Как влияют гормональные препараты на вес женщины
«Врачей чаще всего спрашивают: «Это гормональное средство? Повлияет ли оно на вес? Возможно ли похудеть после гормональной терапии?», — отмечает Юлия Трембач — врач-акушер-гинеколог, член Российского общества по гинекологической эндокринологии и менопаузе (РОСГЭМ), а также специалист по питанию. — Безусловно, есть лекарственные средства, способные воздействовать на массу тела женщины во время гормонального лечения. Однако, необходимо рассмотреть этот вопрос последовательно.
Не все гормональные препараты одинаковы. А именно:
- Для предотвращения беременности применяются различные лекарственные средства, такие как таблетки, пластыри, вагинальные кольца и внутриматочные системы), которые имеют разный состав и содержат разную дозу препарата, и, соответственно, оказывают разное влияние на организм женщины, в том числе и на массу тела. Кто-то набирает вес (на фоне измененного гормонального фона), а кто-то вес не набирает и даже худеет. Предсказать, как изменится вес, невозможно.
- К отдельным группам лекарственных средств относятся препараты для заместительной или менопаузальной гормональной терапии. Эти лекарственные средства предназначены для восполнения недостатка гормонов, вырабатываемых яичниками. Имеющиеся сведения указывают на благоприятное воздействие на массу тела: при начале лечения в нужный момент женщины не склонны к увеличению веса, а напротив, могут его уменьшить».
Действительно ли гормональные изменения всегда приводят к увеличению массы тела?
Юлия Трембач отметила, что увеличение веса при использовании гормональных лекарств возможно, однако это не обязательно происходит у всех женщин. В некоторых случаях прием гормональных препаратов может привести к снижению веса.
«По словам Анастасии Дергачевой, врача акушера-гинеколога, гинеколога-эндокринолога и репродуктолога, гормональные комбинированные контрацептивы, применяемые женщинами для предотвращения беременности или лечения заболеваний гинекологического характера, не связаны с увеличением веса. Гормональная контрацепция не оказывает прямого воздействия на обмен веществ и не приводит к набору веса.
Многочисленные исследования, проведенные с использованием плацебо и охватившие большую группу людей, подтвердили это. Таким образом, ученые установили, что гормональные препараты, в частности комбинированные гормональные средства для контрацепции, не оказывают влияния на увеличение массы тела».
На заметку! Обзор 45 исследований, исследование, посвященное изучению воздействия различных видов гормональной контрацепции на массу тела, не выявило связи между приемом гормональных препаратов и увеличением веса. В работе также отмечается, что вероятность существенного набора веса из-за гормональной контрацепции крайне мала. Однако, нельзя полностью исключить, что у отдельных женщин может наблюдаться незначительное увеличение веса.
«Множество исследований подтверждают, что определенные гормональные лекарственные средства способны вызывать увеличение веса, однако это не связано непосредственно с их действием, а, к примеру, с усилением аппетита, которое может возникать под их влиянием — дополняет Анна Украинская — эндокринолог-диетолог Медцентра доктора Александровского. — Применение некоторых оральных контрацептивов, в составе которых есть эстрогены и прогестины, может приводить к небольшому набору веса, связанному с задержкой жидкости, однако увеличение обычно не превышает 1 килограмма).
Существуют ли гормональные препараты, способствующие снижению веса? Действительно, некоторые лекарственные средства могут оказывать влияние на вес. К примеру, отдельные виды прогестинов или инъекционные контрацептивы способны привести к уменьшению массы тела у некоторых женщин».
Коротко о главном! По словам Майкла Бельмонте, врач, акушер-гинеколог и специалиста по комплексному планированию семьи Американского колледжа акушеров и гинекологов (ACOG), гормональная контрацепция в целом не связана с набором веса.
Чаще всего лишний вес — следствие других факторов. К примеру:
- Возрастные изменения. Флоренс Комит — врач и исследователь в области эндокринологии , снижение уровня тестостерона, которое обычно начинается в 30 лет, также способствует уменьшению мышечной массы. Поскольку мышечная ткань обладает более высокой метаболической активностью по сравнению с жировой, её уменьшение у женщин может приводить к увеличению объема жира в организме.
- Корректировка питания и увеличение физической активности. По данным Национального института здравоохранения США, несоответствие между потреблением калорий и расходу энергии при физических упражнениях является ключевой причиной увеличения массы тела.
- Недостаток сна. Недосыпание и низкое качество сна также способны провоцировать увеличение массы тела. Согласно исследованиям Национального института здравоохранения США, люди с большей вероятностью будут иметь избыточный вес или ожирение, если они регулярно недосыпают, поскольку гормоны, выделяемые во время сна, помогают контролировать аппетит и расход энергии.
- Проблемы со здоровьем. Некоторые заболевания, например, синдром поликистозных яичников (СПКЯ), синдром Кушинга и гипотиреоз, способны вызывать увеличение массы тела.
Возможно ли снижение веса при прохождении гормональной терапии?
«По словам Анастасии Дергачевой, изменения веса, как увеличение, так и уменьшение, при приеме гормональных контрацептивов возможны исключительно благодаря коррекции питания. Если потребление калорий превышает их расход, вес будет увеличиваться.
В связи с этим, если рассматривать вопрос о снижении веса при приеме гормональных препаратов, то можно сказать, что для достижения результата необходимо сократить потребление калорий и увеличить физическую активность.
Зачастую гормональные контрацептивы обвиняют в появлении лишнего веса: «После приема гормональных препаратов я набрала вес, как теперь сбросить лишнее?». Однако нередко легче найти оправдание, чем изменить привычный образ жизни и начать контролировать свое питание.
Избавление от лишнего веса при приеме гормональных средств возможно благодаря диете, которая должна быть рациональной и сбалансированной, а также контролю потребляемых калорий или повышению уровня физической активности. Необходимо помнить, что гормональные препараты сами по себе не приводят к набору веса, поскольку на этот процесс влияет образ жизни».
В ответ на вопрос о снижении веса при приеме гормональных препаратов, Юлия Трембач рекомендует не торопиться с отменой лекарства: «Прежде всего необходимо проанализировать питание и образ жизни человека, а также выявить другие причины, которые могут влиять на его вес.
Возможна ли потеря веса после приема гормональных препаратов? Если пациентка столкнулась с набором веса, требуется квалифицированная консультация специалиста, возможно совместно с нутрициологом, для разработки безопасного плана по снижению веса и определения методов достижения устойчивых результатов».
Желаете сбросить вес оперативно и безопасно для организма? и получите полный доступ к нашей видеотеке. Вас ждут 10000+ видеотренировок более чем по 25 фитнес-направлениям.
Как похудеть после гормональных препаратов
Для достижения положительных результатов в процессе снижения веса после гормональной терапии необходимо принимать во внимание ряд аспектов:
Здоровое питание
Анна Украинская, рассказывая о методах снижения веса после гормональной терапии, подчеркивает, что употребление пищи, содержащей достаточное количество клетчатки, белков и полезных жиров, способно оказать помощь в контроле веса.
Джен Каденхед, сертифицированный диетолог из Колумбийского университета, призывает употреблять сбалансированную пищу с цельными зернами, овощами (особенно листовой зеленью), цельными фруктами, орехами, семенами, бобовыми. По ее словам, с этими продуктами вы получаете меньше калорий, но при этом они обладают высокой питательной ценностью.
На заметку! Недавнее исследование показало, что углеводы с высоким гликемическим индексом, такие как подслащенные сахаром напитки, очищенные зерна и крахмалистые овощи, с большей вероятностью, чем цельные зерна, цельные фрукты и некрахмалистые овощи, приведут к набору веса.
Количество белка в рационе
В рамках обсуждения способов снижения веса после гормональной терапии специалисты советуют увеличить потребление белковых продуктов.
Дина Перальта-Райх, доктор медицины, по словам сертифицированного специалиста по лечению ожирения, потребление белка способствует ощущению сытости, что снижает риск переедания и нежелательных перекусов. Она также отмечает, что это может привести к дефициту калорий, необходимому для снижения веса.
Кроме того, для сохранения мышечной массы и обеспечения нормального метаболизма требуется достаточное количество белка, так как даже в состоянии покоя мышцы потребляют больше калорий, чем жировая ткань.
Важно! Исследования показывают, что 1,2–1,6 г белка на килограмм веса тела могут увеличить чувство сытости и способствовать потере и поддержанию здорового веса.
Управление стрессом
«Анна Украинская, отвечая на вопрос о снижении веса после приема гормональных контрацептивов, отмечает, что стресс способен воздействовать на аппетит и пищевое поведение. Методы снятия стресса, включая медитацию и практику осознанности, могут способствовать нормализации веса».
Регулярный мониторинг
Анна Украинская советует вести дневник питания и физической активности, чтобы контролировать свой прогресс и определять факторы, провоцирующие переедание.
На заметку! По данным исследований, отслеживание своего рациона может оказаться эффективным способом похудения для людей, столкнувшихся с необходимостью снижения веса после прохождения гормональной терапии.
Так, одно исследование в 2017 году было проведено исследование, целью которого было оценить воздействие ежедневного ведения пищевого дневника в течение 49 недель в комплексе с регулярными физическими нагрузками и сбалансированным питанием. Установлено, что участники, фиксировавшие свой рацион более 66% времени, в среднем демонстрировали большую потерю веса – на 3 килограмма больше, чем те, кто нерегулярно отслеживал свое питание.
Упражнения и йога для похудения
По словам Анны Украинской, систематические занятия спортом, сочетающие кардиотренировки и упражнения на развитие силы, положительно влияют на метаболизм и помогают снизить вес.
Какие спортивные занятия помогут женщине избавиться от лишнего веса после гормональной терапии?
Больше двигайтесь
По мнению врача-эндокринолога Флоренс Комит, чтобы снизить вес после гормональной терапии, женщинам следует уделять не менее 300 минут в неделю физическим упражнениям средней интенсивности. Врач советует выбирать любой доступный вид активности, например ходьбу, езду на велосипеде или плавание.
Добавьте силовые тренировки
Многие считают кардиотренировки главным способом сбросить вес, поскольку они позволяют сжечь значительное количество калорий. Однако силовые упражнения также необходимы в программе похудения, утверждает доктор Перальта-Райх: «Они более результативны, чем кардионагрузки, для увеличения мышечной массы, поскольку мышцы потребляют больше калорий в состоянии покоя по сравнению с другими тканями, в том числе жировой».
На заметку! Существуют различные способы силовых тренировок: занятия со свободными весами, использование тренажёров, работа с эспандерами и мячами, а также упражнения, выполняемые с использованием собственного веса тела, например, отжимания, приседания и выпады. Центры по контролю и профилактике заболеваний США рекомендуют выполнять силовые упражнения, которые задействуют все основные группы мышц, по крайней мере два дня в неделю.
Добавьте немного HIIT
Включение тренировок высокой интенсивности в вашу программу занятий может способствовать увеличению расхода калорий. Исследования показывают, что HIIT увеличивает скорость метаболизма, поэтому вы сжигаете больше калорий в состоянии покоя и во время активности.
Занимайтесь йогой
Практика йоги способна помочь в снижении массы тела благодаря ряду факторов.
1. Обзор 22 исследований показывает, что йога может помочь снизить массу тела, процент жира в организме и окружность талии у людей с ожирением.
2. По словам инструктора по йоге Лизы Бермудес, занятия йогой способны ускорять метаболизм, способствуя более эффективному сжиганию калорий даже в состоянии отдыха.
3. Радха Метро-Мидкифф занимает должность директора Института интегральной йоги , по словам эксперта, включение осознанности в практику йоги также может помочь в похудении: «Люди, занимающиеся йогой, легче определяют моменты насыщения или голода. Без этой взаимосвязи между телом и разумом существует риск переедания».
«Анна Украинская, подводя итог обсуждения вопроса о снижении веса после приема гормональных средств, отмечает, что они оказывают комплексное воздействие на вес женщины, которое может варьироваться в зависимости от конкретного препарата и особенностей организма. Похудение во время гормональной терапии и после нее возможно, однако это требует ответственного отношения к своему образу жизни и регулярного контроля состояния здоровья.
Для достижения наилучших результатов в контроле массы тела после завершения гормональной терапии необходимо вести активный образ жизни, соблюдать принципы сбалансированного питания и применять техники, помогающие справляться со стрессом. Для разработки наиболее подходящего плана действий рекомендуется регулярно консультироваться с врачом».
