятно, испытывал те или иные затруднения в общении с человеком, переживающим личную утрату или серьезное заболевание. С одной стороны, мы искренне сопереживаем и стремимся оказать поддержку, но с другой – чувствуем себя неловко. Наши слова и попытки взаимодействия могут казаться неуместными.
Как объясняет экзистенциальный психотерапевт Татьяна Захарцова, в период горя человек временно отстраняется от взаимодействия с другими людьми, его психика словно переживает перерыв. «В состоянии боли и утраты человек замыкается в себе, ориентируется на внутренний мир. Он не в состоянии и не обязан ни принимать, ни отдавать, ему необходимо остановиться», — отмечает специалист.
В результате этого мы теряем связь с человеком и не понимаем, как наладить общение. Также нам бывает трудно справиться с сильными эмоциональными проявлениями человека, переживающего горе — с агрессией, отстраненностью, ужасом и страхом.
В таких ситуациях мы нередко дистанцируемся от человека или избегаем в разговоре болезненных тем, создавая видимость, что трагедии не произошло. Иногда мы, напротив, стремимся к действиям — пытаемся развеселить близкого, критикуем за «неуместные» чувства или пытаемся его «вытащить» из состояния».
Впрочем, все эти подходы негативно сказываются и на психологическом состоянии человека, переживающего горе, и на взаимоотношениях с ним. Отсутствие способности просто находиться рядом в сложный период жизни другого нередко приводит к необратимой утрате доверия и сближения в отношениях. Неслучайно многие союзы рушатся после того, как один из партнеров переживает трагедию, — отмечает клинический психолог Алиса Галац.
По мнению Татьяны Захарцовой, адекватная поддержка близкого человека, позволяющая ему открыто выражать любые чувства и переживания, способствует нормальному прохождению всех этапов горя, предотвращая затяжное застревание на одном из них.
Как оказать поддержку человеку, переживающему острую утрату
На ранних этапах проживания утраты (шок, гнев, стадия отрицания) человек испытывает наиболее сильные эмоции. В этот период для него важнейшим является ваше присутствие и поддержка.
Позвольте близкому любые реакции. «Необходимо предоставлять возможность для выражения чувств: слез, криков, поддерживать беседы об ушедшем, о переживаемой боли и утрате, а также стимулировать эмоциональную вовлеченность и активность. Тем не менее, если общение с человеком, переживающим горе, становится для вас тяжелым и разрушительным, важно позаботиться о собственном благополучии и порекомендовать горюющему обратиться к специалисту за профессиональной помощью», — подчеркивает Татьяна Захарцова.
Для облегчения понимания чувств человека, переживающего горе, необходимо знать, какие особенности могут проявляться на начальных этапах прохождения горя:
Стадия шока. «По мнению психотерапевта, на данном этапе поведение человека может показаться окружающим необычным: он может не принимать произошедшее, разговаривать об ушедшем, как о живом, пытаться изменить ситуацию, отрицать случившуюся трагедию и проявлять гнев к тем, кто не поддерживает его слова и действия. Эксперт подчеркивает, что на этой стадии крайне важно проявить уважение к переживаниям человека и его эмоциональному состоянию, вместо попыток изменить его точку зрения.
Стадия гнева. Когда первоначальный шок отступает, человек зачастую испытывает гнев и начинает искать виновных в случившемся, обвиняя в этом себя или других. В этой ситуации также необходимо с пониманием и уважением относиться к переживаниям скорбящего, осознавая, что они вполне естественны.
Стадия торга. После того, как бурные проявления эмоций утихнут, скорбящий начинает испытывать необоснованную веру в возможность возвращения утраченного. Он может начать вести переговоры с высшими силами или судьбой, прибегать к религиозным обрядам и подобным действиям. «Эта фаза сложна для понимания окружающими, однако важно дать возможность как торговаться, так и искать утешение в вере. Если это не приведет к увлечению сектами, участию в рискованных ритуалах или нанесению вреда себе или другим, то это считается нормальным», – отмечает Татьяна Захарцова.
Не следует приуменьшать или игнорировать чувства других людей. Эксперт отмечает, что нельзя игнорировать или недооценивать боль человека, переживающего утрату. Вместо этого, не стоит употреблять фразы, такие как: «не плачь», «все будет хорошо», «возьми себя в руки» и тому подобное.
Окажите горюющему бытовую помощь. «Необходимо максимально избавить скорбящего от всех хлопот и финансовых обязательств. Важно, чтобы близкие взяли эти заботы на себя. Те, кто проявит спокойствие и сдержанность, без демонстрации чрезмерной эмоциональности, сочувствия, причитаний и рыданий, окажут реальную поддержку, — отмечает Татьяна Захарцова.
Как поддержать человека в период депрессии
После того, как первоначальная, наиболее сильная боль утраты утихает, и человек полностью понимает произошедшее, наступает период депрессии, который может затянуться на несколько лет. Как отмечает специалист, в этот период скорбящий может испытывать чувство вины, страдать от бессонницы, тревоги и стремиться к уединению. У человека может исчезнуть мотивация к уходу за собой и окружающими, возникают опасения, связанные со смертью и одиночеством, а также появляются размышления о смысле жизни.
«На данном этапе вашей задачей является общение с человеком, переживающим горе, по поводу утраты. Если речь заходит о смерти близкого, позвольте ему делиться воспоминаниями об этом человеке, об отношениях с ним, о событиях, которые их связывали. Подобные беседы, с одной стороны, помогают поддерживать образ умершего в памяти, а с другой – способствуют принятию факта его ухода, как утверждает Алиса Галац.
Проходя через все эти этапы, скорбящий человек постепенно придет к фазе принятия. На этом этапе он сможет принять потерю и вновь обрести способность жить полноценной жизнью. Если вы на протяжении всего этого времени оказывали поддержку и были рядом, то вы сможете увидеть, как ваши отношения станут крепче, приобретут большую глубину и зрелость.
