Веганское питание, созданное личным диетологом Бейонсе, помогало певице не один раз. Впервые звезда применила эту систему после рождения дочери. Тогда ей удалось сбросить 30 килограммов лишнего веса, набранного в период беременности. Использовать этот способ снижения веса артистке потребовалось и после рождения близнецов, перед музыкальным фестивалем Coachella 2018, где ей предстояло выступить.
Особенности диеты Бейонсе
Основой плана похудения, придерживающегося известная певица, является веганское питание. В ее рацион не входят продукты животного происхождения. Продолжительность диеты может составлять 22 или 44 дня. Все блюда должны быть приготовлены в домашних условиях. Готовые продукты часто содержат консерванты, вредные добавки и скрытые калории. Рекомендуется также использовать органические продукты. При соблюдении всех предписаний, за время диеты, придерживаясь методики Бейонсе, можно избавиться от 8 до 25 килограммов.
Что можно есть на диете
Рекомендуется составлять свой рацион, основываясь на следующих продуктах:
- Злаки с низким гликемическим индексом, такие как овсянка и гречка, а также бобовые;
- Различные овощи, зелень, фрукты, ягоды, грибы, морская капуста;
- Любые орехи и семена;
- Соя и соевые продукты, соевое молоко;
- Натуральные растительные нерафинированные масла;
- Травяные чаи, зеленый и белый чай;
- Свежевыжатые фруктовые и овощные соки;
- Кокосовое и миндальное молоко;
- Тростниковый сахар;
- Сухофрукты.
Исключить из рациона
Вот перечень продуктов, от употребления которых необходимо полностью отказаться на протяжении всей диеты.
- Мясные продукты, деликатесы из мяса, колбасные изделия, птица;
- Первые блюда, приготовленные на мясном и птичьем бульоне;
- Рыба и морепродукты;
- Первые блюда на рыбном бульоне;
- Молоко и молочно-кислые продукты, сыр, творог;
- Яйца;
- Мед и белый сахар;
- Кофе и черный чай;
- Все продукты с компонентами животного происхождения;
- К джанк-фуду относятся, например, чипсы, сухарики и сладкие газированные напитки.
Перед началом диеты, основанной на методике, используемой знаменитостями, необходимо подготовиться: за семь дней до ее начала исключите из рациона мясные деликатесы и колбасные изделия. Допускается употребление нежирного мяса, приготовленного на пару. Также необходимо отказаться от десертов, сладостей и продуктов, содержащих муку.
- Начальные два дня диеты подразумевают питьевой режим. В этот период рекомендуется употреблять только напиток, приготовленный из кленового сиропа, лимонного сока и кайенского перца (1,5–2 литра), а также пить подсоленную воду в объеме 1–2 литра).
- Ограничьте суточную калорийность рациона до 1200 ккал.
- Овощи можно есть сырыми, готовить на пару или тушить.
- Рекомендуется употреблять зерновые один раз в день, предпочтительно в первой половине дня.
- На период диеты рекомендуется исключить из питания сладкие фрукты, такие как виноград, бананы и финики, а также овощи, богатые крахмалом, например, картофель и батат).
- В перерывах между основными приемами пищи допускается употребление небольшого количества (до 100 г) свежих овощей или несладких фруктов, например, зеленых яблок).
- Рекомендуется употреблять орехи ежедневно в количестве около 40-50 граммов, поскольку они являются важным источником белка.
- Рекомендуется употреблять пищу пять раз в день, при этом размер каждой порции не должен превышать 250 граммов.
- Рекомендуется устраивать разгрузочный день каждую неделю. В этот день в рацион следует включить только напиток, приготовленный из кленового сиропа и лимонного сока, как это было в первый день диеты).
- Рекомендуется употреблять до двух литров чистой воды между основными приемами пищи.
Как ускорить процесс снижения веса? Применяйте комплексный метод, сочетающий диету и физические упражнения. Вы сможете подобрать действенные, увлекательные и безопасные методики в
