Человек, любящий сладкое, но при этом поддерживающий прекрасную физическую форму и являющийся источником вдохновения
Кристин Хури, ныне Кристин Родерик, является сертифицированным фитнес-тренером и инструктором групповых занятий. На канал GymRa, посвященный ее тренировкам, подписана аудитория, насчитывающая около 700 тысяч подписчиков. Многие считают ее вдохновительницей для тех, кто желает привести себя в форму и укрепить здоровье. Как заявляет сама Хури, ее видеоблог – это не только комплекс упражнений, но и платформа для всех, кто стремится к полноценной и счастливой жизни.
Кристин является сторонницей здорового образа жизни и делится информацией о женском здоровье, уходе за собой и правильном питании. Она с улыбкой отмечает, что ее нередко называют обладательницей подтянутого пресса. Однако, по мнению самой Кристин, куда более значимыми являются физическая активность и отличное самочувствие в любом возрасте.
Сейчас тренер выступает в роли консультанта по вопросам женского здоровья и благополучия. Она определяет свою миссию как помощь женщинам старше сорока лет в поддержании здоровья, активности, силы и выносливости. По ее мнению, возраст не должен препятствовать ощущению хорошего самочувствия и ведению насыщенного образа жизни».
Кристин, увлеченная сладким, лично знает, насколько сложно справиться с избыточным весом, и предлагает все нужные средства для достижения этой цели. Она самостоятельно создает программы тренировок, которые охватывают кардионагрузку, силовые упражнения, йогу, аэробику и хореографические элементы.
Abs in 30 Days
Представленное 30-минутное видео сочетает в себе элементы йоги и упражнений для укрепления мышц пресса, что позволит вам израсходовать калории, полученные от легкого завтрака или небольшого десерта. Занятие, не требующее дополнительного оборудования, начинается с традиционных поз, которые помогут мягко растянуть тело, подготовить мышцы и суставы к нагрузке. Затем следует комплекс упражнений, направленных на проработку мышц пресса.
Данная программа является частью комплекса «Плоский пресс за 30 дней», и, как утверждает разработчик, она поможет вам обрести подтянутый и рельефный живот, при условии регулярных тренировок и соблюдения диеты с ограниченным количеством калорий.
20 Min Ultimate Ab
Если вы не готовы отказаться от десертов, необходимо приложить значительные усилия, чтобы любимые пирожные не сказались на фигуре. Эта программа, предназначенная для укрепления мышц пресса, более сжатая и интенсивная, чем предыдущая. Хури демонстрирует свои тренированные мышцы живота и утверждает, что другие любители сладкого тоже смогут добиться подобных результатов. Однако, потребуется немало усилий!
Это одно из самых популярных видео у автора – и этому есть объяснение: интенсивная работа поможет вам потратить от 250 килокалорий. Занятие наверняка вызовет жжение в мышцах! В первой части тренировки представлены традиционные упражнения для пресса, выполняемые в положении лежа на спине, во второй – более сложные варианты планки. Внимание: для новичков эта нагрузка может оказаться чрезмерной!
15-Minute Buttocks
По словам автора, она не представляет своей жизни без шоколадных десертов, и это ее главная слабость. Она также хорошо знакома с наиболее распространенными проблемами среди любительниц сладкого – это область бедер и ягодиц. Для коррекции этих зон она предлагает следующую экспресс-программу.
Занятие рассчитано всего на 15 минут, однако оно включает в себя большое количество информации. Оно будет полезно как начинающим, так и опытным спортсменам. Тренер предлагает упражнения для укрепления мышц, используя вес собственного тела.
В программу тренинга входят: ягодичный мостик, подъемы ног, выполняемые лежа на спине и на боку, и упражнение «Супермен». Несмотря на акцент на проработку ягодиц, занятия окажутся полезны для формирования красивой фигуры и укрепления позвоночника.
30 Min Bodyweight Workout at Home
«Тренер советует комплексно проработать тело, начиная с головы и заканчивая пальцами. Она создала 30-минутную программу для сжигания жира, которая задействует все группы мышц без использования спортивного инвентаря. В ней сочетаются силовые и кардио-упражнения, такие как прыжки, планка, подъемы ног и ягодичный мостик. Тренировка включает в себя 5 этапов, на каждом из которых выполняется по 4 упражнения с 30-секундными перерывами.
По словам подписчиков Кристин, данный тренинг – один из наиболее эффективных, оказывающий значительную нагрузку на основные мышечные группы и при этом отличающийся сбалансированностью. Занятие позволит израсходовать свыше 300 ккал, что эквивалентно, например, порции Тирамису или «Наполеона» с заварным кремом.
35 Min Dumbbell Full Body
Любите силовые тренировки с отягощениями? Тогда фулбоди с гантелями – отличный выбор! Это проверенная временем силовая тренировка, которая, по словам автора, «поставит вас на колени» – настолько интенсивна нагрузка. Но полученный результат того стоит: Кристин утверждает, что при условии усердия можно потратить около 350 ккал. Таким образом, тренировка станет прекрасным вариантом для тех, кто любит калорийные десерты – например, шоколадный брауни, милкшейки и овершейки с обильной порцией взбитых сливок.
Воркаут состоит из отдельных и комплексных упражнений, благодаря которым можно воздействовать на все зоны, которые беспокоят. Кристин обещает, что будет непросто, однако ее прекрасная физическая подготовка, высокий уровень энергии и динамичная музыка помогут справиться с тренировкой до ее завершения.
30 Min Body Bar
Тренировка для похудения с использованием бодибара позволяет комплексно воздействовать на основные группы мышц: руки, пресс, ноги. Особое внимание при этом уделяется ягодицам и бедрам, которые часто беспокоят тех, кто любит сладкое. В течение получаса вы будете выполнять упражнения, такие как подъемы ног, тяги, выпады и приседания с бодибаром, а в заключение вас ожидает комплекс упражнений для коррекции фигуры. Вы обязательно почувствуете эффект «горящих мышц» и активизируете процесс расщепления лишних калорий!
Resistance Exercises to Build Muscle
Эффективная, но бережная тренировка для начинающих. Чтобы воздействовать на все проблемные участки тела, потребуется разнообразный инвентарь: гантели, фитбол, эспандер, эластичная лента. В заключение вас ожидает десятиминутный комплекс упражнений для мышц живота.
«Инструктор советует приложить усилия и не ограничивать себя в тренировках — и тогда стройное и подтянутое тело станет реальностью. 40 минут интенсивных занятий помогут израсходовать примерно 250 ккал, что соответствует средней калорийности порции мороженого.
40 Minute Ab Workout
Если вам сложно отказаться от сладкого, но это негативно сказывается на фигуре, этот воркаут поможет вам: автор поделится секретами достижения рельефного пресса.
Хури подчеркивает: сутулость и пренебрежение осанкой, особенно при слабом прессе, визуально увеличивают объем живота. Поэтому в этот тренинг она включила упражнения с собственным весом для укрепления мышц пресса, а также классические позы из йоги, направленные на выпрямление позвоночника и раскрытие грудной клетки – все, что способствует улучшению осанки. Эти позы также помогут облегчить боли в спине и пояснице.
Burn 220 Calories
Данное интенсивное интервальное упражнение длится 30 минут и предполагает работу с гантелями. Предложенная фитнес-инструктором программа позволит израсходовать около 220 ккал, что эквивалентно, к примеру, порции фруктового пирога, шоколадного пудинга или блинов со сливками и ягодами.
По словам Хури, этот интенсивный тренинг предназначен для спортсменов с хорошей подготовкой, и даже для них он станет серьезным испытанием.
Abs Arms Legs
Кристин, увлеченная сладким, хорошо знакома с трудностями, возникающими при избавлении от жира в проблемных областях. Именно поэтому в этом тренинге, направленном на сжигание жира, она сочетает кардиотренировки и силовые упражнения для достижения более результативного и оперативного расхода калорий. Для укрепления мышц бедер, ягодиц, живота и рук потребуется всего лишь пара гантелей.
