Как поднять артериальное давление: рекомендации для дома

В первую очередь необходимо установить, что подразумевается под низким кровяным давлением, или артериальной гипотензией. «Артериальная гипотензия обычно определяется как артериальное давление ниже 100/60 мм рт.ст.», — отмечает Евгения Иванова, кандидат медицинских наук, терапевт Клиники МЕДСИ, расположенной на Авиационной. — Тем не менее, принимая во внимание индивидуальные различия, более корректно определять артериальную гипотензию как снижение давления на 20% от обычных («рабочих») показателей. К примеру, для человека, у которого привычное давление составляет 120/80 мм рт. ст., низкими будут считаться значения ниже 96/64 мм рт. ст., а для того, кто привык к 100/60 мм рт. ст., – ниже 80/48 мм рт. ст. Помимо этого, важную роль играет самочувствие человека при снижении давления. Одни люди могут реагировать даже на незначительное снижение, всего на 10 мм рт. ст., в то время как другие не замечают колебаний в пределах 20-30 мм рт. ст.».

Гипотензия острая и хроническая

С точки зрения практического применения артериальную гипотензию классифицируют на острую и хроническую формы.

Острая гипотензия проявляется внезапным снижением артериального давления, которое связано с коллапсом и обусловлено ухудшением работы сердца, снижением тонуса сосудов и уменьшением объема крови, циркулирующей в организме. Данное состояние может быть вызвано острым инфарктом миокарда, тромбоэмболией легочной артерии, серьезными нарушениями сердечного ритма и проводимости, аллергической реакцией, а также кровотечением.
Хроническая гипотензия подразделяется на физиологическую, при которой снижение артериального давления не вызывает дискомфорт, не ухудшает работоспособность и не влияет на функциональные резервы организма (что часто называют «нормально низкое давление»), и патологическую, которая проявляется головной болью, головокружением, общей слабостью, повышенной утомляемостью, эмоциональной неустойчивостью, нарушениями сна, а также может сопровождаться тошнотой, повышенной потливостью, учащенным сердцебиением, кратковременными обмороками и ощущением нехватки воздуха.

Читать также: Неприятности со спиной могут быть связаны с неправильно подобранным бюстгальтером

Основные причины гипотензии

Существует множество факторов, способных привести к развитию патологической артериальной гипотензии.

Возможно, причиной стали переутомление или сильное нервное напряжение, что часто называют нейроциркуляторной гипотензией).
Выявление определенных состояний или заболеваний (продолжительное голодание, острые инфекционные заболевания, анемии, включая болезни сердца и сосудов, пищеварительной системы, почек, прием определенных лекарств и другие факторы.).

Что делать при гипотензии

Следует отметить, что самостоятельное лечение острой и патологической артериальной гипотензии недопустимо. В данном случае необходима консультация специалиста для определения причины низкого артериального давления и связанного с ним плохого самочувствия, а также для назначения соответствующего лечения. По словам Евгении Ивановой, «первую помощь можно оказать только в домашних условиях. При низком давлении рекомендуется прилечь, подняв ноги выше уровня головы, и подложить что-то под ноги. Если человек в сознании, ему можно предложить горячий чай или кофе со сладостью».

Для людей, страдающих от хронической артериальной гипотензии, необходимо соблюдать рекомендации по изменению образа жизни, включая установление правильного баланса между работой и отдыхом.

Полноценный сон. «Соблюдайте циркадные ритмы, — говорит Марина Флегонтова — кардиолог высшей квалификационной категории, работающая в Многофункциональном медицинском центре МЕДСИ на Мичуринском проспекте. — Для обеспечения оптимального восстановления организма рекомендуется засыпать до одиннадцати вечера, поскольку именно в это время начинается выработка гормона сна — мелатонина. Этот гормон играет ключевую роль, поскольку он выступает в качестве сильного антиоксиданта. В нём задействовано полноценное восстановление организма во время сна. Если требуется работа, то более естественно будет проснуться раньше, когда в организме начинают вырабатываться гормоны активности».
Снижение уровня стресса и успешное преодоление стрессовых ситуаций возможно благодаря медитациям, методикам релаксации и .
Сокращение времени, проводимого за компьютером или другими электронными устройствами (в особенности в вечернее время),
Регулярные тренировки, особенно динамичные и проводимые на открытом воздухе, – вот залог хорошей физической формы (при этом не обязательно выбирать экстремальные виды спорта или заниматься туризмом). В нашей Перед началом занятий рекомендуется проконсультироваться с медицинским специалистом!
Полноценный и регулярный завтрак необходим каждому. «Первый прием пищи должен включать в себя продукты, богатые белком», — отмечает Мария Флегонтова. Оптимальным вариантом завтрака являются яйца, которые можно сочетать с овощами, фруктами и углеводными продуктами, такими как хлеб или каша»
Мария Флегонтова подчеркивает важность соблюдения режима питания, рекомендуя не менее трех приемов пищи в день. По ее словам, в период с 16:00 до 17:00 желательно употребление чашки какао, свежезаваренного чая или кофе, дополненных горстью орехов различного вида, что поможет поддержать жизненный тонус».